Operation Manual

FI
Harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset
!
Harjoitteluohjelman käsite on joissakin yhteyksissä ymmärrettävä
kahdella eri tavalla. Ellei ole muuten huomautettu, tarkoitetaan
tässä käyttöohjeessa harjoitteluohjelmalla aina tietokoneen oh-
jelmaa, joka annettujen parametrien mukaisesti säätelee ennen
muuta polkemisvastusta ja toimii niin apuna harjoittelussa.
Y
leisessä harjoitteluteoriassa käytetään käsitettä „harjoitteluoh-
jelma“ myös pitemmällä tähtäimellä suoritettavien harjoitteluun
liittyvien toimien määritelmänä.
!
• Harjoitteluajan (TIME), harjoittelumatkan (DIST), kalorien kulu-
tuksen (CAL), suorituskyvyn (WATT)* ja syketaajuuden (PULSE)
arvojen asettaminen ei ole välttämätöntä. Ellet halua asettaa
arvoa, voit jättää toiminnon väliin painamalla valintapyörää.
Kaikkien toimintojen, joita ei ole esiasetettu, laskeminen tapah-
tuu sitten lähtöarvoista alkaen.
• Harjoitteluajan ja harjoittelumatkan parametrit voidaan asettaa
vain suhteessa joko/tai. Jos asetat harjoitteluajan, jättää tietoko-
ne harjoittelumatkan parametrin väliin. Jos jätät harjoitteluajan
arvoksi 0:00, voit antaa harjoittelumatkan.
• Varmista, että ikä on annettu oikein. Tietokone laskee harjoitte-
lun tavoitesykkeen tämän asetuksen mukaan.
Jos jokin asettamistasi parametreista (harjoitteluaika, harjoittelu-
matka, kalorien kulutus) lasketaan pienenevänä arvona, kuuluu
signaaliääni ja tietokone lopettaa ohjelman heti, kun saavute-
taan arvo 00. Jos haluat edelleen jatkaa ohjelmaa, paina lyhyesti
painiketta ST/SP.
>> harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset >> 077
Mikä on harjoitteluohjelma?
Tietokoneessa E-104 on 6 esiasetettua liikunta- ja yleisen harjoitteluteorian
perusteella laadittua harjoitteluohjelmaa ja 4 harjoitteluohjelmaa, joihin
kuuluu lisäksi myös syketaajuuden valvonta.
Ne ovat: Kierros (P 2), Ylikulku (P 3), Mäki (P 4), Vuori (P 5), Sola (P 6), Intervalli
(P 7), syketaajuuden henkilökohtainen valvonta (P 9) ja syketaajuuden valvon
-
ta
(P 10 – 12).
Harjoitteluohjelmat on tarkoitettu auttamaan harjoittelun suunnittelua niin,
että harjoittelusta saatava hyöty olisi mahdollisimman suuri. On sama, oletko
aloittelija vai kokenut käyttäjä.
Lisäksi voit käyttää kahta henkilökohtaista ohjelmaa, joiden avulla voit laatia
täysin oman, erityisen harjoitteluohjelmasi: manuaaliasetusten ohjelma (P 1),
käyttäjäohjelma (P 13).
Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/
parametrit
Kaikki pääparametrit voidaan valitusta harjoitteluohjelmasta riippuen asettaa
henkilökohtaisten valintojen mukaan.
Ne ovat: harjoitteluaika (TIME), harjoittelumatka (DIST), kalorien kulutus (CAL),
ikä (AGE) ja tavoitesyke (TARGET HR), viimeksi mainittu vain ohjelmassa syke
-
taajuuden
henkilökohtainen valvonta (P 9).
* Laitteen erittelyistä riippuen ei wattinäyttö ole välttämättä kaikissa E104 laitteissa.