Operation Manual

NL
>> het kiezen en instellen van de programma’s >> 263
Voorgeprogrammeerde programma’s (P 2 – 7)
Intensiteitsproelen
• De voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met intensiteitsprofielen
v
ormen een uitgebreide keuze aan trainingsmogelijkheden. Hiermee kunt u
uw training aanpassen aan de door u gestelde doelen.
• Uw training is afwisselend, waardoor u ook in „moeilijke tijden“ gemotiveerd
blijf
t.
• U haalt het maximale uit uw training, doordat deze is afgestemd op uw
capacit
eiten.
Het instellen van de 6 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met
intensiteitsproelen gaat in principe op dezelfde manier:
• Programma 2 – Tour
• Programma 3 – Dal
• Programma 4 – Heuvel
• Programma 5 – Berg
• Programma 6 – Top
• Programma 7 – Interval
• U kunt de trainingstijd, de trainingsafstand en het aantal calorieën instellen.
• De computer berekent aan de hand van de opgegeven leeftijd de voor u
optimale doelhar
tslag en toont deze voortdurend op het scherm. Houd uw
hartslag op peil door de intensiteit van de training aan te passen.
• De intensiteit van de training kunt u instellen door de weerstand te verho-
gen / v
erlagen of door de trapfrequentie te verhogen.
Selectie
Draait u aan het k
euzewiel tot het programma 2, 3, 4, 5, 6 of 7 wordt getoond.
Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken.
Instellingen
T
rainingstijd (TIME)/trainingsafstand (DIST): wanneer u het programma
selec
teert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME). Nu kunt u de
trainingstijd of de trainingsafstand (DIST) instellen. Wanneer u de trainingstijd
instelt, slaat de computer het instellen van trainingsafstand automatisch over.
Wanneer u geen trainingstijd instelt, kunt u de trainingsafstand instellen.
• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont.
Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.
Calorieën (CAL):
heeft u de trainingstijd of de trainingsafstand ingesteld, dan
k
nippert de caloriewaarde (CAL).
• Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het aantal calorieën toont dat u
wilt v
erbruiken. Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken.
Leeftijd (AGE): heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert de
leef
tijdswaarde (AGE).
• Draait u aan het keuzewiel tot uw leeftijd wordt getoond. Bevestig de instel
-
ling door op het k
euzewiel te drukken.
Start de training
W
anneer u klaar bent met instellen, knippert op het scherm het programma.
Door op de functieknop ST/SP te drukken start het trainingsprogramma en
k
unt u met de training beginnen.
Instellingen tijdens de training
U k
unt de weerstand tijdens de training verlagen of verhogen. Het weer-
standsniv
eau wordt getoond. Het voorgeprogrammeerde weerstandsproel
blijft in tact.
Houd uw hartslag op peil door uw trapfrequentie of de weerstand te verho-
gen
.