Operation Manual

Bedieningshandleiding
>> trainingprogramma’s – functies en instellingen >> 256
Wanneer u op 85 % van uw maximale hartslag traint,
bevindt u zich in de buurt van het ongezonde, anaërobe
bereik. Deze trainingszones zijn alleen voor wedstrijdspor-
ters geschikt.
!
De E-104 slaat het laatst gebruikte gebruikersprogramma op. Ook
als u na het beëindigen van uw training de computer uitschakelt.
De voor de training belangrijke, procentuele waarden van de maximale
har
tslag horen bij de volgende trainingendoelen:
• 50 – 60 %: lichte conditietraining
• 60 – 70 %: optimaal trainingsgebied
• 70 – 80 %: herstellen van de conditie
• 80 – 85 %: wedstrijdtraining (anaërobe gebied)
• boven 85 %: potentieel schadelijk voor de gezondheid
Hartslagprogramma 60 % (P 10)
Programma 10 (Hartslagprogramma 60 %) gaat uit van 60
% van uw maxi-
male hartslag als doelhartslag en past de weerstand tijdens de training
hier
op aan. Selecteer dit programma wanneer u op 60 % van uw maximale
hartslag wilt trainen.
Hartslagprogramma 75 % (P 11)
Programma 11 (Hartslagprogramma 75 %) gaat uit van 75
% van uw maxi-
male hartslag als doelhartslag en past de weerstand tijdens de training
hier
op aan. Selecteer dit programma wanneer u op 75 % van uw maximale
hartslag wilt trainen.
Hartslagprogramma 85 % (P 12)
Programma 12 (Hartslagprogramma 85 %) gaat uit van 85
% van uw maxi-
male hartslag als doelhartslag en past de weerstand tijdens de training
hier
op aan. Selecteer dit programma wanneer u op 85 % van uw maximale
hartslag wilt trainen.
Gebruikersprogramma (P 13)
Met het gebruikersprogramma kunt u uw eigen trainingsprogramma samen-
st
ellen.
De 10 tijd-/weerstandssegmenten kunnen apart ingesteld worden. Voor
iedere tijdseenheid kan de weerstand dus ingesteld worden.
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E