Operation Manual

Betjeningsvejledning
>> valg og programindstilling >> 066
!
Brug eventuelt værdierne til kontrol og ændring af dine
kostvaner.
!
Opdeling i ovennævnte kropstyper (Type 1 – 9) er udelukkende
baseret på computerberegninger af den procentuelle andel af
kropsfedt.
De tre kropstyper, der blev deneret i 1940 af psykolog Wil-
liamem Shelden: ektomorf (høj til lang), endomorf (kraftig til
muskuløs) og mesomorf (rund til korpulent), er beskrevet ud fra
andre kriterier.
Aktivitet Aktivitets-
koecient
Lidt aktiv
aktivitet i siddende stilling, nul/næsten
ingen træning
1,2
Lidt aktiv
normal aktivitet,
1 – 2 t træning pr. uge
1,3
Mere end
almindeligt aktiv
normal aktivitet
3 – 4 t træning pr. uge
1,4
Aktiv
fysisk aktivitet,
4 – 5 t træning pr. uge
1,6
Meget aktiv
fysisk aktivitet,
> 5 t træning pr. uge tréninku/týden
1,9
Kropstype
Procentuel andel af kropsfedt beregnet af computeren danner grundlag for
best
emmelse af 9 kropstyper. Forskellen består i mindre eller større andel af
kropsfedt. Klassikation sker i intervaller á 5 %.
Type Nr. Kropsfedt
1 5 % – 9 % lav andel kropsfedt
2 10
% – 14 % lav til anbefalet andel kropsfedt hos mænd
3 15
% – 19 % anbefalet andel kropsfedt hos mænd
4 20
% – 24 % anbefalet andel kropsfedt hos kvinder
5 25
% – 29 % øget andel kropsfedt
6 30
% – 34 % stærkt øget andel kropsfedt
7 35
% – 39 % overvægt
8 40
% – 44 % tydelig overvægt
9 45
% – 50 % stor overvægt
Korrekt til middelhøj andel af kropsfedt for enkelte aldersgrupper i %
Aldersgruppe Mænd Kvinder
19
– 24 år
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 år
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 år
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 år
20 – 26 % 26 – 33 %
over 55
22 – 27 % 29 – 34 %
Kropsfedt i %
Andelen af kropsfedt i % (FAT %) angiver, hvor meget fedt der er i din krop i
forhold til muskelmassen.
Nedenstående tabel indeholder vejledende værdier for korrekt til middelhøj
andel af kropsfedt i forhold til alder og køn: