Operation Manual

HU
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 151
Forduló (P 2)
Mérsékelt megterhelés és lazítás
A Forduló program a nem igényes ciklusokkal ellátott, nagy megterhelési
csúcsok nélk
üli program a megterhelés és lazítás számára. A megterhelés a
taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, mérsékelten növekszik, majd ismét
csök
ken. A második megterhelés-növekedés azonos idő- és ellenállásgörbét
mutat ki, mint az első.
Átjáró (P 3)
Közepes megterhelés regeneráló fázissal
Viszonylag magas megterheléssel kezd, amely tréning feléig fokozatosan
csök
ken, és a végén ismét növekszik. A megterhelés az utolsó szakaszban
megint olyan nagy, mint a tréning elején, de nem olyan sokáig tart.
Domb (P 4)
Egyenletes megterhelés
Ez a program a megterhelés nagyon alacsony szintjén kezdődik a megterhe-
lés mérsék
elt növekedésével, amely aztán körülbelül a tréningidő feléig tart. A
tréning vége felé a megterhelés ismét visszatér az eredeti szintre.
Hegy(P 5)
Nagy megterhelés mérsékelt lazítással
A Hegy program a megterhelést egyenletesen növeli a megterhelés nagyon
alacsony szintjéről nagy megterhelésre, az ezt követő csökkenő megterhelés-
sel
, amely viszont a tréning végén, magas szinten marad.
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T RA T E
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R A T E
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R AT E
S T O P P R O G R A M
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T R AT E