Operation Manual

FI
>> harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset >> 085
!
Kunnon mittausta/laskelmaa varten on ehdottoman tärkeää pitää
kädet oikealla tavalla käsisykeantureilla, jotta sykkeen mittaus
olisi mahdollista. Jos käytät rintavyötä (lisävaruste), tulee mittauk-
seen käytettävä arvo rintavyöstä.
Palautumisohjelma
Palautumisohjelmalla selvitetään palautumiskykysi. Palautumiskyky on arvo,
jonka avulla voit määritellä kuntosi.
Palautumiskyky selvitetään harjoittelun lopussa mitatun syketaajuuden ja 60
sekuntia kestävän palautumisvaiheen jälkeisen syketaajuuden välisestä erosta.
Mitä suurempi ero on, sitä parempi on palautumiskyky ja sitä parempi on
myös kunto.
Kuntoilua harrastavilla henkilöillä laskee syketaajuus harjoittelun jälkeen huo
-
matta
vasti nopeammin kuin henkilöillä, jotka eivät harrasta kuntoilua.
Jos lopetat harjoittelusi palautumisohjelmalla, saat 60 sekunnin kuluttua
kuntosi arvioinnin.
Palautuminen
Nä
ytön kentässä HEART RATE näkyy hetkellinen syketaajuutesi. Hetkellisen
syketaajuuden vieressä näkyy viimeinen harjoituksen aikana tallennettu arvo.
Ajan laskeminen tapahtuu 60 sekunnista arvoon 0:00.
Ajan tullessa arvoon 0:00 kuuluu signaaliääni. Palautumisohjelma on päätty
-
n
yt. Näytössä oleva osoitin antaa kuntosi arvioinnin.
Lisäksi näkyvät syketaajuuden molemmat arvot, viimeinen harjoituksen
aikana mitattu arvo (vasemmalla) ja arvo 60 sekunnin palautumisen jälkeen
(oikealla kentässä HEART RATE).
Kunnon arviointi
F1
– erittäin hyvä kunto
F2 – hyvä kunto
F3 – riittävä kunto
F4 – heikko kunto
F5 – kunnon kohentamisen tarve
F6 – kunnon kohentamisen suuri tarve
S T O P
T I M E H E A R T R A T E
S T O P
T I M E H E A R T R A T E