Operation Manual

Használati utasítás E-104
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 154
Ha Ön maximális szívfrekvenciája 85 % értékénél tréninge-
zik, akkor már az anaerob területen és az egészség számára
kritikus területen mozog. Ezeken a területeken csak ráter-
mett és csúcssportolóknak szabadna tréningezni.
!
Az E-104 memóriában mindig megmarad a használó utoljára
beállított programja. Akkor is, ha az Ön tréningegységének befe-
jezése után a számítógép kikapcsol.
Szokásos menetrend a tréninghez tartozó maximális szívfrekvencia
kiszámítására:
220 – életkor = maximális szívfrekvencia
A maximális szívfrekvencia százalékos értékeinek, amelyek fontosak a
tréninghez, a tréningnél a következő jelentőségük lehet:
• 50 – 60
%: mérsékelt tartós megterhelés
• 60 – 70 %: optimális terjedelem a tréningnél
• 70 – 80 %: teljesítmény növelése
• 80 – 85 %: verseny trénig (anaerob terület)
• 85 % fölött: az egészség számára kritikus terület
A szívfrekvencia ellenőrzése 60 % (P 10)
A Program 10 (szívfrekvencia ellenőrzése 60 %) k
iszámítja az Ön maximális
szívfrekvenciájának 60 % értékét, és ezt az értéket használja cél-szívfrekven-
ciak
ént a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál. Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 60 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a
programot.
A szívfrekvencia ellenőrzése 75 % (P 11)
A Program 11 (szívfrekvencia ellenőrzése 75 %) k
iszámítja az Ön maximális
szívfrekvenciájának 75 % értékét, és ezt az értéket használja cél-szívfrekven-
ciak
ént a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál. Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 75 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a
programot.
A szívfrekvencia ellenőrzése 85 % (P 12)
A Program 12 (szívfrekvencia ellenőrzése 85 %) k
iszámítja az Ön maximális
szívfrekvenciájának 85 % értékét, és ezt az értéket használja cél szívfrekven-
ciak
ént a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál. Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 85 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a
programot.
Használói program (P 13)
A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének
tr
éningprogramként történő beállítását.
Mind a10 időoszlopot/ellenállásoszlopot külön-külön lehet aktiválni, s ezzel
minden időegységhez deniálni a taposási ellenállást
.
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R AT E