DE PL CZ SK HU ES FR IT Exercise Monitor E-104 Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland © ENERGETICS 2008 – All rights reserved E-104_cover coatet_group 2.indd 1 Instruction Manual 12.06.
(D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D14) (D9) (D15) (D10) (D16) (D11) (D17) (D12) (D13) (D18) DE . . . . . . . . . . . . . . . . . . 003 PL . . . . . . . . . . . . . . . . . . 039 (D19) (D20) (D21) (D22) (D23) (D24) (D25) CZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 073 SK . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 (C1) (C6) (C2) HU . . . . . . . . . . . . . . . . . 141 (C3) (C4) (C7) ES . . .
Bedienungsanleitung E-104 Inhalt 004 004 005 005 006 006 006 006 006 007 008 009 009 009 012 019 020 020 020 022 024 025 025 026 026 026 026 027 027 029 031 Erholungs-Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 034 Pause/Trainingsunterbrechung und Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 034 Sicherheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bedienungsanleitung Einführung Zeichenerklärung >> einführung | zeichenerklärung >> 004 Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres ENERGETICS Fitness Equipments. Der Computer bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten Ihr Training sinnvoll und abwechslungsreich auf der Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse zu gestalten. Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei den Trainingseinheiten, aber auch bei Ihrer Trainingsplanung, damit Sie ein Maximum an Effektivität erreichen.
Das Display und seine Anzeigen Das Gehäuse (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) START – Programm läuft STOP – Programm ist unterbrochen oder zur Auswahl PROGRAM – Angewähltes Programm LEVEL – Eingestelltes Belastungslevel Geschlecht – Weiblich Geschlecht – Männlich Zeit-/Widerstandssäulen – Trainingszeit unterteilt in 10 Phasen, relativ zur Trainingszeit Vorderseite (D8) (D9) (D10) (D11) (D12) (D13) ODO – Gefahrene Gesamtkilometer DIST – Gefahrene Kilometer im Trainingsprogramm SPEED – Geschwindigkeit (
Bedienungsanleitung Montage und Inbetriebnahme Anschließen des Computers Start, Kontrolle, Signalton Datenkabel: Verbinden Sie das Datenkabel des Fitnessgerätes mit dem des Computers [1]. Halterung: Befestigen Sie den Computer an der Halterung des Fitnessgerätes. Schieben Sie dazu die Einschubhalterung vorsichtig über die Halterung an der Lenkersäule [2].
Schnellstart Drücken Sie die Funktionstaste ST/SP. Sie hören einen Signalton. Der Computer startet automatisch mit den voreingestellten Werten im Programm 1 (Manuelles Programm). STOP Einstellungen zurückstellen – RESET ! Alle Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zurückstellen, drücken Sie die Funktionstaste ST/SP 4 Sekunden bis Sie den Signalton hören und das Display die Ausgangswerte anzeigt.
Bedienungsanleitung >> grundwerte und grundeinstellungen >> 008 Grundwerte und Grundeinstellungen Erläuterung Einstellbar In Programmen Trainingszeit (TIME) Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten. ja P 1 – 13 Trainingsstrecke (DIST) Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern. Die Trainingsstrecke wird im Wechsel mit ODO (gefahrene Gesamtkilometer) angezeigt (Drücken der Taste MODE).
Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter Der E-104 verfügt über 6 voreingestellte und 4 herzfrequenzkontrollierte Trainingsprogramme, die sich an sportartspezifischen Gegebenheiten sowie Erkenntnissen aus der allgemeinen Trainingslehre orientieren. Diese sind: Tour (P 2), Durchquerung (P 3), Hügel (P 4), Berg (P 5), Pass höhe (P 6), Intervall (P 7), individuelle Herzfrequenzkontrolle (P 9) und Herzfrequenzkontrolle (P 10 – 12).
Bedienungsanleitung TIME Trainingszeit zählt. Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0.0 Wert erreicht Die Trainingszeit kann im Bereich von 1 Minute bis 99 eingestellt S T Minuten ART ST O P P R O G R ASM Tist. A R T LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0.0, werden die verbrauchten werden. Sie können die Zeit in Schritten von einer Minute eingeben. Kilojoule als nach oben gezählter Wert angezeigt. Geben Zeitwert ein, heruntergezählt.
HR Ziel-Herzfrequenz Ihre Ziel-Herzfrequenz können Sie nur im Trainingsprogramm individuelle Herzfrequenzkontrolle (P 9) direkt vorgeben. In allen anderen Trainingsprogrammen wird die für Sie optimale Ziel-Herzfrequenz berechnet. M TA R T CAL Sie Herzfrequenz, P R O G die RAM LSETVO EPLkönnen L E V E mit L der Sie trainieren wollen, im Bereich von 60 bis 220 Schlägen/Minute voreinstellen. Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute angezeigt.
Bedienungsanleitung >> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 012 Elektromagnetische Einflussfaktoren Alle elektrischen Geräte, Fernseher, Computer etc. sind von elektromagnetischen Feldern umgeben bzw. nutzen auch die drahtlose Übertragung wie z. B. schnurlose Telefone. Da der Empfänger in Ihrem Computer nur bedingt zwischen „falschen“ und „echten“ Signalen unterscheiden kann, können Störsignale, die von einer Störquelle ausgehen, die Anzeige der HerzfrequenzÜbertragung beeinflussen.
Leichte Be- und Entlastung Das Programm Tour ist als Be- und Entlastungsprogramm mit leichten Zyklen ohne signifikante Belastungsspitzen ausgerichtet. Die Belastung beginnt im unteren Bereich des Tretwiderstandes, steigt leicht an, um dann wieder zu sinken. Der zweite Anstieg der Belastung weist die gleiche Zeit-/Widerstandskurve auf wie der erste. STOP LEVEL PROGRAM letzten Abschnitt ist wieder gleich hoch wie zu Beginn des Trainings, muss jedoch nicht so lange gehalten werden.
Bedienungsanleitung Berg (P 5) Intervall (P 7) Starke Belastung mit leichter Entlastung Das Programm Berg steigert die Belastung von einem sehr niederen Belastungsniveau ausgehend gleichmäßig auf eine hohe Belastung mit einer anschließend sinkenden Belastung, die aber bis zum Ende des Trainings auf einem hohen Niveau bleibt. Schnelle Be- und Entlastung Dieses Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Der Tretwiderstand wird periodisch erhöht und gesenkt.
BMI-BMR-Körperfettmessung (P 8) Individuelle Herzfrequenzkontrolle (P 9) Dieses Programm ist kein Trainingsprogramm Die Berechnung der Werte der BMI-BMR-Körperfettmessung helfen Ihnen, Ihren Körper und Ihre Leistungsfähigkeit einzuordnen sowie das richtige Trainingsprogramm mit dem richtigen Trainingsumfang zu finden.
Bedienungsanleitung Herzfrequenzkontrolle (P 10 – 12) Gleichmäßige Ausdauerbelastung Die Programme Herzfrequenzkontrolle 60 % (P 10), Herzfrequenzkontrolle 75 % (P 11) und Herzfrequenzkontrolle 85 % (P 12) unterstützen Sie dabei, exakt mit der für Ihr Trainingsziel richtigen Herzfrequenz zu trainieren.
Herzfrequenzkontrolle 85 % (P 12) Benutzer Programm (P 13) Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr eigenes, individuelles Training als Trainingsprogramm zu erstellen. Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit der Tretwiderstand pro Zeiteinheit definieren. Das Programm 12 (Herzfrequenzkontrolle 85 %) berechnet den Wert von 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und nimmt diesen Wert als Ziel-Herzfrequenz für die Anpassung des Tretwiderstandes während des Trainings.
Bedienungsanleitung Beenden Sie Ihre Trainingseinheit mit dem Erholungs-Programm, erhalten Sie nach 60 Sekunden Ihre Fitnessbewertung. Die beiden Herzfrequenzwerte, letzter gemessener Wert während des Trainings (links), Wert nach 60 Sekunden Erholung (rechts unter HEART RATE), werden Ihnen weiter angezeigt. Erholung >> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 018 Im Display wird Ihnen unter HEART RATE Ihre aktuelle Herzfrequenz angezeigt.
Allgemeine Informationen zu den Programmen Anpassung des Tretwiderstandes (LEVEL) bei den herzfrequenz kontrollierten Trainingsprogrammen Countdown oder Heraufzählen der Trainingszeit, Trainingsstrecke und der verbrauchten Kalorien Der Computer vergleicht die gemessene Herzfrequenz alle 20 Sekunden mit der vorgegebenen/eingestellten. Die Anpassung des Widerstandes benötigt also etwas Zeit.
Bedienungsanleitung Auswahl und Einstellen der Programme Individuelle Programme Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr Training selbst einstellen wollen. Das Manuelle Programm gibt Ihnen kein Belastungsprofil vor, Sie können den Belastungslevel zu jeder Zeit einstellen. Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr persönliches Belastungs profil zu erstellen.
Start des Trainings 1 Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder die Programmanzeige. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm durch Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training. Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 6 auf allen Zeit-/ Widerstandssäulen. Sie können den Widerstand um 5 Stufen senken und um 10 Stufen erhöhen.
Bedienungsanleitung Benutzer-Programm (P 13) Eigenschaften des Programms • Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, sich Ihr eigenes, individuelles Training mit einem Belastungsprofil zu erstellen. Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen kann angewählt und die Belastungsstufe eingestellt werden. • Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an Kalorien, die Sie verbrauchen möchten, vor.
STOP OEPL P R O G R A M LSETV P R O G R ASM TA R T LEVEL Einstellungen während des Trainings Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der TIME RPM SPEED DIST Widerstandslevel wird Ihnen angezeigt. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oderKPH den Tret widerstand. TIME Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel auf der ersten Zeit-/Widerstandssäule, welches Sie programmiert haben.
Bedienungsanleitung Voreingestellte Programme (P 2 – 7) Belastungsprofile • Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprofil bieten Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten Ziele anzupassen. • Sie trainieren abwechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „in schwierigen Zeiten“. • Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen.
S TA R T 2 TIME STOP STOP RPM ST LEVE LA R T PROGRAM P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET T STOP P R O G R ASM TA R T RPM HR RPM HEART SPEED RATE DIST AGE SPEED TIME DIST RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED LEVEL EED RPM SP E E D 3 DIST OEPL P R O G R A M LSETV TIME KPH DIST CAL RPM KPH TIM E CAL 4 RPM KPH TA S PREG EE DT D I H S TR AGE TA S PREGEEDT AGE HR CAL H
Bedienungsanleitung Hügel (P 4) Passhöhe (P 6) Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 auf der ersten Zeit-/Widerstandssäule. Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 8 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten. Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 4 auf der ersten Zeit-/Widerstandssäule. Sie können den Widerstand während des Trainings um 3 Stufen senken und um 4 Stufen erhöhen.
Herzfrequenzkontrollierte Programme Trainieren Sie mit den herzfrequenzkontrollierten Programmen, können Sie zwischen 2 grundsätzlich unterschiedlichen Varianten wählen: • Sie berechnen Ihre für das Training richtige Herzfrequenz, mit der Sie trainieren wollen, selbst und möchten diese genau vorgeben, dann wählen Sie Programm 9 (Individuelle Herzfrequenzkontrolle).
Bedienungsanleitung • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades. 1 Kalorien (CAL): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CAL). • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Herzfrequenzkontrolle (P 10 – 12) Eigenschaften des Programms • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades. Der Computer berechnet aufgrund Ihrer Eingaben Ihre Ziel-Herzfrequenz. STOP 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz 75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz • Die von Ihnen vorgenommen Einstellungen können während des Trainings nicht geändert werden.
Bedienungsanleitung 1 Kalorien (CAL): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CAL). • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades. 2 Alter (AGE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige Alter (AGE). • Drehen Sie das Wahlrad bis im Display Ihr Alter angezeigt wird.
BMI-BMR-Körperfettmessung (P 8) Eigenschaften des Programms • Der Computer berechnet auf der Basis der von Ihnen eingegebenen Werte Ihren BMI, BMR sowie den Körperfettanteil in % (FAT %). Der gemessene, prozentuale Körperfettanteil wird zudem mit der Funktion Body Type 9 Körpertypen zugeordnet. • Es ist keine Trainingsaktivität notwendig. STOP • Drehen Sie das Wahlrad bis Sie Ihre Körpergröße eingestellt haben. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Bedienungsanleitung BMI 1 2 R ASM TA R T STOP S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T STOP PROGRAM Der Bodymass Index (BMI) ergibt sich aus: Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m)2 Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind. Auf der Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen.
Aktivitätsfaktor wenig aktiv sitzende Tätigkeit, wenig bis kein Training 1,2 normal aktiv allgemeine Tätigkeit, 1,3 1 – 2 Std. Training/Woche Body Type Der vom Computer berechnete prozentuale Körperfettanteil wird 9 Körpertypen zugeordnet. Sie unterscheiden sich durch einen geringeren oder höheren Körperfettanteil. Die Zuordnung erfolgt jeweils in Schritten von 5 %. Typ Nr.
Bedienungsanleitung Erholungs-Programm Eigenschaften des Programms • Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr Fitnessniveau. • Das Programm startet automatisch mit Druck der RECOVERY-Taste. Es dauert 60 Sekunden. • Das Programm kann nur durch RESET unterbrochen werden. Auswahl >> auswahl und einstellen der programme >> 034 Drücken Sie am Ende Ihrer Trainingseinheit die Taste RECOVERY. Im Kontrollfeld zeigen Ihnen die Zeit-/Widerstandssäulen ein Herz.
Sicherheit Unsere Empfehlung: Befragen Sie Ihren Arzt und holen Sie dessen Rat ein, bevor Sie mit dem Training beginnen. • Trainieren Sie regelmäßig und langfristig. • Tragen Sie beim Training bequeme, atmungsaktive Sportbekleidung. • Tragen Sie rutschfeste Sportschuhe. Nie barfüßig trainieren. Verletzungsgefahr vor allem an den Zehen. • Nehmen Sie eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Training keine schweren/umfangreichen Mahlzeiten zu sich. • Trinken Sie ausreichend während des Trainings.
Bedienungsanleitung Häufig gestellte Fragen Wie werden die Einstellungen des Computers zurückgesetzt? 1. Reset: Halten Sie die ST/SP-Taste länger als 3 Sekunden gedrückt. Alle Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren. 2. Stromnetz: Trennen Sie das Gerät für kurze Zeit vom Stromnetz und stecken es anschließend wieder ein. Alle Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren.
Service Fehlermeldungen E1: E2: E4: Der Computer empfängt kein Signal vom Motor oder das Signal ist unterbrochen. Es besteht keine Verbindung zwischen Platine und Computer oder die Platine ist kaputt. Der Computer empfängt kein Signal im Körperfett-Testmodus. Messung über Brustgurt (optional): • Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit Ihrem E-104 kompatibel. Überprüfen Sie, ob Ihr Brustgurt im Frequenzbereich 5,4 - 5,7 Hz sendet. • Die Batterie des Brustgurtes ist zu schwach oder ganz leer.
>> 038 Bedienungsanleitung
Instrukcja obsługi E-104 Spis treści Program wypoczynku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Przerwa/Przerwanie treningu i Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bezpieczeństwo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Często stawiane pytania . .
Instrukcja obsługi Wprowadzenie Tłumaczenie symboli >> wprowadzenie | tłumaczenie symboli >> 040 Szanowny kliencie, gratulujemy zakupu ENERGETICS Fitness Equipments. Ten Komputer oferuje Państwu duże możliwości w ułożeniu właściwego i urozmaiconego treningu na podstawie doświadczeń naukowców z dziedziny sportu. Programy treningowe wspierają podczas treningu, jak również przy planowaniu treningu, aby osiągnąć maksymalną efektywność.
Wyświetlacz i jego informacje Obudowa (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) START – Program jest aktywny STOP – Program został przerwany albo do wyboru PROGRAM – Wybrany program LEVEL – Nastawiony pozopm obciążenia Płeć – żeńska Płeć – męska Słupki czasu/oporu – Czas treningu podzielony na 10 faz, w stosunku do czasu treningu Część przednia (D8) (D9) (D10) (D11) (D12) (D13) ODO – Całkowicie przejechane kilometry DIST – Podczas treningu pokonany dystans SPEED – Prędkość (kilometry/godzinę) RPM – Częstotli
Instrukcja obsługi Montaż i wzięcie do użytku Podłączenie komputera Start, kontrola, sygnał dzwiękowy Kabel przekazu danych: Złącz kabel do przekazu danych urządzenia z kablem komputera [1]. Uchwyt: Zamocuj komputer na uchwycie urządzenia fitness. W tym celu wsuń uważnie uchwyt suwakowy na uchwyt wspornika kierownicy [2]. Uważaj, aby nie uszkodzić kabla podczas zakładania komputera na uchwyt wspornika! Następnie przykręć 4 śruby [3].
Szybki start Naciśnij przycisk ST/SP. Usłyszysz sygnał dzwiękowy. Komputer startuje automatycznie program 1 z nastawionymi wartościami. (program manualny). wszystkich nastawień – RESET ! Cofnięcie Chcesz cofnąć komputer der pozycji wyjściowej, naciśnij przycisk ST/SP przez 4 sekundy aż usłyszycz sygnał dzwiękowy i komputer pokaże wartości wyjściowe.
Instrukcja obsługi >> podstawowe wartości i nastawienia >> 044 Podstawowe wartości i nastawienia Wyjaśnienia Nastawne W programach Czas treningu (TIME) Nastawienie/Wskaźnik czasu treningu w minutach. tak P 1 – 13 Dystans (DIST) Nastawienie/Wskaźnik przejechanej odległości w kilometrach. Dystans będzie pokazanya na zmianę z ODO (całkowity dystans) (Naciśnij przycisk MODE). tak P 1 – 13 Spalanie kalorii (CAL) Nastawienie/Wskaźnik spalonych kalorii podczas treningu w kilodżulach.
Programy treningowe – funkcje i nastawienia Indywidualne nastawienia/parametry treningu Komputer E-104 posiada 6 już nastawionych i 4 kontrolowane tętnem programy treningowe, które oriętują się danymi faktycznymi z określonej dyscypliny sportowej, jak również dośwadczeniami ogólnej nauki treningowej. Tymi są: Wycieczka (P 2), Dolina (P 3), Wzgórze (P 4), Góra (P 5), Szczyt (P 6), Interwał (P 7), indywidualna kontrola tętna (P 9) i kontrola tętna (P 10 – 12).
Instrukcja obsługi TIME S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T Czas treningu Czas treningu można nastawić w zakresie od 1 minuty do 99 minut. Sie können die Czas można nastawiać w krokach po jednej minucie. TIME RPM SPEE D DIST Została tak czas odliczony. S T A Rwprowadzona T S T O P P Rjakaś O G Rwartość ASM T A R Tczasu, P R O Gten RAM LSETVO EPL zostaje LEVEL Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0:00.
HR Tętno docelowe M TA R T Tątno chcesz trenować, OGRAM LSETVO EPL PzRktórym LEVEL możesz nastawić w zakrasie od 60 do 220 uderzeń/minutę. Tątno pokazywane jest w uderzeniach serca na minutę. Przekroczysz podaną wartość, komputer ostrzega Cię, wskaźnik zaczyna migać.
Instrukcja obsługi >> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 048 Elektromagnetyczne czinniki wpływające Wszystkie elektryczne urządzienia, telewizor, komputer itd. Są otoczone polami magnetycznymi albo urzywają bezprzwodowej transmisji jak n p telefony bezprzewodowe. Ponieważ odbiornik w komputerze tylko częściowo może rozróżnić między „dobrymi“ a „złymi“ sygnałami, mogą z jakiegoś źródła wystąpić zakłócenia, które będą miały negatywny wpływ na wskaźnik tętna.
Wycieczka (P 2) Wzgórze (P 4) Lekkie obciążenie i odciążenie Program wycieczka jest programem ob- i odciążającym z lekkimi, krótkimi cyklami bez znaczących obciążeń szczytowych. Obciążenie zaczyna się w dolnym zakresie oporu pedałowania, podnosi się lekko, aby późmiej znowu opadać. Drugi wzrost obciążenia przebiega taką samą linią czasu/oporu jak pierwszy.
Instrukcja obsługi Szczyt (P 6) BMI-BMR-Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8) Równomiernie wzrastające obciążenie Program Szczyt zaczyna się na niskim poziomie obciążenia i zwiększa obciążenie stopniowo w 5 równomiernych krokach aż do wysokiego obciążenia, które zostaje na koniec treningu osiągnięte i musi być utrzymane.
Równomierne obciążenie wytrzymałościowe Program kontrolny indywidualnego tętna (P 9) popiera Cię przy tym, aby treniować dokładnie z tym nastawionym tętnem. To dzieje się za pomocą stałej kontroli Twojego tętna. Komputer przy tym podwyża i obniża opór pedałowania, również w stosunku do częstotliwości pedałowania. Zostaje nastawiona wartość osiągnięta lub przekroczona, wskaźnik zaczyna migać i opór pedałowania się obniża aby utrzymać nastawioną wartość pulsu.
Instrukcja obsługi Częstą metodą do obliczenia maksymalnego tętna dla treningu jest: 220 – wiek = maksymalne tętno Procentualne wartości maksymalnego tętna ważnego dla treningu można następująco podzielić: • 50 – 60 %: Lekkie obciążenie wytrzymałościowe • 60 – 70 %: Optymalny zakres treningu • 70 – 80 %: Podniesienie wydajności • 80 – 85 %: Trening na zawody • ponad 85 %: Strefa krytyczna dla zdrowia >> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 052 Kontrola tętna 60 % (P 10) Trenujesz z 85 % Twojeg
Wypoczynek Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia. Zdolność ochłonięcia jest wartością którą możesz ustalić poziom Twojej sprawności fizycznej. Zostaje ustaly poprzez różnicę tętna na koniec treningu do tętna po 60 sekundach odpoczynku po zakończeniu treningu. Obowiązuje zasada: im wyższa różnica, im lepsze ochłonięcie, im lepszy poziom sprawności fizycznej. Zasadniczo puls opada po treningu u osób wytrenowanych szybciej niż un osób nie wytrenowanych.
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 054 Instrukcja obsługi Ogólne informacje o programach Ustawienie oporu pedałowania (LEVEL) dla programów treningowych kontroli tętna Odliczanie lub naliczanie czasu treningu, dystansu i spalonych kalorii Komputer porównuje zmierzone tętno co 20 sekund z nastawionym. Dopasowanie oporu potrzebuje więc trochę czasu. Jeśli nawet jest duże różnica między zmierzonym a nastawionym tętnem, dopasowanie oporu odbędzie się w równych krokach a nie w dużych skokach.
Wybór i nastawienie programów Używaj programów indywidualnych, jeżeli chcesz wszystkie nastawienia dla Twojego treningu sam przeprowadzić. Program manualny nie proponuje żadnego profilu obciążenia, poziom obciążenia możesz w każdej chwili nastawić. Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego osobistego profilu obciążenia. Właściwości tego programu • Program manualny otwiera Ci wszystkie możliwości do ułożenia swojego treningu.
Instrukcja obsługi Rozpoczęcie treningu 1 Po przeprowadzeniu nastawień miga znowu symbol programu. Zastartuj program treningowy naciskając przycisk ST/SP i rozpocznij trening. Program treningowy zaczyna od 6 poziomu oporu we na wszystkich słupkach czasu/oporu. Możesz obniżyć opór o 5 stopni i podnieść o 10 stopni.
Program użytkownika (P 13) Nie wprowadziłeś czasu treningu, uaktywnia się nastawienie dystansu. • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu. Potwierdź wybór naciskając tarczę. • Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego, indywidualnego treningu z profilem obciążenia. Każdy z 10 słupków czasu/oporu może zostać wybrany i stopień obciążenia nastawiony. • Wprowadzasz czas treningu lub dystans jak również ilość kalorii które chcesz spalić.
STOP OEPL P R O G R A M LSETV P R O G R ASM TA R T Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowania. TIME RPM SPEED DIST TIME Program treningowy zaczyna od poziomu oporu pierwszego słupka czasu/ KPH oporu, który został zaprogramowany. Opór można podczas treningu, obniżyć w zależności od najniższego zaprogramowanego poziomu danej jednostki czasu/oporu i podwyżyć w zależności od najwyższego zaprogramowanego poziomu danej jednostki czasu/oporu.
Profile obciążenia • Nastawione programy z profilem obciążenia dają nam duże możliwości dopasowania treningu do naszych planowanych celów. • Trenujesz w sposób urozmaicony, co utrzyma Twoją motywację również „w ciężkich czasach“. • Wyciągniesz z Twojego treningu maksymalny efekt dopasowany do Twojej sprawności fizycznej.
Instrukcja obsługi S TA R T 1 S TA R T 2 TIME STOP STOP RPM ST LEVE LA R T PROGRAM P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET T STOP P R O G R ASM TA R T RPM RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED CAL TARGET HR HEART RATE LEVEL STOP KPH HR CAL HEART RATE TARGET AGE DIST Program treningowy zaczyna od 6 poziomu oporu we na wszystkich słupkach czasu/oporu.
Wzgórze (P 4) Szczyt (P 6) Program treningowy zaczyna od 2 poziomu oporu we na wszystkich słupkach czasu/oporu. Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 8 stopni podwyżyć. W programie założony profil czasu/ oporu zostaje nienaruszony. Program treningowy zaczyna od 4 poziomu oporu we na pierwszym słupku czasu/oporu. Podczas treningu możesz opór o 3 stopie obniżyć i o 4 stopnie podwyżyć. W programie założony profil czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
Instrukcja obsługi Programy kontrolowane tętnem Trenujesz z programem kontrolowanego tętna, możesz wybrać między dwoma zasadniczo różnymi wariantami: • Obliczasz dla treningu właściwe tętno, z którym chcesz trenować, chcesz te dokładnie nastawić, wybierz program 9 (Indiywidualna kontrola tętna). • Chcesz trenować z tętnem docelowym z 60 %, 75 % lub 85 % Twojego maksymalnego tętna i komputer ma je obliczyć, to wybierz program 10, 11, lub 12 (Kontrola tętna).
1 2 Rozpoczęcie treningu Po przeprowadzeniu nastawień miga znowu symbol programu. Zastartuj program treningowy naciskając przycisk ST/SP i rozpocznij trening.
Instrukcja obsługi Kontrola tętna (P 10 – 12) Właściwości tego programu Komputer oblicza na podstawie wprowadzonych danych Twoje tętno docelowe. Program 10: Program 11: Program 12: 60 % maksymalnego tętna 75 % maksymalnego tętna 85 % maksymalnego tętna >> wybór i nastawienie programów >> 064 • Przeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione. • Program kontroli tętna podnosi lub obniża opór pedałowania w zależności od zmierzonego pulsu.
TIME SPEED DIST 1 LEVEL PROGRAM CAL 2 HEART RATE ST LEVE LA R T S TA R T STOP PROGRAM S TA R T STOP P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M TIME RPM SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET AGE STOP TIME S TA R T LEVEL PROGRAM STOP P R O G R ASM TA R T RPM HR RPM H E ASRPTER EAT D E DIST AGE SPEED TIME DIST RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED KPH HR CAL H E A R T R AT E TA R G E T AGE DIST S TA R T SPEED DIST
Instrukcja obsługi BMI-BMR-Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8) Właściwości tego programu • Komputer oblicza na podstawie wprowadzonych danych Twój BMI, BMR jak i zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %). Procentualnie obliczona zawartość tkanki tłuszczowej będzie do tego przyporządkowany funkcji Body Type 9 typów budowy ciała. • Nie jest wymagana żadna czynność treningowa. STOP Waga (WEIGHT): Wybrałeś Twój wzrost, miga wskaźnik waga (WEIGHT).
BMI 2 R ASM TA R T STOP S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T STOP PROGRAM Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z: Waga (kg) / Wzrost (m)2 Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę. Na podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI.
Instrukcja obsługi Stopień aktywności Czynnik aktywności mało aktywny czynność siedząca, mało lub żaden trening 1,2 normalnie aktywny czynność ogólna, 1,3 1 – 2 godz. treiningu/tydzień średnio aktywny czynność ogólna, aktywny 1,6 4 – 5 godz. treningu/tydzień szczególnie aktwny czynność fizyczna, 1,9 > 5 godz.
Program wypoczynku Właściwości tego programu • Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia i tym poziom Twojej sprawności fizycznej. • Program startuje automatycznie naciskając przycisk RECOVERY. Pomiar trwa 60 sekund. • Program można przerwać naciskając RESET. zastartowaniu programu wypoczynku, zakończysz automa! Potycznie nastawiony program treningowy. Jeżeli chcesz dalej trenować, rozpocznij dowolny program treningowy. Wybór Naciśnij na koniec sesji treningowej przycisk RECOVERY.
Instrukcja obsługi Przerwa/Przerwanie treningu i Reset Oczywiście możesz też przerwać program treningowy. Naciśnij do tego przycisk ST/SP. Program zostaje przerwany. Zakończ przerwę poprzez ponowne naciśnięcie przycisku ST/SP. Program zaczyna znowu od miejsca w którym został przerwany. Jeśli program został przerwany na ponad 4 minuty, komputer przełącza się automatycznie w tryb spoczynku. Naciśnij dowolny przycisk i znajdujesz się znowu w Twoim programie treningu.
Często stawiane pytania 1. Reset: Naciśnij przycisk ST/SP przez przynajmniej 3 sekundy. Wszystkie funkcje zostają cofnięte. Utrata niezapisanych informacji. 2. Zasilanie elektryczne: Odłącz urządzenie na krótki czas od prądu a następnie podłącz je ponownie. Wszystkie funkcje zostają cofnięte. Utrata niezapisanych informacji.
Instrukcja obsługi Serwis Szukanie błędu Sygnalizacja błędu E1: E2: E4: Komputer nie odbiera żadnego sygnału z silnika lub ten sygnał jest przerwany. Nie połączenia między płytą rozdzielczą a komputerem lub płytą rozdzielcza jest zepsuta. Komputer nie odbiera żadnego sygnału w trybie testowym tkanki tłuszczowej. Środek zaradczy: zobacz poniżej. „Komputer nic nie wyświetla“. Komputer nic nie wyświetla • Przerwane zasilanie. Sprawdzć wszystkie podłączenia i połączenia przewodów.
Návod k použití E-104 Obsah Program regenerace . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103 Přestávka/přerušení tréninku a Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Bezpečnost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Návod k použití Úvod Vysvětlení značek Vážený zákazníku, >> úvod | vysvětlení značek >> 074 blahopřejeme Vám k zakoupení fitnesového zařízení ENERGETICS. Počítač Vám nabízí velký počet možností k účelné a pestré úpravě Vašeho tréninku podle sportovních a vědeckých poznatků. Tréninkové programy Vám budou napomáhat při tréninkových jednotkách, ale i při plánování tréninku tak, abyste dosahoval maximální efektivnosti.
Displej a jeho ukazatelé Pouzdro (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) START – spustí se program STOP – program se přeruší nebo přejděte k výběru PROGRAM – zvolený program LEVEL – nastavená úroveň zatížení Pohlaví – ženské Pohlaví – mužské Časové sloupce/sloupce odporů – doba tréninku rozdělená do 10 fází, v poměru podle doby tréninku Přední strana (D8) (D9) (D10) (D11) (D12) (D13) ODO – celkový počet ujetých kilometrů DIST – počet kilometrů ujetých v tréninkovém programu SPEED – rychlost (kilometr/hodin
Návod k použití Montáž a spuštění Připojení počítače Start, kontrola, signální tón Datový kabel: připojte datový kabel fitnesového přístroje k počítači [1]. STOP Držák: počítač připevněte k držáku fitnesového přístroje. Násuvný úchyt přitom opatrně nasunujte na držák na sloupku řidítek [2]. Dbejte na to, aby se při nasunování pouzdra počítače na držák na sloupku řidítek nepoškodil datový kabel! Pak zašroubujte 4 šrouby [3].
Rychlé spuštění Stiskněte funkční tlačítko ST/SP. Ozve se signální tón. Počítač se automaticky spustí s předem nastavenými hodnotami v programu 1 (ruční program). všech nastavení na původní hodnoty – RESET ! Navrácení Jestliže chcete počítač nastavit do jeho výchozího stavu, stiskněte po dobu 4 vteřin funkční tlačítko ST/SP, dokud se nespustí signální tón a na displeji se nezobrazí výchozí hodnoty.
Návod k použití >> základní hodnoty a základní nastavení >> 078 Základní hodnoty a základní nastavení Vysvětlení Možnost nastavení V programech Doba tréninku (TIME) Nastavení/ukazatel doby tréninku v minutách. ano P 1 – 13 Tréninková trasa (DIST) Nastavení/ukazatel tréninkové trasy v kilometrech. Tréninková trasa se zobrazuje střídavě s ODO (celkový počet ujetých kilometrů) (při stisknutí tlačítka MODE).
Tréninkové programy – funkce a nastavení Individuální nastavení/parametry tréninku Počítač E-104 má 6 předem nastavených tréninkových programů a 4 tréninkové programy s kontrolou srdeční frekvence, zaměřené na sport a poznatky ze všeobecné tréninkové teorie. Jsou to: Okruh (P 2), Přejezd (P 3), Kopec (P 4), Hora (P 5), Průsmyk (P 6), Interval (P 7), individuální kontrola srdeční frekvence (P 9) a kontrola srdeční frekvence (P 10 – 12).
Návod k použití TIME S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T Doba tréninku Dobu tréninku lze nastavovat v rozmezí od 1 minuty do 99 minut. Dobu můžete zadávat v intervalech po jedné minutě. TIME RPM SPEE D DIST Jestliže hodnotu, čas Vás S T A Rzadáte T S Tčasovou OP PRO G R ASM T Abude R T Lse SETV OEPLodpočítávat. Signální PROGRAM Ltón EVE L upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0:00. KPH Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude se čas zobrazovat jako přičítaná hodnota.
HR Cílová srdeční frekvence M TA R T CAL Srdeční OGRAM LSETVO EPL P R frekvenci, při nížL chcete E V E L trénovat, můžete předem nastavovat v rozmezí od 60 do 220 úderů/minuta. Srdeční frekvence se zobrazuje v úderech za minutu. Jestliže předem nastavenou hodnotu překročíte, počítač Vás upozorní, ukazatel začne blikat.
Návod k použití Vliv elektromagnetických faktorů Všechny elektrické přístroje, televizory, počítače, atd. jsou obklopeny elektromagnetickými poli, resp. využívají i bezdrátového přenosu jako např. bezdrátové telefony. Protože přijímač ve Vašem počítači může omezeně rozlišovat pouze mezi „nesprávnými“ a „správnými“ signály, mohou rušivé signály pocházející ze zdroje rušení ovlivňovat ukazatel přenosu srdeční frekvence. Proto byste měli Váš přístroj instalovat co možná nejdále od potenciálních zdrojů rušení.
Okruh (P 2) Kopec (P 4) Mírné zatížení a uvolnění Program Okruh je nastaven jako program pro zatížení a uvolnění s nenáročnými cykly bez velkých špiček zatížení. Zatížení začíná v dolním pásmu odporu šlapání, mírně se zvyšuje a pak zase klesá. Druhé zvýšení zatížení vykazuje stejnou časovou a odporovou křivku jako první. Rovnoměrné zatížení Tento program začíná na velmi nízké úrovni zatížení s mírným zvyšováním zatížení, které pak trvá asi polovinu doby tréninku.
Návod k použití Průsmyk (P 6) BMI-BMR-měření tělesného tuku (P 8) Stejnoměrně zvyšující se zatížení Program Průsmyk zvyšuje stupňovitě zatížení z velmi nízkého počátečního zatížení v 5 stejnoměrných intervalech na vysoké zatížení, které je dosaženo na konci tréninku a je nutno jej vydržet. Tento program není tréninkový program Výpočet hodnot BMI-BMR-měření tělesného tuku Vám napomáhá při klasifikaci Vašeho těla a výkonnosti a také k nalezení správného tréninkového programu se správným rozsahem tréninku.
Rovnoměrné trvalé zatížení Individuální program s kontrolou srdeční frekvence (P 9) Vám napomáhá při tom, abyste trénovali s přesnou srdeční frekvencí, kterou si předem nastavíte. Toto je možné díky stálé kontrole srdeční frekvence. Počítač přitom zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání, i v závislosti na Vaší frekvenci šlapání. Jestliže Vámi nastavenou hodnotu dosáhnete nebo překročíte, ukazatel začne blikat a odpor šlapání se sníží tak, aby udržel Váš tep na předem nastavené hodnotě.
Návod k použití Procentuální hodnoty maximální srdeční frekvence, které jsou k tréninku důležité, mohou mít při tréninku následující význam: • 50 – 60 %: mírné trvalé zatížení • 60 – 70 %: optimální rozmezí při tréninku • 70 – 80 %: zvyšování výkonnosti • 80 – 85 %: závodní trénink (anaerobní oblast) • nad 85 %: oblast kritická pro zdraví Jestliže trénujete při 85 % Vaší maximální srdeční frekvence, pohybujete se již v anaerobní oblasti a blízko oblasti kritické pro zdraví.
Regenerace Programem regenerace se zjišťuje Vaše schopnost regenerace. Schopnost regenerace je hodnota, kterou můžete zjistit stav Vaší kondice. Zjišťuje se z rozdílu mezi srdeční frekvencí na konci tréninku a srdeční frekvencí po 60-vteřinové regeneraci při ukončení tréninku. Platí: čím je rozdíl vyšší, tím je regenerace lepší, tím je lepší stav kondice. U trénovaných osob klesá tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénovaných osob.
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 088 Návod k použití Obecné informace k programům Úprava odporu šlapání (LEVEL) v tréninkových programech s kontrolou srdeční frekvence Odpočítávání nebo přičítání doby tréninku, tréninkové trasy a spotřebovaných kalorií Počítač porovnává každých 20 vteřin naměřenou srdeční frekvenci se zadanou/nastavenou srdeční frekvencí. Proto je k úpravě odporu zapotřebí trochu času.
Výběr a nastavení programů Individuální programy Výběr Pokud si chcete veškerá zadání k Vašemu tréninku nastavit sami, používejte individuální programy. V ručním programu není stanoven profil zatížení, úroveň zatížení můžete nastavovat kdykoliv. Program uživatele Vám umožňuje vytvoření Vašeho osobního profilu zatížení. Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se nezobrazí PROGRAM 1. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Návod k použití Tréninkový program začíná s úrovní odporu 6 na všech časových sloupcích/ sloupcích odporu. Odpor můžete o 5 stupňů snížit nebo o 10 stupňů zvýšit. 1 Nastavování během tréninku 2 V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se Vám bude zobrazovat. Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
Vlastnosti programu • Program uživatele umožňuje sestavení Vašeho vlastního, individuálního tréninku s profilem zatížení. Lze vybírat každý z 10 časových sloupců/sloupců odporu a nastavovat stupeň zatížení. • Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií, které byste chtěli spotřebovat. • Počítač podle zadání Vašeho věku vypočítá cílovou srdeční frekvenci, která je pro Vás optimální a tuto neustále zobrazuje.
STOP OEPL P R O G R A M LSETV P R O G R ASM TA R T LEVEL Nastavování během tréninku V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se TIME RPM SPEED DIST Vám bude zobrazovat. Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte VašiKPH srdeční frekvenci. TIME Tréninkový program začíná s úrovní odporu na prvním časovém sloupci/ sloupci odporu, který jste naprogramovali.
Profily zatížení • Předem nastavené tréninkové programy s profilem zatížení nabízejí velký počet možností úpravy tréninku podle stanovených cílů. • Váš trénink je pestrý, Vaše motivace přetrvává i „v těžkých chvílích“. • Z tréninku vytěžíte podle Vašich tělesných schopností maximum.
Návod k použití S TA R T 1 S TA R T 2 TIME STOP STOP RPM ST LEVE LA R T PROGRAM P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET T STOP P R O G R ASM TA R T RPM RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED CAL TARGET HR HEART RATE LEVEL STOP KPH HR CAL HEART RATE TARGET AGE DIST Tréninkový program začíná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 6.
Kopec (P 4) Průsmyk (P 6) Tréninkový program začíná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 2. V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 8 stupňů zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován. Tréninkový program začíná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 4. V průběhu tréninku můžete odpor o 3 stupně snížit a o 4 stupně zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
Návod k použití Programy s kontrolou srdeční frekvence Jestliže trénujete při programech s kontrolou srdeční frekvence, můžete si vybrat mezi 2 zásadně odlišnými variantami: • Pokud k Vašemu tréninku sami vypočítáte správnou srdeční frekvenci, při níž chcete trénovat, a tuto byste chtěli přesně zadat, pak zvolte program 9 (individuální kontrola srdeční frekvence).
1 2 Cílová srdeční frekvence (TARGET HR): Jestliže jste zadali kalorie, bliká ukazatel cílové srdeční frekvence (TARGET HR). • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí cílová srdeční frekvence, při níž byste chtěli trénovat. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Návod k použití Kontrola srdeční frekvence (P 10 – 12) Vlastnosti programu Počítač vypočítá na základě vašich zadání Vaši cílovou srdeční frekvenci. Program 10: Program 11: Program 12: 60 % Vaší maximální srdeční frekvence 75 % Vaší maximální srdeční frekvence 85 % Vaší maximální srdeční frekvence >> výběr a nastavení programů >> 098 • Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit.
TIME SPEED DIST 1 LEVEL PROGRAM CAL 2 HEART RATE ST LEVE LA R T S TA R T STOP PROGRAM S TA R T STOP P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M TIME RPM SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET AGE STOP TIME S TA R T LEVEL PROGRAM STOP P R O G R ASM TA R T RPM HR RPM H E ASRPTER EAT D E DIST AGE SPEED TIME DIST RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED KPH HR CAL H E A R T R AT E TA R G E T AGE DIST S TA R T SPEED DIST
Návod k použití BMI-BMR-měření tělesného tuku (P 8) Vlastnosti programu • Počítač vypočítá na základě Vámi vložených hodnot Váš BMI, BMR a také podíl tělesného tuku v % (FAT %). Pomocí funkce tělesný typ se naměřený procentuální podíl tělesného tuku dále přiřazuje k 9 tělesným typům. • Není zapotřebí žádná tréninková činnost. STOP Tělesná hmotnost (WEIGHT): Jestliže jste nastavili Vaši tělesnou výšku, bliká ukazatel tělesné hmotnosti (WEIGHT).
BMI 1 STOP STOP RW PM AT T 3 HEIGHT STOP RPM P R O G R ASM TA R T SPEED DIST BMR KPH BMI EED OHDEO L E A R TCRAAT W AT T A G E FAT %B O D Y T Y P B EMR TARGET HR TIM E CAL 5 RPM WAT T TARGET SPEED HR DIST OHEART DO CAL RATE Věková skupiny Běžný BMI 19 – 24 let 19 – 24 LEVEL WAT T TARGET HR RPM SPEED BMR AGE KPH BMI 35BMI – 44 let AGE AGE FAT%BODY TYPE BMR 45 – 54 let BODY TYPE LEVEL DIST ODO CAL RPM WAT T TARGET SPEED HR DIST OHEART DO CAL RATE WAT T TARGET 55
Návod k použití Míra aktivity Součinitel aktivity Málo aktivní sedavá činnost, slabý až žádný trénink 1,2 Běžně aktivní běžná činnost, 1,3 1 – 2 hod. tréninku/týden Mírně aktivní běžná činnost, 1,4 Tělesný typ Procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný počítačem se přiřazuje k 9 tělesným typům. Liší se nižším nebo vyšším podílem tělesného tuku. Přiřazování se provádí v intervalech vždy po 5 %. Č.
Program regenerace Vlastnosti programu mohl program regenerace provádět měření, musí být Vaše ! Aby srdeční frekvence na začátku měření vyšší než 72 úderů/minuta. • Programem regenerace zjistíte Vaši schopnost regenerace a tím úroveň Vaší kondice. • Program se spouští automaticky stisknutím tlačítka RECOVERY. Trvá 60 vteřin. • Program lze ukončit pouze tlačítkem RESET. Výběr Na konci Vaší tréninkové jednotky stiskněte tlačítko RECOVERY.
Návod k použití Přestávka/přerušení tréninku a Reset Tréninkový program je samozřejmě možné i přerušit. K tomu stiskněte funkční tlačítko ST/SP. Program se ihned přeruší. Novým stisknutím tlačítka ST/SP přestávku ukončíte. Program se spustí opět v místě, v němž jste jej přerušili. Jestliže jste program přerušili po dobu delší než 4 minuty, přepne se počítač automaticky do klidového režimu.Stiskněte jakékoliv tlačítko a přejdete opět do Vašeho tréninkového programu.
Časté dotazy 1. Reset: Podržte tlačítko ST/SP stisknuté po dobu delší než 3 vteřiny. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí. 2. Elektrická síť: Odpojte přístroj na krátkou dobu z elektrické sítě a pak jej znovu připojte. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí. Měření srdeční frekvence – lze používat současně hrudní pás a snímače ručního tepu? Jestliže používáte oba způsoby současně, tzn.
Návod k použití Servis Vyhledávání závad Signalizace závad E1: E2: E4: Počítač nemá signál z řídící jednotky nebo je signál přerušen. Není spojení mezi základní deskou a počítačem nebo má základní deska poruchu. Počítač nemá signál v režimu testování tělesného tuku. Pomoc: viz níže „Počítači neprovádí zobrazení“. Počítač neprovádí zobrazení Zřídka, převážně změnou napětí nebo statickými výboji, může docházet ke zhroucení počítače. E-104 se v běžně znovu spouští sám.
Návod na použitie E-104 Obsah Program regenerácie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Prestávka/prerušenie tréningu a Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bezpečnosť . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Časté otázky . . . . .
Návod na použitie Úvod Vysvetlenie značiek Vážený zákazník, >> úvod | vysvetlenie značiek >> 108 blahoželáme Vám k zakúpeniu fitnesového zariadenia ENERGETICS. Počítač Vám ponúka veľký počet možností na účelnú a pestrú úpravu Vášho tréningu podľa športových a vedeckých poznatkov. Tréningové programy Vám budú napomáhať pri tréningových jednotkách, ale i pri plánovaní tréningu tak, aby ste dosahovali maximálnu efektívnosť.
Displej a jeho ukazovatele Puzdro (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) START – spustí sa program STOP – program sa preruší alebo prejdite na výber PROGRAM – zvolený program LEVEL – nastavená úroveň zaťaženia Pohlavie – ženské Pohlavie – mužské Časové stĺpce/stĺpce odporov – doba tréningu rozdelená do 10 fáz, v pomere podľa doby tréningu Predná strana (D8) (D9) (D10) (D11) (D12) (D13) ODO – celkový počet prejdených kilometrov DIST – počet kilometrov prejdených v tréningovom programe SPEED – rýchlosť (kil
Návod na použitie Montáž a spustenie Pripojenie počítača Štart, kontrola, signálny tón Dátový kábel: pripojte dátový kábel fitnesového prístroja k počítači [1]. STOP Držiak: počítač pripevnite k držiaku fitnesového prístroja. Nasúvací úchyt pritom opatrne nasunujte na držiak na stĺpiku riadidiel [2]. Dbajte na to, aby sa pri nasúvaní puzdra počítača na držiak na stĺpiku riadidiel nepoškodil dátový kábel! Potom zaskrutkujte 4 skrutky [3].
Rýchle spustenie Stlačte funkčné tlačidlo ST/SP. Ozve sa signálny tón. Počítač sa automaticky spustí s vopred nastavenými hodnotami v programe 1 (ručný program). všetkých nastavení na pôvodné hodnoty – RESET ! Navrátenie Keď chcete počítač nastaviť do jeho východiskového stavu, stlačte na 4 sekundy funkčné tlačidlo ST/SP, kým sa nespustí signálny tón a na displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty.
Návod na použitie >> základné hodnoty a základné nastavenie >> 112 Základné hodnoty a základné nastavenie Vysvetlenie Možnosť nastavenia V programoch Doba tréningu (TIME) Nastavenie/ukazovateľ doby tréningu v minútach. áno P 1 – 13 Tréningová trasa (DIST) Nastavenie/ukazovateľ tréningovej trasy v kilometroch. Tréningová trasa sa zobrazuje striedavo s ODO (celkový počet prejdených kilometrov) (pri stlačení tlačidla MODE).
Tréningové programy – funkcie a nastavenie Individuálne nastavenie/parametre tréningu Počítač E-104 má 6 vopred nastavených tréningových programov a 4 tréningové programy s kontrolou srdcovej frekvencie, zamerané na šport a poznatky zo všeobecnej tréningovej teórie. Sú to: Okruh (P 2), Prejazd (P 3), Kopec (P 4), Hora (P 5), Priesmyk (P 6), Interval (P 7), individuálna kontrola srdcovej frekvencie (P 9) a kontrola srdcovej frekvencie (P 10 – 12).
Návod na použitie TIME S TA R T Doba tréningu STOP P R O G R ASM TA R T Dobu tréningu je možné nastavovať v rozmedzí od 1 minúty do 99 minút. Dobu môžete zadávať v intervaloch po jednej minúte. Keď bude odpočítavať. Signálny tónLVás upoS Tzadáte A R T časovú S T O P hodnotu, PROGRA SM T A Rsa T čas LSET VOEPL P R O G R A M EVE L zorní, že ste dosiahli hodnotu 0:00. TIME RPM SPEE D DIST Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude sa čas zobrazovať ako pričítaná hodnota.
HR Cieľová srdcová frekvencia M TA R T CAL Srdcovú frekvenciu, GRAM LSETVO EPL P R O pri ktorej trénovať, môžete vopred nastavovať v L E V Echcete L rozmedzí od 60 do 220 úderov/minúta. Srdcová frekvencia sa zobrazuje v úderoch za minútu. Keď vopred nastavenú hodnotu prekročíte, počítač Vás upozorní, ukazovateľ začne blikať.
Návod na použitie Vplyv elektromagnetických faktorov Všetky elektrické prístroje, televízory, počítače, atď. sú obklopené elektromagnetickými poliami, resp. využívajú i bezdrôtový prenos ako napr. bezdrôtové telefóny. Pretože prijímač vo Vašom počítači môže obmedzene rozlišovať iba medzi „nesprávnymi“ a „správnymi“ signálmi, môžu rušivé signály pochádzajúce zo zdroja rušenia ovplyvňovať ukazovateľ prenosu srdcovej frekvencie.
Okruh (P 2) Kopec (P 4) Mierne zaťaženie a uvoľnenie Program Okruh je nastavený ako program na zaťaženie a uvoľnenie s nenáročnými cyklami bez veľkých špičiek zaťaženia. Zaťaženie začína v dolnom pásme odporu šliapania, mierne sa zvyšuje a potom zase klesá. Druhé zvýšenie zaťaženia vykazuje rovnakú časovú a odporovú krivku ako prvé. Rovnomerné zaťaženie Tento program začína na veľmi nízkej úrovni zaťaženia s miernym zvyšovaním zaťaženia, ktoré potom trvá asi polovicu doby tréningu.
Návod na použitie Priesmyk (P 6) BMI-BMR-meranie telesného tuku (P 8) Rovnomerne sa zvyšujúce zaťaženie Program Priesmyk zvyšuje stupňovito zaťaženie z veľmi nízkeho počiatočného zaťaženia v 5 rovnomerných intervaloch na vysoké zaťaženie, ktoré sa dosiahne na konci tréningu a je nutné ho vydržať.
Individuálna kontrola srdcovej frekvencie (P 9) Rovnomerné trvalé zaťaženie Individuálny program s kontrolou srdcovej frekvencie (P 9) Vám napomáha pri tom, aby ste trénovali s presnou srdcovou frekvenciou, ktorú si vopred nastavíte. Toto je možné vďaka stálej kontrole srdcovej frekvencie. Počítač pritom zvyšuje alebo znižuje odpor šliapania, i v závislosti od Vašej frekvencie šliapania.
Návod na použitie Obvyklý postup na výpočet maximálnej srdcovej frekvencie na tréning je: 220 – vek = maximálna srdcová frekvencia Percentuálne hodnoty maximálnej srdcovej frekvencie, ktoré sú na tréning dôležité, môžu mať pri tréningu nasledujúci význam: • 50 – 60 %: mierne trvalé zaťaženie • 60 – 70 %: optimálne rozmedzie pri tréningu • 70 – 80 %: zvyšovanie výkonnosti • 80 – 85 %: závodný tréning (anaeróbna oblasť) • nad 85 %: oblasť kritická pre zdravie >> tréningové programy – funkcie a nastave
Program regenerácie Regenerácia Programom regenerácie sa zisťuje Vaša schopnosť regenerácie. Schopnosť regenerácie je hodnota, ktorou môžete zistiť stav Vašej kondície. Zisťuje sa z rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci tréningu a srdcovou frekvenciou po 60-sekundovej regenerácii pri ukončení tréningu. Platí: čím je rozdiel vyšší, tým je regenerácia lepšia, tým je lepší stav kondície. Trénovaným osobám klesá tep po tréningu zásadne rýchlejšie než netrénovaným osobám.
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 122 Návod na použitie Všeobecné informácie k programom Úprava odporu šliapania (LEVEL) v tréningových programoch s kontrolou srdcovej frekvencie Odpočítavanie alebo pričítanie doby tréningu, tréningovej trasy a spotrebovaných kalórií Počítač porovnáva každých 20 sekúnd nameranú srdcovú frekvenciu so zadanou/nastavenou srdcovou frekvenciou. Preto na úpravu odporu potrebujete trochu času.
Výber a nastavenie programov Pokiaľ si chcete akékoľvek zadania k Vášmu tréningu nastaviť sami, používajte individuálne programy. V ručnom programe nie je stanovený profil zaťaženia, úroveň zaťaženia môžete nastavovať kedykoľvek. Program používateľa Vám umožňuje vytvorenie Vášho osobného profilu zaťaženia. Výber Otáčajte kolieskom na výber, kým sa nezobrazí PROGRAM 1. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber.
Návod na použitie Spustenie tréningu 1 Keď ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu ukazovateľ programu. Teraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP spusťte tréningový program a začnite s tréningom. Tréningový program začína s úrovňou odporu 6 na všetkých časových stĺpcoch/ stĺpcoch odporu. Odpor môžete o 5 stupňov znížiť alebo o 10 stupňov zvýšiť.
Vlastnosti programu • Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho tréningu s profilom zaťaženia. Je možné vyberať každý z 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a nastavovať stupeň zaťaženia. • Stanovíte dobu tréningu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalórií, ktoré by ste chceli spotrebovať. • Počítač podľa zadania Vášho veku vypočíta cieľovú srdcovú frekvenciu, ktorá je pre Vás optimálna a túto neustále zobrazuje.
STOP OEPL P R O G R A M LSETV P R O G R ASM TA R T LEVEL Nastavovanie v priebehu tréningu V priebehu tréningu môžete odpor zvyšovať alebo znižovať. Úroveň odporu TIME RPM SPEED DIST sa Vám bude zobrazovať. Pomocou frekvencie šliapania alebo odporu šliapania kontrolujte Vašu srdcoKPH vú frekvenciu. TIME Tréningový program začína s úrovňou odporu na prvom časovom stĺpci/stĺpci odporu, ktorý ste naprogramovali.
Profily zaťaženia • Vopred nastavené tréningové programy s profilom zaťaženia ponúkajú veľký počet možností úpravy tréningu podľa stanovených cieľov. • Váš tréning je pestrý, Vaša motivácia pretrváva i „v ťažkých chvíľach“. • Z tréningu vyťažíte podľa Vašich telesných schopností maximum.
Návod na použitie S TA R T 1 S TA R T 2 TIME STOP STOP RPM ST LEVE LA R T PROGRAM P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET T STOP P R O G R ASM TA R T RPM RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED CAL TARGET HR HEART RATE LEVEL STOP KPH HR CAL HEART RATE TARGET AGE DIST Tréningový program začína na prvom časovom stĺpci/stĺpci odporu úrovňou odporu 6.
Kopec (P 4) Priesmyk (P 6) Tréningový program začína na prvom časovom stĺpci/stĺpci odporu úrovňou odporu 2. V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 8 stupňov zvýšiť. Časový profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný. Tréningový program začína na prvom časovom stĺpci/stĺpci odporu úrovňou odporu 4. V priebehu tréningu môžete odpor o 3 stupne znížiť a o 4 stupne zvýšiť. Časový profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.
Návod na použitie Programy s kontrolou srdcovej frekvencie Keď trénujete pri programoch s kontrolou srdcovej frekvencie, môžete si vybrať medzi 2 zásadne odlišnými variantmi: • Pokiaľ k Vášmu tréningu sami vypočítate správnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej chcete trénovať, a túto by ste chceli presne zadať, potom zvoľte program 9 (individuálna kontrola srdcovej frekvencie).
1 Cieľová srdcová frekvencia (TARGET HR): Keď ste zadali kalórie, bliká ukazovateľ cieľovej srdcovej frekvencie (TARGET HR). • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí cieľová srdcová frekvencia, pri ktorej by ste chceli trénovať. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Návod na použitie Kontrola srdcovej frekvencie (P 10 – 12) Vlastnosti programu Počítač vypočíta na základe Vašich zadaní Vašu cieľovú srdcovú frekvenciu. Program 10: Program 11: Program 12: 60 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie 75 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie 85 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie >> výber a nastavenie programov >> 132 • Vami vykonané nastavenia nie je možné v priebehu tréningu meniť.
TIME SPEED DIST 1 LEVEL PROGRAM CAL 2 HEART RATE ST LEVE LA R T S TA R T STOP PROGRAM S TA R T STOP P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M TIME RPM SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET AGE STOP TIME S TA R T LEVEL PROGRAM STOP P R O G R ASM TA R T RPM HR RPM H E ASRPTER EAT D E DIST AGE SPEED TIME DIST RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED KPH HR CAL H E A R T R AT E TA R G E T AGE DIST S TA R T SPEED DIST
Návod na použitie BMI-BMR-meranie telesného tuku (P 8) Vlastnosti programu • Počítač vypočíta na základe Vami vložených hodnôt Váš BMI, BMR a tiež podiel telesného tuku v % (FAT %). Pomocou funkcie telesný typ sa nameraný percentuálny podiel telesného tuku ďalej priraďuje k 9 telesným typom. • Nie je potrebná žiadna tréningová činnosť. STOP Telesná hmotnosť (WEIGHT): Keď ste nastavili Vašu telesnú výšku, bliká ukazovateľ telesnej hmotnosti (WEIGHT).
BMI 2 R ASM TA R T STOP S TA R T STOP RW PM AT T 3 HEIGHT BMR KPH BMI EED STOP RPM P R O G R ASM TA R T SPEED OHDEO L E A R TCRAAT W AT T A G E FAT %B O D Y T Y P B EMR DIST TIM E CAL 5 ODO HEIGHT CAL TARGET HR OEPL P R O G R A M LSETV Bežný BMI 19 – 24 rokov 19 – 24 RPM WAT T TARGET SPEED HR DIST OHEART DO CAL RATE Kategória 20 – 25 veľká podváha < 15 21 – 26 podváha < 17,5 22 – 27 medzná hodnota < 19 23 – 28 bežná hodnota 19 – 24 24 – 29 nadváha 25 – 29 obez
Návod na použitie Miera aktivity Súčiniteľ aktivity Málo aktívny sedavá činnosť, slabý až žiadny tréning 1,2 Bežne aktívny bežná činnosť, 1,3 1 – 2 hod. tréningu/týždeň Mierne aktívny bežná činnosť, 1,4 Telesný typ Percentuálny podiel telesného tuku vypočítaný počítačom sa priraďuje k 9 telesným typom. Líši sa nižším alebo vyšším podielom telesného tuku. Priraďovanie sa vykonáva v intervaloch vždy po 5 %. Č.
Program regenerácie Vlastnosti programu • Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň Vašej kondície. • Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY. Trvá 60 sekúnd. • Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET. spustíte program regenerácie, ukončíte automaticky ! Akonáhle Váš nastavený tréningový program. Pokiaľ chcete trénovať ďalej, spusťte akýkoľvek tréningový program. Výber Na konci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY.
Návod na použitie Prestávka/prerušenie tréningu a Reset Tréning je samozrejme možné i prerušiť. Na to stlačte funkčné tlačidlo ST/SP. Program sa ihneď preruší. Novým stlačením tlačidla ST/SP prestávku ukončíte. Program sa spustí opäť v mieste, v ktorom ste ho prerušili. Keď ste program prerušili na viac ako 4 minúty, prepne sa počítač automaticky do kľudového režimu.Stlačte ktorékoľvek tlačidlo a prejdete opäť do Vášho tréningového programu.
Časté otázky Ako sa nastavenie na počítači navracia na začiatok? 1. Reset: Podržte tlačidlo ST/SP stlačené na viac ako 3 sekundy. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia. 2. Elektrická sieť: Odpojte prístroj na krátku chvíľu z elektrickej siete a potom ho znovu pripojte. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia.
Návod na použitie Servis Vyhľadávanie závad Signalizácia závad E1: E2: E4: Počítač nemá signál z riadiacej jednotky alebo je signál prerušený. Nie je spojenie medzi základnou doskou a počítačom alebo má základná doska poruchu. Počítač nemá signál v režime testovania telesného tuku. Pomoc: viď nižšie „Počítač nevykonáva zobrazenie“. Počítač nevykonáva zobrazenie • Je prerušené napájanie. Skontrolujte všetky prípojky a káblové spoje.
Használati utasítás E-104 Tartalom Regeneráció programja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tréningszünet/megszakítás és Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Biztonság . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gyakori kérdések .
Használati utasítás E-104 Bevezetés Jelmagyarázat >> bevezetés | jelmagyarázat >> 142 Tisztelt vásárló, Gratulálunk Önnek az ENERGETICS fittnesz-berendezés megvásárlásához. A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek, tréningjének célszerű és színes módosításához a sport és tudományos ismeretek alapján. A tréningprogramok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál, de a tréning olyan tervezésénél is, hogy maximális hatékonyságot érjen el.
Display és annak mutatói Tok (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) START – indul a program STOP – a program megszakad vagy térjen át a választásra PROGRAM – választott program LEVEL– megterhelés beállított szintje Nem – nő Nem – férfi Időoszlopok/ellenállások oszlopai – 10 fázisra osztott tréningidő, a tréning idejének aránya szerint Elülső oldal (D8) (D9) (D10) (D11) (D12) (D13) ODO– a megtett kilométerek összeg DIST – tréningprogramban megtett kilométerek száma SPEED – sebesség (kilométer/óra) RPM – ta
Használati utasítás E-104 Szerelés és elindítás A számítógép csatlakoztatása Start, kontrol, jelzőhang Adatkábel: csatlakoztassa a fittnesz-berendezés adatkábelét a számítógéphez [1]. STOP Tartó: a számítógépet erősítse hozzá a fittnesz-berendezés tartójához. A rátolós rögzítőt közben óvatosan tolja be a kormányoszlopon lévő tartóba [2].
Gyorsindítás Nyomja meg a működő ST/SP gombot. Jelzőhang csendül fel. A számítógép automatikusan indít az előre beállított értékekkel a program 1 alapján (kézi program). STOP beállítás visszatérítése az eredeti értékekre ! Minden Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a működő ST/SP gombot, amíg fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a kiindulási értékek.
Használati utasítás E-104 >> alapértékek és alapbeállítás >> 146 Alapértékek és alapbeállítás Magyarázat Beállítás lehetősége Programokban Tréningidő (TIME) EA tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben. igen P 1 – 13 Tréningút (DIST) A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben. Tréningút váltakozva jelenik meg az ODO – val (a megtett kilométerek összege) (a MODE gomb megnyomásával).
tréningprogramok – funkció és beállítás Individuális beállítás/tréning paraméterei Az E-104 számítógépnek 6 előre beállított tréningprogramja és 4 a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott tréningprogramja van, amelyek a sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak. Ezek a következők: Forduló (P 2), Átjáró (P 3), Domb (P 4), Hegy (P 5), Szoros (P 6), Intervallum (P 7), a szívfrekvencia individuális ellenőrzése (P 9) és a szívfrekvencia ellenőrzése (P 10 – 12).
Használati utasítás E-104 TIME S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T Tréningidő A tréningidőt 1 perctől 99 percig terjedő terjedelemben lehet beállítani. Az időt egy percenkénti intervallumokban lehet betáplálni. TIME RPM SPEE D DIST HaSbeállítja azRidő számlálódni. T A R T az S Tidőértéket, OP PROG ASM Tvissza A R T fog OEPL P R O G RAAjelzőhang M LSETV L figyelEVEL mezteti Önt, hogy elérte a 0:00 értéket.
HR Cél-szívfrekvencia nélkül kerülnek átadásra, a számítógép fel van szerelve vevőberendezéssel. A mellkas-övet helyesen kell feltenni a kontakthelyek [2] esetleges benedvesítésével. A mérés konstans és pontos. M TA R T CAL Azt amelynél ROGRAM LSETVO EPL a Pszívfrekvenciáját, LEVEL tréningezni akar, előre beállíthatja 60-től 220 dobbanás/percig terjedő terjedelemben. A szívfrekvencia percenkénti szívdobbanásban van ábrázolva.
Használati utasítás E-104 Az elektromágneses tényezők hatása Minden elektromos készülék, televízió, számítógép, stb. elektromágneses térrel van körülvéve, ill. kihasználják a vonal nélküli átvitelt, mint pl. a vonal nélküli telefonok. Mivel az Ön számítógépében lévő vevőkészülék csak korlátoltan különböztethet meg a „helytelen“ és a „helyes“ jelzések között, a zavaró forrásból származó zavaró jelzések befolyásolhatják a szívfrekvencia közvetítését.
Forduló (P 2) Domb (P 4) Mérsékelt megterhelés és lazítás A Forduló program a nem igényes ciklusokkal ellátott, nagy megterhelési csúcsok nélküli program a megterhelés és lazítás számára. A megterhelés a taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, mérsékelten növekszik, majd ismét csökken. A második megterhelés-növekedés azonos idő- és ellenállásgörbét mutat ki, mint az első.
Használati utasítás E-104 Szoros (P 6) BMI-BMR-testzsír mérése (P 8) Fokozatosan növekvő megterhelés A Szoros program a megterhelést lépcsőzetesen növeli a nagyon alacsony kezdeti megterhelésről 5 egyenletes intervallumban a magas megterhelésre, amely a tréning végén van elérve, és ki kell azt bírni.
A szívfrekvencia individuális ellenőrzése (P 9) Egyenletes tartós megterhelés A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott individuális program (P 9) segít Önnek abban, hogy pontosan olyan szívfrekvenciával tréningezzen, mint amilyet előre beállít. Lehetséges ez a szívfrekvencia állandó ellenőrzése miatt. A számítógép eközben növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást, az Ön taposási frekvenciájától függően is.
Használati utasítás E-104 Szokásos menetrend a tréninghez tartozó maximális szívfrekvencia kiszámítására: 220 – életkor = maximális szívfrekvencia A maximális szívfrekvencia százalékos értékeinek, amelyek fontosak a tréninghez, a tréningnél a következő jelentőségük lehet: • 50 – 60 %: mérsékelt tartós megterhelés • 60 – 70 %: optimális terjedelem a tréningnél • 70 – 80 %: teljesítmény növelése • 80 – 85 %: verseny trénig (anaerob terület) • 85 % fölött: az egészség számára kritikus terület >> tréningprogr
Regeneráció program Regeneráció A regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapítva. A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön kondíciójának állapotát. A tréning végén lévő szívfrekvencia és a tréning befejezését követő 60 másodperces regeneráció után lévő szívfrekvencia közötti eltérésből van megállapítva. Érvényes: minél nagyobb a különbség, annál jobb a regeneráció, annál jobb a kondíció állapota.
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 156 Használati utasítás E-104 Általános információk a programokhoz A taposási ellenállás (LEVEL) módosítása a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott tréningprogramokban A tréningidő, tréningút és a kalóriafogyasztás visszaszámlálása vagy hozzászámlálása A számítógép minden 20 másodpercben összehasonlítja a megmért szívfrekvenciát a betáplált/beállított szívfrekvenciával. Ezért az ellenállás módosításához kis időre van szükség.
A programok kiválasztása és beállítása Individuális programok Kiválasztás Amennyiben az Ön tréningjéhez minden betáplálást saját maga akarja beállítani, használjon individuális programokat. A kézi programban nincs meghatározva a megterhelés profilja, a megterhelés szintjét bármikor beállíthatja. A használói program lehetővé teszi az Ön számára saját személyes megterhelési profiljának kialakítását. Csavarjon a választógombbal addig, amíg meg nem jelenik a PROGRAM 1.
Használati utasítás E-104 Beállítás a tréning folyamán 1 A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás szintje ábrázolódni fog Önnek. A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
A program tulajdonságai • A Használói program lehetővé teszi az Ön saját, megterhelési profillal ellátott, individuális tréningjének összeállítását. Ki lehet választani a 10 időoszlop/ellenállásoszlop mindegyikét, és be lehet állítani a megterhelés fokát. • Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint azon kalóriák számát, amelyeket el szeretne égetni. • A számítógép az Ön által beadott életkor alapján kiszámítja az Ön számára optimális cél-szívfrekvenciát, és ezt állandóan ábrázolja.
STOP OEPL P R O G R A M LSETV P R O G R ASM TA R T LEVEL Beállítás a tréning folyamán A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az TIME ellenállást.RPM Az ellenállás SPEED DIST szintje ábrázolódni fog Önnek. A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját KPH szívfrekvenciáját. TIME A tréningprogram az első időoszlopon/ellenállásoszlopon azzal az ellenállásszinttel kezdődik, amelyet beprogramozott.
Megterhelés profiljai • Az előre beállított megterhelési profillal ellátott tréningprogramok a tréning módosításának nagyszámú lehetőségét kínálják a meghatározott célok alapján. • Az Ön tréningje sokszínű, az Ön motivációja megmarad a „nehéz pillanatokban“ is. • A tréningből az Ön testképességei alapján kihozza a maximumot.
Használati utasítás E-104 S TA R T 1 S TA R T 2 TIME STOP STOP RPM ST LEVE LA R T PROGRAM P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET T STOP P R O G R ASM TA R T RPM RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED CAL TARGET HR HEART RATE LEVEL STOP KPH HR CAL HEART RATE TARGET AGE DIST A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 6. ellenállási szinttel kezdődik.
Domb (P 4) Szoros (P 6) A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 2. ellenállási szinttel kezdődik. A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 8 fokkal növelheti. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad. A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 4. ellenállási szinttel kezdődik. A tréning folyamán az ellenállást 3 fokkal csökkentheti, és 4 fokkal növelheti.
Használati utasítás E-104 A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott programok Ha a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott programok szerint tréningezik, 2 alapvetően eltérő változatból választhat: • Ha az Ön tréningjéhez saját maga kiszámítja azt a helyes szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne, és ezt pontosan be szeretné adni, akkor válassza a 9. programot (szívfrekvencia individuális ellenőrzése).
1 Kalóriák (CAL): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CAL) mutató. • Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kalóriamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával. 2 STOP PROGRAM S TA R T STOP P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M TIME RPM Cél-szívfrekvencia (TARGET HR): Ha beadta a kalóriákat, villog a cél-szívfrekvencia (TARGET HR) mutatója.
Használati utasítás E-104 A szívfrekvencia ellenőrzése (P 10 – 12) A program tulajdonságai A számítógép az ön betáplálása alapján kiszámítja az Ön cél szívfrekvenciáját. >> a programok kiválasztása és beállítása >> 166 Program 10: az Ön maximális szívfrekvenciájának 60 % Program 11: az Ön maximális szívfrekvenciájának 75 % Program 12: az Ön maximális szívfrekvenciájának 85 % • Az Ön által elvégzett beállítást nem lehet a tréning folyamán megváltoztatni.
TIME SPEED DIST 1 LEVEL PROGRAM CAL 2 HEART RATE ST LEVE LA R T S TA R T STOP PROGRAM S TA R T STOP P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M TIME RPM SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET AGE STOP TIME S TA R T LEVEL PROGRAM STOP P R O G R ASM TA R T RPM HR RPM H E ASRPTER EAT D E DIST AGE SPEED TIME DIST RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED KPH HR CAL H E A R T R AT E TA R G E T AGE DIST S TA R T SPEED DIST
Használati utasítás E-104 BMI-BMR-testzsír mérése (P 8) A program tulajdonságai • A számítógép az Ön által beadott értékek alapján kiszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a %-os testzsír arányát (FAT %). A testtípus funkció segítségével a megmért testzsír százalékos aránya 9 testtípushoz van hozzárendelve. • Nem kell hozzá semmilyen tréningtevékenység. STOP Testsúly (WEIGHT): Ha beállította saját testmagasságát, villog a testsúly (WEIGHT) mutatója.
BMI 2 R ASM TA R T STOP S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T STOP PROGRAM Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik: Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m)2 Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van. Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t.
Használati utasítás E-104 Aktivitás mértéke Kevésbé aktív Aktivitätsfaktor ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen 1,2 tréning Átlagosan aktív Átlagos tevékenység, 1,3 1 – 2 óra tréning/hét Mérsékelten aktív Átlagos tevékenység, 1,4 3 – 4 óra tréning/hét Aktív Fizikai tevékenység 1,6 4 – 5 óra tréning/hét Nagyon aktív Fizikai tevékenység 1,9 > 5 óra tréning/hét >> a programok kiválasztása és beállítása >> 170 Testzsír %-ban A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az
Regeneráció program A program tulajdonságai • A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és ezzel kondíciójának szintjét is. • A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával. 60 másodpercig tart. • A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni. elindítja a regeneráció programot, automatikusan befejezi ! Amint az Ön beállított tréningprogramját. Ha tovább akar tréningezni, indítson el bármilyen tréningprogramot.
Használati utasítás E-104 Tréningszünet/ megszakítás és Reset A tréninget természetesen meg is lehet szakítani. Ehhez nyomja meg a funkciós ST/SP gombot. A program azonnal megszakad. A ST/SP gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet. A program ismét azon a helyen indul, ahol meg lett szakítva. Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg, a számítógép automatikusan átkapcsol nyugalmi rendszerbe. Nyomjon meg bármilyen gombot, és ismét áttér az Ön tréningprogramjába.
Gyakori kérdések 1. Reset: Tartsa a ST/SP gombot megnyomva 3 másodpercnél hosszabb időre. Minden funkció az elejére állítódik be. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek. 2. Elektromos hálózat: Kösse le a készüléket rövid időre a feszültségforrásról, majd csatlakoztassa újra. Minden funkció a kezdetre állítódik. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.
Használati utasítás E-104 Szerviz Hibák keresése Hibák jelzése E1: E2: E4: A számítógépnek nincs jelzése az irányítóegységből, vagy a jelzés meg van szakítva. Nincs kapcsolat az alaplap és a számítógép között, vagy az alaplapnak hibája van. A számítógépnek nincs jelzése a testzsír tesztelésének rendszerében. Segítség: lásd lentebb „A számítógép nem végez ábrázolást“.
Instrucción de uso E-104 Índice Programa de regeneración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pausa/interrupción de entrenamiento y Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Preguntas frecuentes . . . . . . . . . .
Instrucción de uso Introducción Explicación de marcas >> introducción | explicación de marcas >> 176 Estimado cliente, Le felicitamos por la compra del equipo de fitness ENERGETICS. El ordenador le ofrece un gran número de posibilidades para un ajuste eficaz y variable de su entrenamiento según conocimientos deportivos y científicos. Los programas de entrenamiento le ayudan durante las unidades de entrenamiento y planificando el entrenamiento de modo que alcance la máxima eficiencia.
Pantalla y sus indicadores Buje (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) Lado delantero (D10) (D11) (D12) (D13) (D14) (D15) (D16) (D17) (D18) (D19) (D20) (D21) (D22) (D23) (D24) (D25) (C1) (C2) (C3) (C4) (C5) Pantalla – visualiza todos los importantes valores y funciones medidos y calculados MODE – paso entre diferentes funciones de visualización durante el entrenamiento RECOVERY – activación de la medición del valor de regeneración ST/SP • Pulsación breve del botón: función de la pausa, interrupción del e
Instrucción de uso Montaje y activación Conexión del ordenador Inicio, control, tono de señal Cable de datos: Conecte el cable de datos del equipo de fitness con el ordenador [1]. Soporte: fije el ordenador con el soporte del equipo de fitness. Introduzca con cuidado la zapata de introducción en la columna del timón [2]. ¡Atienda que introduciendo el bujo del ordenador en el soporte en la columna del timón no se dañe el cable de datos! Después atornille 4 tornillos [3].
Activación rápida Pulse el botón de función ST/SP. Sonará el tono de señal. El ordenador se activa automáticamente con los valores ajustados en el programa 1 (programa manual). Si desea empezar con el entrenamiento correcto y realizar su ajuste individual, termine el programa con RESET. Lea cuidadosamente esta instrucción y seleccione el programa de entrenamiento.
Instrucción de uso >> valores básicos y ajuste básico >> 180 Valores básicos y ajuste básico Explicación Posibilidad de ajuste En programas Tiempo de entrenamiento (TIME) Ajuste/indicador del entrenamiento en minutos. sí P 1 – 13 Traza de entrenamiento (DIST) Ajuste/indicador de la traza de entrenamiento en kilómetros. La traza de entrenamiento aparece artenadamente con ODO (número total de kilómetros atravesados) (pulsando MODE).
Programas de entrenamiento – función y ajuste Ajuste individual/parámetros del entrenamiento El ordenador E-104 tiene 6 programas de entrenamiento preajustados y 4 programas de entrenamiento con el control de la frecuencia de corazón, orientados al deporte y conocimientos de la teoría general de entrena miento. Son: Circuito (P 2), Paso (P 3), Loma (P 4), Monte (P 5), Estrecho (P 6), Intervalo (P 7), control individual de la frecuencia de corazón (P 9) y control de la frecuencia de corazón (P 10 – 12).
S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL Instrucción de uso TIME RPM uno de los parámetros ajustados por Vd. (tiempo de entre! Sinamiento, traza de entrenamiento, consumo de calorías) se SPEED TIME KPH CAL RPM KPH descuenta, se activa el tono de señal y el ordenador termina el programa en cuanto alcance el valor 00. Si desea continuar en el programa, basta con pulsar brevemente el botón ST/SP.
RPM TA S PREGEEDT KPH D IHSRT H E A R T CRAAT LE TARGET AGE HR HEART RATE Medición por medio de detectores del pulso manual: Los sensores para detectar el pulso en las palmas de las manos se encuentran en el timón [1]. AGE excepción es el programa de etrenamiento con el control in! Una dividual de la frecuencia de corazón (P 9). En este programa puede introducir directamente la frecuencia requerida de corazón.
Instrucción de uso >> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 184 Los detectores del pulso manual miden el cambio de la resistencia producida por el golpe del pulso en las palmas de las manos. El movimiento por los mangos, la fricción, humedad/sudor influyen en la transmisión. Produciéndose un cambio de la resistencia, en diferentes personas se notan claras diferencias fisiológicas. En algunas personas el cambio puede ser demasiado pequeño para la medición.
Programa manual (P 1) Paso (P 3) El programa manual durante el entrenamiento no determina el perfil de la carga. Todas las columnas de tiempo/columnas de resistencias están ajustadas al mismo valor de resistencia. El nivel de la carga se puede aumentar o disminuir en cualquier momento y modificar según su necesidad indvidual. Carga media con la fase de regeneración Empieza con la carga alta que hasta la mitad del entrenamiento va bajando de modo parejo y al final vuelve a subir.
Instrucción de uso Monte (P 5) Intervalo (P 7) Carga grande con aflojamiento moderado El programa Monte va aumentando la carga de un nivel muy bajo hasta un nivel muy alto con la reducción posterior que sin embargo, al final del entrenamiento se mantiene a un nivel elevado. Carga rápida y aflojamiento Este programa acentúa el paso parejo entre la carga y la regeneración. La resistencia de los pedales va aumentando y reduciéndose regularmente. Los ciclos de la carga se repiten tres veces.
BMI-BMR-medición de la grasa corporal (P 8) Control individual de la frecuencia de corazón (P 9) Este programa no es programa de entrenamiento El cálculo de los valores BMI-BMR-medición de la grasa corporal le ayuda a clasificar su cuerpo y rendimiento y también a encontrar el programa correcto de entrenamiento con la extensión adecuada del entrenamiento. El ordenador se calcula de los valores introducidos por Vd. (sexo, edad, altura corporal y peso corporal).
Instrucción de uso Control de la frecuencia de corazón (P 10 – 12) Carga pareja permanente Los programas de control de la frecuencia de corazón 60 % (P 10), control de la frecuencia de corazón 75 % (P 11) y control de la frecuencia de corazón 85 % (P 12) le ayudan a entrenar con la frecuencia de corazón precisa que corresponda a fines de su entreamiento. STOP LEVEL PROGRAM Es posible gracias al cálculo de la frecuencia correcta de corazón en base de los valores introducidos por Vd.
Control de la frecuencia de corazón 75 % (P 11) Programa de usuario (P 13) Programa 11 (control de la frecuencia de corazón 75 %) calcula el valor del 75 % de su máxima frecuencia de corazón y usará este valor como la frecuencia requerida de corazón modificando la resistencia de pedales durante el entrenamiento. Si quisiera entrenar con el 75 % de su máxima frecuencia de corazón, seleccione este programa.
Instrucción de uso Si termina Vd. su unidad de entrenamiento con el programa de regeneración, después de 60 segundos obtendrá la valoración de su condición. Regeneración >> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 190 En la pantalla en HEART RATE aparece su actual frecuencia de corazón. Al lado de la misma se indica el último valor guardado de su entrenamiento. El tiempo se calcula de 60 segundos a 0:00. En cuanto el tiempo se descuente hasta 0:00, sonará el tono de señal.
Informaciones generales de los programas Modificación de resistencia de pedales (LEVEL) en programas de entrenamiento con el control de la frecuencia de corazón Descuento o suma del tiempo de entrenamiento, trazas de entrenamiento y calorías consumidas El programa compara cada 20 segundos la frecuencia de corazón medida con la frecuencia de corazón ajustada/introducida. Por eso hace falta algún tiempo para modificar la resistencia.
Instrucción de uso Selección y ajuste de programas Programas individuales Selección Si desea ajustar Vd. mismo todas las introducciones en su entrenamiento, use los programas individuales. En el programa manual no está determinado el perfil de la carga, el nivel de la carga se puede ajustar en cualquier momento. El programa de usuario le permite crear su propio perfil de carga. Gire la rueda de selección hasta que aparezca PROGRAM 1. Confirme la selección pulsando la rueda de selección.
1 2 Ajuste durante el entrenamiento ST LEVE LA R T S TA R T STOP PROGRAM S TA R T STOP P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M TIME RPM SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET TIME P R O G R ASM TA R T RPM HR RPM H E ASRPTER EAT D E DIST AGE SPEED TIME DIST RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED KPH HR CAL H E A R T R AT E TA R G E T AGE DIST STOP P R O G R ASM TA R T TIME RPM SPEED 3 DIST OEPL P R O G R A M LSETV TIM
Instrucción de uso Programa de usuario (P 13) ECaracterísticas del programa • El programa de usuario permite componer su propio entrenamiento individual con el perfil de la carga. Es posible seleccionar cada una de las 10 columnas de tiempo/columnas de resistencia y ajustar el grado de carga. • Determinará el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y también el número de calorías a consumir. • Según su edad el ordenador calculará la frecuencia requerida del corazón que es óptima para Vd,.
STOP P R O G R ASM TA R T columnas de tiempo/columnas de resistencia. La resistencia puede reducirse S TA R T S T O P P R O G R ASM TA R T en 5 grados o aumentar en 10 grados.
Instrucción de uso Programas preajustados(P 2 – 7) Perfiles de carga • Los programas preajustados de entrenamiento ofrecen muchas posibilidades de modificar el entrenamiento según los fines determinados. • Su entrenamiento es variado, su motivación se mantiene hasta en momentos „difíciles”. • Aprovechará lo máximo su entrenamiento según sus capacidades físicas.
S TA R T 2 TIME STOP STOP RPM ST LEVE LA R T PROGRAM P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET T STOP P R O G R ASM TA R T RPM HR RPM HEART SPEED RATE DIST AGE SPEED TIME DIST RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED LEVEL EED RPM SP E E D 3 DIST OEPL P R O G R A M LSETV TIME KPH DIST CAL RPM KPH TIM E CAL 4 RPM KPH TA S PREG EE DT D I H S TR AGE TA S PREGEEDT AGE HR CAL H
Instrucción de uso Loma (P 4) Estrecho (P 6) El programa de entrenamiento empieza en la primera columna de tiempo/ columna de resistencia al nivel de resistencia 2. Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en 1 grado y aumentarla en 8 grados. El perfil de tiempo/perfil de resistencia que es base del programa se mantiene. El programa de entrenamiento empieza en la primera columna de tiempo/ columna de resistencia al nivel de resistencia 4.
Si entrena con programas con el control de la frecuencia de corazón, puede escoger entre 2 variantes diferentes: • Si calcula correctamente para su entrenamiento la frecuencia correcta de corazón a entrenar que quisiera introducir, seleccione el programa 9 (control individual de la frecuencia de corazón).
Instrucción de uso Ajuste El programa de entrenamiento empieza al nivel de resistencia 1. No ajuste la resistencia de pedales. El ordenador la regulará automáticamente. Tiempo de entrenamiento (TIME)/traza de entrenamiento (DIST): Si ha seleccionado PROGRAM 9, relampaguea el indicador del tiempo de entrenamiento (TIME). Puede determinar o el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento (DIST). Si introduce el tiempo de entrenamiento, el ordenador salta la traza de entrenamiento.
Control de la frecuencia de corazón (P 10 – 12) STOP LEVEL PROGRAM Características del programa El ordenador calculará en base de sus introducciones su frecuencia requerida de corazón. • Su ajuste no se puede cambiar durante el entrenamiento. • El programa del control de la frecuenci de corazón aumenta o reduce la resistencia de pedales en dependencia de su frecuencia de pedales y también el pulso medido.
Instrucción de uso Calorías (CAL): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento, relampaguea el indicador de calorías (CAL). • Gire con la rueda de selección hasta que en la pantalla aparezca el número requerido de calorías a quemar. Confirme la introducción pulsando la rueda de selección. 1 2 Edad (AGE): Si ha ajustado las calorías, relampaguea el indicador de la edad (AGE). • Gire la rueda de selección hasta que en la pantalla aparezca su edad.
BMI-BMR- medición de la grasa corporal (P 8) Características del programa • El ordenador calculará en base de los valores introducidos por Vd. su BMI, BMR y también la participación de la grasa corporal en % (FAT %). Por medio de la función de tipo de cuerpo, la participación del porcentaje de la grasa corporal se atribuye a 9 tipos de cuerpo. • No hace falta una actividad de entrenamiento. Peso corporal (WEIGHT): Si ha seleccionado su altura, relampaguea el indicador del peso (WEIGHT).
Instrucción de uso BMI 1 2 R ASM TA R T STOP S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T STOP PROGRAM Body Mass Index (BMI) se deduce de: Peso corporal (kg) / altura corporal (m)2 Indica si la persona tieme el peso normal, es obesa o tiene el peso insuficiente. En base de los valores en las dos tablas puede determinar su BMI.
Poco activo Coeficiente de actividad Sedentario, entrenamiento débil o 1,2 ninguno Activo normal Actividad habitual, 1,3 Tipo de cuerpo Participación procentual de la grasa corporal calculada por el ordenador se atribuye a 9 tiupos corporales. Se distinguen por una menor o mayor particiapción de la grasa. La aatribución se hace en intervalos a 5 %. No.
Instrucción de uso Programa regeneración Características del programa • Con el programa de regeneración verifica su capacidad de la regeneración y así el nivel de su condición. • El programa se activa automáticamente pulsando RECOVERY. Dura 60 segundos. • El programa se puede terminar sólo con el botón RESET. Selección Al final de la unidad de entrenamiento pulse RECOVERY. En el campo de control en las columnas de tiempo/colmunas de resistencia aparece el corazoncito. El indicador de START pasa a STOP.
Pausa/interrupción de entrenamiento y Reset El entrenamiento por supuesto puede interrumpirse. Para eso pulse el botón ST/SP. El programa se interrumpe inmediatamente. Pulsando de nuevo ST/SP termina la pausa. El programa vuelve a activarse en el punto de la interrupción. Si ha interrumpido el programa durante más de 4 segundos el ordeandor conmutará automáticamente al régimen de calma. Pulse cualquier botón para pasar a su programa de entrenamiento.
Instrucción de uso Preguntas frecuentes ¿Cómo se devuelve al principio el ajuste del ordenador? 1. Reset: Aguante el botón ST/SP pulsado durante más de 3 segundos. Todas las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén guardadas en la memoria se perderán. 2. Red eléctrica: Desconecte el equipo por un corto momento de la fuente de alimentación. Para esto saque las pilas en el lado trasero del ordenador. Todas las funciones se ajustan al principio.
Servicio Señalización de fallos E1: E2: E4: El ordenador no tiene la señal de la unidad de control o la señal está interrumpida. No hay conexión entre el panel básico y el ordenador o está roto el panel básico. El ordenador no tiene señal en el régimen de ensayo de la grasa corporal. Ayuda: ver „El ordenador no realiza la visualización”. El ordenador no realiza la visualización • Está interrumpida la alimentación. Revise todas las conexiones y acoplamientos de cables.
>> 210 Instrucción de uso
Manuel de l’utilisateur E-104 Contenu Mesure IMC- BMR- Masse Graisseuse (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239 Programme Retour au calme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242 Pause/ interruption de l’exercice et remise à zéro . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243 Sécurité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Manuel de l’utilisateur Introduction Légende Cher Client >> introduction | légende >> 212 Nous vous remercions d’avoir choisi un équipement de Fitness ENERGETICS. L’ordinateur offre une multitude de possibilités pour concevoir un entraînement basé sur la science du sport, aussi efficace que varié. Les différents programmes soutiennent vos efforts et vous aident à planifier votre entraînement pour atteindre une efficacité maximale.
L’écran et ses symboles La console de l’ordinateur (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) START – le programme est en route STOP – le programme est interrompu ou prêt pour une sélection PROGRAM – programme sélectionné LEVEL – niveau d’intensité sélectionné Sexe – féminin Sexe – masculin Colonne temps et résistance – session d’entraînement divisée en .
Manuel de l’utilisateur Assemblage et activation Connecter l’ordinateur Démarrage, contrôle et signaux Câble de Données : Connecter le câble de données sortant de l’équipement avec celui sortant de l’ordinateur [1]. Support : Attacher l’ordinateur au support sur l’équipement. Faire glisser doucement la douille au dos de l’ordinateur sur le support du pieu central [2]. Attention de ne pas endommager le câble de données en glissant la console de l’ordinateur sur le support.
Démarrage rapide Appuyez sur la touche de fonction ST/SP. L’ordinateur bipe et démarre avec les valeurs préréglées pour le programme 1 (Programme Manuel). à zéro tous les réglages – RESET ! Remettre Pour remettre l’ordinateur à zéro, appuyez sur la touche de fonction ST/SP pendant 4 secondes jusqu’à ce que vous entendiez un bip et les valeurs d’origine seront indiquées.
Manuel de l’utilisateur >> valeurs et réglages de base >> 216 Valeurs et réglages de base Explication Ajustable Dans les programmes Temps (TIME) Réglage/ indique le temps d’entraînement en minutes. oui P 1 – 13 Distance (DIST) Réglage/ indique la distance parcourue en kilomètres. La distance est alternativement indiquée en kilomètres totaux parcourus ODO (appuyez sur la touche MODE).
Programmes – fonctions et réglages Réglages individuels/ paramètres d’entraînement L‘E-104 a 6 programmes préréglés et 4 programmes de contrôle de la fréquence cardiaque. Ils sont basés sur des conditions physiques spécifiques, ainsi que sur la connaissance de la science du sport en général. Les programmes sont : Tour (P 2), Transition (P 3), Colline (P 4), Montagne (P 5), Sommet (P 6), Intervalle (P 7), Contrôle de Fréquence Cardiaque Individuelle (P 9) et Contrôle de Fréquence Cardiaque (P 10 – 12).
Manuel de l’utilisateur S TA R T TIME STOP P R O G R ASM TA R T Temps d’entraînement Un temps d’entraînement entre 10 et 99 minutes peut être sélectionné. Le temps peut être entré par intervalles d’une minute. Si Sune valeur leTtemps TA R T Sde T Otemps P P R est O Gentrée, R ASM TA R P R O G R A Mjusqu’àL0. Un LSETVOse EPLdécomptera E V E bip L TIME RPM SPEE D DIST retentit quand 0:00 est atteint.
M TA R T CAL HR Fréquence cardiaque ciblée RPM KPH TA S PREGEEDT D IHSRT H E A R T CRA AT LE AGE TARGET HR Toutes les sangles de poitrine analogues communément utilisées, avec une fréquence de 5,4 – 5,7 Hz peuvent être utilisées. HEART RATE AGE tous les programmes, sauf les programmes 9 (Programme ! Pour Contrôle de la Fréquence Cardiaque Individuelle), 10, 11 et 12 (Contrôle de la Fréquence Cardiaque) la fréquence cardiaque ciblée optimale est calculée (TARGET HR).
Manuel de l’utilisateur Si les mains sont sèches au début de l’entraînement, les capteurs peuvent ne pas obtenir de signal du tout ou enregistrer un mauvais signal. Normalement il est suffisant d’humidifier les paumes pour corriger cela. Facteur d’influence électromagnétique Tous les appareils électroniques tels que la télévision, l’ordinateur etc. sont entourés de champs électromagnétiques ou utilisent une transmission sans fil comme le téléphone.
Tour (P 2) Effort et récupération faciles Le Programme Tour est conçu comme un effort facile et un programme de retour au calme avec des cycles faciles sans pics significatifs. L’effort commence dans les niveaux les plus bas de résistance, augmente doucement et diminue à nouveau ensuite. La deuxième augmentation dans l’effort a la même durée et la même courbe de résistance que la première. STOP LEVEL PROGRAM nouveau vers la fin.
Manuel de l’utilisateur Montagne (P 5) Intervalle (P 7) Effort important avec une récupération minimale Le Programme Montagne augmente l’effort en partant d’un niveau très bas, en intervalles égaux à un niveau élevé, puis réduit l’effort, mais reste assez haut jusqu’à la fin du programme. Effort rapide et récupération Ce programme accentue le changement continu entre l’effort et la récupération. La résistance augmente et diminue périodiquement. Ces cycles sont répétés 3 fois.
IMC- BMR- Mesure de la Masse Graisseuse (P 8) Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque Individuelle (P 9) Ceci n’est pas un programme d’entraînement Les calculs de valeurs dans la mesure des IMC- BMR- Masse Graisseuse vous assistent pour juger votre corps et ses capacités, tout en vous aidant à trouver le bon programme et la bonne ampleur d’entraînement.
Manuel de l’utilisateur Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque (P 10 – 12) Endurance conformée Les Programmes Contrôle de la Fréquence cardiaque 60 % (P 10), Contrôle de la Fréquence cardiaque 75 % (P 11) et Contrôle de la Fréquence cardiaque 85 % (P 12) assistent l’entraînement à la fréquence cardiaque exacte pour atteindre vos objectifs.
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 75 % (P 11) Le Programme 11 (Contrôle de la fréquence cardiaque 75 %) calcule 75 % de la fréquence cardiaque maximale de l’utilisateur et utilise cette valeur comme fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l’entraînement. Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 75 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Manuel de l’utilisateur Retour au calme La note de forme L‘indication HEART RATE sur l’écran montre la fréquence cardiaque. Juste à côté de la fréquence cardiaque, vous verrez la dernière valeur sauvegardée de votre entraînement. Le temps est décompté de 60 secondes à 0:00. Quand 0:00 est atteint, trois bips retentissent. Cela indique la fin du Programme Retour au Calme. L‘affichage sur l‘écran indique la note de forme.
Décompte ou compte de temps d’entraînement, distance parcourue et calories consommées Si aucune valeur n’est réglée avant votre entraînement, une ou plusieurs valeurs restent à 0, les valeurs sont enregistrées en commençant à 0 et la valeur est affichée. Vous pouvez choisir d’entrer les valeurs pour le temps d’entraînement, la distance parcourue ou les calories consommées. Quand une valeur est entrée, le programme la décomptera pendant votre entraînement jusqu’à atteindre 0.
Manuel de l’utilisateur Sélection et réglage des programmes Programmes personnalisés Sélection Les programmes personnalisés sont utilisés si vous voulez régler vos propres standards d’entraînement. Le programme manuel n‘utilise pas de profil. Vous pouvez changer le niveau d‘effort à tout moment. Le programme utilisateur vous permet de créer et sauvegarder votre propre profil. Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que PROGRAM 1 apparaisse.
Commencer votre entraînement 1 Quand tous les réglages sont faits, l‘affichage du programme clignote. Commencez l‘entraînement en appuyant sur la touche de fonction ST/SP. Le programme commence avec un niveau de résistance de 6 pour toutes les colonnes temps/ résistance. Vous pouvez diminuer la résistance jusqu‘à 5 niveaux et l‘augmenter jusqu‘à 10.
Manuel de l’utilisateur Programme Utilisateur (P 13) • Tournez le bouton de sélection jusqu‘au temps désiré. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection. Caractéristiques de ce programme • Le Programme Utilisateur vous permet de concevoir et de sauvegarder votre propre programme personnalisé, incluant le profil. Chacune des 10 colonnes temps/ résistance peut être sélectionnée et un niveau réglé. • Vous présélectionnez le temps, la distance et le nombre de calories à consommer.
STOP OEPL P R O G R A M LSETV P R O G R ASM TA R T LEVEL Réglages pendant l‘entraînement Vous pouvez ajuster la résistance pendant l‘entraînement. Le niveau de TIME RPM SPEED DIST résistance est affiché. Contrôlez votre fréquence cardiaque en modifiant la cadence ou la résistance. KPH TIME Le programme commence avec la première colonne temps/ résistance préréglée par l‘utilisateur.
Manuel de l’utilisateur Programmes préréglés (P 2 – 7) Profils • Les programmes préréglés avec leurs profils vous offrent une multitude de possibilités pour ajuster votre entraînement en fonction de vos objectifs. • Les entraînements sont variés, ce qui permet de conserver une bonne motivation, même si votre moral fléchit. • Vous obtenez le meilleur de vos entraînements en prenant en considération votre niveau général de forme.
S TA R T 2 TIME STOP STOP RPM ST LEVE LA R T PROGRAM P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M SPEED 2 DIST CAL S TA R T STOP TIME TARGET T STOP P R O G R ASM TA R T RPM RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED CAL TARGET HR HEART RATE LEVEL STOP KPH HR CAL HEART RATE TARGET AGE DIST Ce programme commence avec un niveau de résistance de 6 pour la première colonne temps/ résistance.
Manuel de l’utilisateur Colline (P 4) Sommet (P 6) Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour la première colonne temps/ résistance. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 8. Le profil temps/ résistance du programme reste intact. Ce programme commence avec un niveau de résistance de 4 pour la première colonne temps/ résistance. Vous pouvez diminuer la résistance jusqu‘à 3 niveaux pendant l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 4.
Programmes de contrôle de la fréquence cardiaque En utilisant un programme de contrôle de fréquence cardiaque, vous pouvez choisir entre deux versions.
Manuel de l’utilisateur Réglages 1 Temps d‘entraînement (TIME)/ distance (DIST) : Après avoir sélectionné PROGRAM 9, le temps (TIME) clignotera. Vous pouvez alors choisir de régler soit le temps, soit la distance (DIST). L‘ordinateur passera la distance si un temps est entré. Si aucun temps n‘est choisi, le réglage distance est activé. • Tournez le bouton de sélection jusqu‘au temps désiré. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Programme Contrôle de la fréquence cardiaque (P 10 – 12) STOP LEVEL PROGRAM Caractéristiques de ce programme TIME Programme 10 : 60 % de la fréquence cardiaque maximale Programme 11 : 75 % de la fréquence cardiaque maximale Programme 12 : 85 % de la fréquence cardiaque maximale • Ces valeurs préréglées ne peuvent pas être changées pendant l‘entraînement. • Le programme contrôle de la fréquence cardiaque augmente ou diminue la résistance selon la fréquence cardiaque.
Manuel de l’utilisateur Réglages 1 Temps d‘entraînement (TIME)/ distance (DIST) : Après avoir sélectionné PROGRAM 9, le temps (TIME) clignotera. Vous pouvez alors choisir de régler soit le temps, soit la distance (DIST). L‘ordinateur passera la distance si un temps est entré. Si aucun temps n‘est choisi, le réglage distance est activé. • Tournez le bouton de sélection jusqu‘au temps désiré. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Mesure IMC- BMR- Masse Graisseuse (P 8) Caractéristiques de ce programme • L‘ordinateur calcule les BMI (IMC), BMR ainsi que la masse graisseuse en % (FAT %), basés sur les valeurs entrées. La valeur mesurée en pourcentage de masse graisseuse est ensuite assignée à l‘un des 9 types de corps. Cela est fait avec la fonction type de corps. • Il n‘y a aucune autre action nécessaire. STOP Taille (HEIGHT) : Après avoir entré le sexe, la taille (HEIGHT) clignotera sur l‘écran.
Manuel de l’utilisateur IMC 1 2 R ASM TA R T STOP S TA R T STOP RW PM AT T 3 HEIGHT TA S PREG EE DT HDRI S T BMR KPH BMI P R O G R ASM TA R T STOP RPM OHDEO L E A R TCRAAT P R O G R ASM TA R T SPEED W AT T A G E FAT %B O D Y T Y P B EMR DIST RPM DIST TIM E CAL 5 ODO HEIGHT CAL TARGET HR SPEED BMR AGE TARGET SPEED HR DIST OHEART DO CAL RATE d‘âge L E VGroupes EL WAT T ODO CAL 19 – 24 ans TARGET HR 25 – 34 ans KPH BMI AGE FAT%BODY TYPE BMR BMI RPM WAT T TARGET SPEED
Facteur d‘activité Activité basse Travail sédentaire, peu ou pas d‘exercice 1,2 Activité normale Activité professionnelle moyenne, 1,3 1 – 2 h d‘exercice/sem. Type de corps (BODY TYPE) Le pourcentage de masse graisseuse calculé par l‘ordinateur est relié à 9 types de corps. Ils sont différentiés par une valeur plus ou moins haute de graisse corporelle. La distribution est faite par intervalles de 5 %.
Manuel de l’utilisateur Programme Retour au Calme Caractéristiques de ce programme • Le Programme Retour au Calme calcule la capacité du corps à récupérer après l‘entraînement et ceci grâce au niveau de forme. • Le programme commence automatiquement après avoir appuyé sur la touche RECOVERY. Cela dure 60 secondes. • Le programme peut être interrompu en appuyant sur RESET. Sélection >> sélection et réglage des programmes >> 242 Appuyez sur la touche RECOVERY à la fin de votre session d‘entraînement.
Pause/ interruption de l‘exercice et remise à zéro Les programmes peuvent être interrompus à tout moment. Appuyez simplement sur la touche de fonction ST/SP. Le programme s‘arrête immédiatement. Pour redémarrer, appuyez à nouveau sur la touche ST/SP. Le programme redémarre où vous vous êtes arrêté. Si le programme est interrompu pendant plus de 4 minutes, l‘ordinateur entre en mode veille. Appuyez sur toute touche et vous retournez au programme où vous étiez.
Manuel de l’utilisateur Questions fréquemment posées Comment les réglages de l‘ordinateur sont-ils remis à zéro ? 1. Remise à zéro : Gardez la touche ST/SP enfoncée pendant au moins 3 secondes. Toutes les fonctions sont remises à zéro et les informations non sauvegardées sont perdues. 2. Branchement : Si l‘unité est déconnectée de la prise puis reconnectée, toutes les fonctions sont remises à zéro. Les informations non sauvegardées sont perdues.
Service Message d‘erreur E1 : E2 : E4 : L‘ordinateur ne reçoit aucun signal du moteur ou le signal est interrompu. Il n‘y a pas de connexion entre la carte d‘alimentation et l‘ordinateur ou la carte d‘alimentation est défectueuse. L‘ordinateur ne reçoit aucun signal pendant la mesure IMC- BMRMasse graisseuse. Solution : voir «l‘écran de l‘ordinateur ne fonctionne pas». L‘écran de l‘ordinateur ne fonctionne pas • L‘ordinateur ne reçoit peut être pas de courant.
>> 246 Manuel de l’utilisateur
Istruzioni per l´uso E-104 Indice Programma della rigenerazione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Intervallo/interruzione d´allenamento e Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sicurezza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Domande frequenti . . . . . . . . . . .
Istruzioni per l´uso Introduzione Spiegazione dei segnali >> introduzione | spiegazione dei segnali >> 248 Egregio cliente, congratulazioni per l´acquisto dell´apparecchio fitness ENERGETICS. Il computer Vi offre tante possibilitá di una efficiente e varia modifica del Vostro allenamento secondo le cognizioni sportive e scientifiche. I programmi d´allenamento vi aiuteranno sia per le unitá d´allenamento che per l´elaborazione dell‘allenamento in modo che ragiungiate un´efficienza massima.
Display e suoi indicatori Custodia (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) Parte anteriore ODO – totale di chilometri percorsi DIST – numero di chilometri percorsi nel programma d´allenamento SPEED – velocitá (chilometro/ora) RPM – frequenza della pedalata (giri della pedivella/minuto) HEIGHT – altezza corporea (cm) TIME – tempo d´allenamento (min) (D14) CAL – consumo di calorie in kilojoul (D15) WATT *– potenza (Watt) (D16) TARGET HR – frequenza cardiaca finale calcolata (numero dei battiti/minuto) (D17) H
Istruzioni per l´uso Montaggio ed avviamento Collegamento del computer Start, controllo, tono di segnalazione Cavo dei dati: collegate il cavo dei dati dell´apparecchio fitness al computer [1]. STOP Sostegno: fissate il computer al sostegno dell´apparecchio fitness. Nel contempo cautamente mettete il dispositivo di fissaggio sul sostegno della colonnina del manubrio [2].
Avviamento veloce STOP TIME SPEED KPH LEVEL PROGRAM DIST HEART RATE CAL AGE Cominciate a pedalare. Sul display saranno visualizzati: il tempo d´allenamento (TIME), la frequenza della pedalata (RPM), il numero totale di chilometri percorsi (ODO), la potenza (WATT)*, la frequenza cardiaca finale (TARGET HR) e se azionate i lettori del polso manuale, la Vostra frequenza cardiaca istantanea (HEART RATE). Attenzione: La frequenza cardiaca finale in questo momento non é per Voi ancora calcolata.
Istruzioni per l´uso >> valori base ed impostazione base >> 252 Valori base ed impostazione base Spiegazione Opzione Nei programmi Tempo d´allenamento (TIME) Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. sí P 1 – 13 Percorso d´allenamento (DIST) Impostazione/indicatore del percorso d´allenamento in chilometri. Il percorso d´ allenamento viene visualizzazo in alternativa con ODO (il totale dei chilometri percorsi) (premendo il pulsante MODE).
Programmi d´alenamento – funzioni ed impostazioni Il computer E-104 ha 6 programmi d´allenamento preimpostati e 4 programmi d´allenamento con il controllo della frequenza cardiaca, orientati allo sport e alle cognizioni della teoria d´allenamento generale. Si tratta del: Giro (P 2), Traversata (P 3), Collina (P 4), Montagna (P 5), Passo (P 6), Intervallo (P 7), controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9) e controllo della frequenza cardiaca (P 10 – 12).
S TA R T STOP P R O G R ASM TA R T LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL Istruzioni per l´uso TIME caso che uno dei parametri da Voi impostati (durata ! Nel d´allenamento, percorso d´allenamento, consumo delle calorie) RPM DIST TIME KPH verrá detratto dal valore predefinito, si attiva un avvisatore acustico e il computer terminerá il programma, raggiunto il valore 00. Se volete continuare nel programma, basterá premere brevemente il pulsante ST/SP.
RPM TA S PREGEEDT KPH D IHSRT H E A R T CRAAT LE TARGET AGE HR HEART RATE eccezionale é il programma d´allenamento con un control! Illocaso individuale della frequenza cardiaca (P 9). In tale programma la frequenza cardiaca finale da Voi desiderata, potete impostarla direttamente. TARGET HR CAL 1 Frequenza cardiaca finale ILa Vostra frequenza cardiaca finale potete impostarla direttamente solo nel programma con un controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9).
Istruzioni per l´uso >> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 256 I lettori del poslo manuale misurano la variazione della resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l´umiditá/ sudore influenzano la trasmissione. Modificandosi la resistenza per le singole persone si possono verificare delle differenze fisiologicamente condizionate. Per alcune persone l’alterazione della misura puó essere troppo piccola.
STOP programma. L´ intensitá d´attivitá fisica nell´ultimo tratto é uguale all´inizio del programma, con una durata inferiore. LEVEL PROGRAM STOP TIME SPEED DIST LEVEL PROGRAM HEART RATE CAL KPH AGE TIME SPEED DIST CAL HEART RATE Giro (P 2) STOP KPH AGE IT Collina (P 4) Carico proporzionato Tale programma comincia ad un livello d‘intensitá d´attivitá fisica molto basso con un aumento lieve dell´intensitá dell‘attivitá fisica per circa la metá della durata dell´allenamento.
Istruzioni per l´uso Montagna (P 5) Intervallo (P 7) Intensitá d´attivitá fisica alta con lieve rilassamento Il programma „Montagna“ aumenta proporzionalmente l´intensitá dell´attivitá fisica da un livello d‘ intensitá fisica molto basso ad uno d‘ intensità molto alta che successivamente diminuisce e che alla fine dell´allenamento resta ad un livello alto.
BMI-BMR-misurazione del grasso corporeo (P 8) Controllo individuale della frequenza cardiaca (P 9) Tale programma non é un programma d´allenamento Il calcolo dei valori BMI-BMR-misurazione del grasso corporeo Vi aiuta per la valutazione del Vostro corpo e della sua potenza ed individuare un giusto programma d´allenamento con una corretta ampiezza d´allenamento.
Istruzioni per l´uso Controllo della frequenza cardiaca (P 10 – 12) Intensitá d´attivitá fisica proporzionata e permanente I programmi: controllo della frequenza cardiaca 60 % (P 10), controllo della frequenza cardiaca 75 % (P 11) e controllo della frequenza cardiaca 85 % (P 12) Vi aiutano ad allenar. Vi con una frequenza cardiaca precisa corrispondente al Vostro scopo dell´allenamento.
Programma dell´utente (P 13) Il programma dell´utente rende possibile l´impostazione di un proprio allenamento individuale come di un programma d´allenamento. Potete attivare tutte le colonne di tempo/colonne di resistenza e in questo modo ad ognuna delle unitá di tempo definire la resistenza della pedalata.
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 262 Istruzioni per l´uso piú velocemente rispetto alle persone non allenate. Dopo aver terminato la Vostra unitá d´allenamento con un programma di rigenerazione, dopo 60 secondi riceverete la valutazione del Vostro fisico. In seguito verranno visualizzati entrambi i valori della frequenza cardiaca, l´ultimo valore misurato durante l´allenamento (a sinistra), il valore dopo 60 secondi di rigenerazione (a destra in HEART RATE).
Informazioni generali rigurdanti i programmi Modifica della resistenza alla pedalata (LEVEL) nei programi d´allenamento con un controllo di frequenza cardiaca Decremento o incremento del tempo d´allenamento, del percorso d´allenamento e delle calorie cosumate Il computer confronta ogni 20 secondi la frequenza cardiaca misurata con quella impostata. Per questo motivo ci vuole piú tempo per la modifica della resistenza.
Istruzioni per l´uso Scelta ed impostazione dei programmi Programmi individuali Per le impostazioni dell´allenamento personalizzato, utilizzate i programmi individuali. Nel programma manuale non é impostato il profilo di carico, il livello di intensitá d´attivitá fisica è possibile impostarlo in qualsiasi momento. Il programma dell´utente ha la possibilità di creare il singolo profilo personale di intensitá di carico .
Avvio dell´programma d´allenamento 1 Se avete selezionato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente l‘indicatore del programma. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il programma d´allenamento e iniziate l´allenamento. Il programma d´allenamento inizia con un livello di resistenza 6, su tutte le colonne di tempo/colonne di resistenza. La resistenza la potete abbassare di 5 gradi o aumentare di 10 gradi.
Istruzioni per l´uso Programma dell´utente (P 13) Impostazione Caratteristiche del programma >> scelta ed impostazione dei programmi >> 266 • Il programma dell´utente rende possibile la realizzazione del Vostro allenamento con un profilo di intensitá di carico personalizzato. É possibile scegliere tra 10 colonne di tempo/colonne di resistenza ed impostare il grado d‘intensitá di carico. • Stabilite un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento e anche un valore di calorie che volete far bruciare.
ST LEVE LA R T S TA R T STOP PROGRAM STOP S TA R T STOP P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M PROGRAM LEVEL Avviamento dell´programma d´allenamento S TA R T STOP 2 TIME RPM SPEED CAL S TA R T STOP TIME TARGET P R O G R ASM TA R T RPM HR RPM H E ASRPTER EAT D E DIST AGE SPEED TIME DIST RPM CAL KPH SPEED DIST TARGET KPH LSETVOEPL P R O G R A M LEVEL TIME RPM SPEED KPH HR CAL H E A R T R AT E TA R G E T AGE DIST 3 4 5 6 OEPL P R O G R A M LSETV TIME CAL RPM KP
Istruzioni per l´uso Programmi preimpostati (P 2 – 7) Profili di attivitá fisica • I programmi d´allenamento preimpostati con un profilo di attivitá fisica offrono un grande numero di possibilitá di modifica d´allenamento secondo gli obiettivi stabiliti. • Il Vostro allenamento sará vario, la Vostra motivazione persiste anche „nei momenti difficili“. • L´ allenamento lo sfruttate al massimo secondo le Vostre capacitá fisiche.
memorizzato. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata si controlla la Vostra frequenza cardiaca. STOP PROGRAM STOP S TA R T STOP P RSO TA GR RTA M S T O P L EPV RE OLG R A M Il programma d´allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna di resistenza con un livello di resistenza 6. Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 5 gradi ed auPROGRAM LEVEL mentata di 6 gradi.
Istruzioni per l´uso Collina (P 4) Passo (P 6) Il programma d´allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna di resistenza e con un livello di resistenza 2. Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 8. Il profilo di tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati. Il programma d´allenamento inizia sulla prima colonna di tempo/colonna della resistenza e con un livello di resistenza 4.
Se per il Vostro allenamento utilizzate i programmi con un controllo della frequenza cardiaca, potete scegliere tra le 2 varianti assolutamente diverse: • Se per il Vostro allenamento calcolate da soli una giusta frequenza cardiaca con cui volete allenarVi, e vorreste impostare tale frequenza, scegliete il programma 9 (controllo individuale della frequenza cardiaca).
Istruzioni per l´uso Impostazione suna impostazione della resistenza alla pedalata. La resistenza alla pedalata sará modificata automaticamente dal computer. Tempo d´allenamento (TIME)/percorso d´allenamento (DIST): Se avete scelto il PROGRAM 9, lampeggia l´indicatore del tempo d´allenamento (TIME). Potete scegliere sia un tempo d´allenamento sia un percorso d´allenamento (DIST). Se impostate il tempo d´allenamento, il computer salta l´impostazione del percorso d´allenamento.
Controllo della frequenza cardiaca (P 10 – 12) STOP LEVEL PROGRAM Caratteristiche del programma Il computer calcolerá in base ai valori da Voi impostati la Vostra frequenza cardiaca finale. il 60 % della Vostra frequenza cardiaca massima il 75 % della Vostra frequenza cardiaca massima il 85 % della Vostra frequenza cardiaca massima • Le impostazioni da Voi realizzate non é possibile modificarle nel corso d´allenamento.
Istruzioni per l´uso • Ruotate il volantino di selezione finché sul display non verrá visualizzato il tempo d´allenamento desiderato. L´impostazione la confermate premendo il volantino di selezione. 1 Calorie (CAL): Se avete impostato un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento, lampeggia l´indicatore delle calorie (CAL). • Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrá visualizzato il valore desiderato delle calorie che volete far bruciare.
BMI – misurazione del grasso corporeo (P 8) Caratteristiche del programma • Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrá visualizzata la Vostra altezza corporea. L´impostazione la confermate premendo il volantino di selezione. • Il computer calcolerá in base ai valori da Voi impostati, il Vostro BMI, BMR e anche la quota del grasso corporeo in % (FAT %). Tramite la funzione del tipo corporeo, la quota percentuale misurata in seguito viene aggiunta ai 9 tipi corporei.
Istruzioni per l´uso BMI 1 2 R ASM TA R T STOP S TA R T STOP RW PM AT T BMR 3 HEIGHT TA S PREG EE DT HDRI S T KPH BMI EED >> scelta ed impostazione dei programmi >> 276 P R O G R ASM TA R T DIST STOP RPM OHDEO L E A R TCRAAT P R O G R ASM TA R T SPEED W AT T A G E FAT %B O D Y T Y P B EMR DIST RPM CAL 5 WEIGHT RPM KPH TA S PREG EE DT D I H S TR ODO HEIGHT CAL TARGET HR SPEED KPH H E A RTCAL RATE AGE 6 BMR AGE RPM WAT T TARGET SPEED HR DIST OHEART DO CAL RATE ODO
Poco attivo Coefficiente d´attivitá attivitá sedentaria, allenamento debole o 1,2 nessun allenamento Normalmente attivo attivitá normale, Modestamente attivo attivitá normale, Attivo attivitá fisica, 1,3 Tipo corporeo La quota percentuale del grasso corporeo calcolata dal computer va aggiunta ai 9 valori della tabella. Si distinguono per una quota di grasso corporeo piú alta o piú bassa che si aggiunge ad intervalli del 5 %. Nr.
Istruzioni per l´uso Programma di rigenerazione Caratteristiche del programma • Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacitá di recupero e quindi il livello di efficienza del Vostro fisico. • Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante RECOVERY. Dura 60 secondi. • E‘ possibile terminare il programma solo con il pulsante RESET. Selezione >> scelta ed impostazione dei programmi >> 278 Alla fine della Vostra unitá d´allenamento premete il pulsante RECOVERY.
Intervallo/interruzione dell´allenamento e Reset Naturalmente é possibile interrompere l´allenamento Premendo il pulsante di funzione ST/SP. Il programma sará interroto immediatamente. Premendo nuovamente il pulsante ST/SP terminate l´intervallo. Il programma viene avviato di nuovo nel punto in cui lo avete interrotto. Nel caso che il programma sia stato interrotto per un periodo superiore ai 4 minuti, il computer automaticamente passerá nello stato di riposo.
Istruzioni per l´uso Domande frequenti Come riportare l´impostazioni sul computer all´inizio? 1. Reset: Premere il pulsante ST/SP per piú di 3 secondi. Tutte le funzioni verranno reimpostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse. 2. Rete elettrica: Scollegate l´apparecchio per un breve periodo dalla rete elettrica. Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
Servizio assistenza Ricerca guasti • La batteria della fascia toracica é troppo debole o scaricata. Segnalazione guasti E1: E2: E4: Al computer manca il segnale dall´unitá di controllo oppure il segnale é interrotto. Non c‘é collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la piastra base é difettosa. Il computer non ha il segnale nel regime di test del grasso corporeo.
>> 282 Istruzioni per l´uso
