Operation Manual

Käyttöohje
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 082
Tietokoneen laskemat arvot eivät perustu terveydenhoidol-
lisiin mittausmenetelmiin. Siksi nämä arvot voivat poiketa
todellisista arvoista. Käänny lääkärin puoleen tarkkoja
terveydenhoidollisia mittauksia varten.
BMI-BMR - kehon rasvapitoisuuden mittaus (P 8)
T
ämä ohjelma ei ole harjoitteluohjelma
BMI-BMR - kehon rasvapitoisuuden mittauksen arvojen laskelma auttaa
k
ehosi tyypin ja suorituskykysi luokittelussa ja oikean harjoitteluohjelman ja
sopivan harjoittelumäärän löytämisessä.
Tietokone laskee antamistasi arvoista (ikä, sukupuoli, paino ja pituus) henkilö
-
k
ohtaiset arvosi:
• BMI (painoindeksi)
• BMR (perusaineenvaihdunta)
• kehon rasvapitoisuus (FAT %)
• kehotyyppi
Sola (P 6)
T
asaisesti kasvava rasitus
Ohjelmassa Sola rasitus kasvaa asteittain hyvin alhaisesta alkurasituksesta
viidessä
tasaisessa intervallissa suureen rasitukseen, joka saavutetaan harjoit-
t
elun lopussa tarkoituksena kestää se.
Intervalli (P 7)
Nopea
rasitus ja kevennys
Tämän ohjelman painopiste on tasaisessa siirtymisessä rasituksen ja palau-
tumisen
välillä. Polkemisvastus kasvaa ja laskee säännöllisesti. Rasitussyklit
toistuvat kolme kertaa. Intervalliharjoittelun tarkoituksena on nopea palautu
-
minen
rasituksen jälkeen.
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E
S T O P PROGRAM
H E I G H T
A G E