Operation Manual

FI
>> ohjelmien valinta ja asetukset >> 089
lumatkan antamisen väliin. Jos et aseta harjoitteluaikaa, aktivoituu harjoittelu-
matkan asetus.
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika.
Vahvista asetus painamalla valintapyörää.
Kalorit (CAL): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu kalori
-
en
osoitin (CAL).
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat
kuluttaa. Vahvista asetus painamalla valintapyörää.
Ikä (AGE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu iän osoitin (AGE).
• Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön. Vahvista asetus painamal
-
la
valintapyörää.
Rasitusproili – aikapalkit/vastuspalkit (1 – 10): Asetettuasi iän siirtyy
näyttö aikapalkkien/vastuspalkkien kenttään. Ensimmäinen vastuspalkki
vilkkuu.
• Käännä valintapyörää, kunnes olet asettanut haluamasi rasitustason. Vahvista
asetus painamalla valintapyörää.
• Näyttö siirtyy vastuksen seuraavaan aikapalkkiin/vastuspalkkiin, toista ohjel
-
mointi
kymmenenteen aikapalkkiin/vastuspalkkiin saakka.
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin. Nyt voit toimintopaini
-
k
etta ST/SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun.
Harjoitteluohjelma alkaa vastuksen tasolla 6 kaikissa aikapalkeissa/
vastuspalkeissa.
Vastusta voidaan laskea 5 asteella tai nostaa 10 asteella.
Käyttäjäohjelma (P 13)
Ohjelman ominaisuudet
• Käyttäjäohjelma mahdollistaa käyttäjän oman henkilökohtaisen rasituspro-
fiilia
käyttävän harjoitteluohjelman suunnittelun. Jokaiselle 10 aikapalkista/
vastuspalkista voidaan asettaa rasitustaso.
• Aseta harjoitteluaika tai harjoittelumatka ja myös kalorien määrä, jonka
haluat kuluttaa.
• Ikäsi asetuksen mukaan laskee tietokone sinulle optimaalisen tavoitesyk
-
k
een, joka näkyy näytössä koko ajan. Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi
harjoittelun aikana ja muuta tarvittaessa rasitusta.
• Rasitusta säädellään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoit
-
t
elun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta.
Valinta
Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee PROGRAM 13. Vahvista valinta
painamalla valintapyörää.
Asetukset
Harjoitt
eluaika (TIME)/harjoittelumatka (DIST): Jos valitsit PROGRAM
13, vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME). Voit asettaa joko harjoitteluajan tai
harjoittelumatkan (DIST). Jos asetat harjoitteluajan, tietokone jättää harjoitte
-
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E