Operation Manual

FI
Sisällysluettelo
Johdanto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 072
Merkkien selitykset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 072
Nä
yttö ja sen osoittimet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 073
K
otelo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 073
A
sennus ja käynnistys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 074
T
ietokoneen liittäminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 074
T
ietokoneen kytkeminen päälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 074
K
äynnistyminen, kontrolli, signaaliääni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 074
V
almiustila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 074
Nopea
käynnistys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 075
P
erusarvot ja -asetukset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 076
Harjoitt
eluohjelmat – toiminnot ja asetukset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 077
M
ikä on harjoitteluohjelma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 077
Harjoitt
elun henkilökohtaiset asetukset/parametrit . . . . . . . . . . . . . . . . 077
Harjoitt
eluohjelmien käyttö . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 080
Ohjelmia
koskevia yleisiä tietoja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 086
Ohjelmien
valinta ja asetukset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 087
Henk
ilökohtaiset ohjelmat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 087
Manuaaliasetusten ohjelma (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 087
Käyttäjäohjelma (P 13) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 089
Esiaset
etut ohjelmat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 091
Kierros (P 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 092
Ylikulku (P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 092
Mäki (P 4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 093
Vuori (P 5) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 093
Sola (P 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 093
Intervalli (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 093
S
yketaajuutta valvovat ohjelmat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 094
Syketaajuuden henkilökohtainen valvonta (P 9) . . . . . . . . . . . . . 094
Syketaajuuden valvonta (P 10 – 12) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 096
BMI-BMR
- kehon rasvapitoisuuden mittaus (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 098
P
alautumisohjelma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Harjoitt
elutauko/keskeytys ja resetointi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
T
urvallisuus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Usein
esiintyviä kysymyksiä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Huolt
o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
V
ianetsintä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
P
uhdistus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
K
unnossapito . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Käyttöohje E-104
>> sisällysluettelo >> 071