Operation Manual

UA
>> вибір і налагодження програм >> 237
!
Розраховані показники дають Вам нагоду перевірити й у разі
потреби змінити своє харчування.
!
Визначення типу статури (тип 1 – 9) відбувається тільки на під-
ставі розрахованого комп’ютером відсотка жиру в організмі.
Система, що була розроблена у 40-х рр. ХХ ст. психологом
Вільямом Шелдоном і яка поділяє людей за типом статури на
ектоморфних (худорляві, довготелесі), мезоморфних (міцні,
м‘язисті) та ендоморфних (круглясті, повні), має інші критерії.
Рівень активності Коефіцієнт
активності
неактивний
сидяча робота, мало/не займаюсь
спортом
1,2
малоактивний
середня трудова діяльність,
1 – 2 год спорту/тиждень
1,3
помірно активний
середня трудова діяльність,
3 – 4 год спорту/тиждень
1,4
активний
фізичний труд,
4 – 5 год спорту/тиждень
1,6
надмірно
активний
фізичний труд,
> 5 год спорту/тиждень
1,9
Тип статури
На підставі розрахованого відсотка жиру комп’ютер визначить, до якого
з 9 типів статури Ви належите. Дана класифікація відбувається тільки за
ознакою більшого/меншого вмісту жиру в організмі. Розподіл за типами
здійснюється з кроком у 5 %.
№ Вміст жиру
1 5 % – 9 % Низький вміст жиру
2 10
% – 14 % Низький до рекомендованого вмісту жиру для чоловіків
3 15
% – 19 % Рекомендований показник для чоловіків
4 20
% – 24 % Рекомендований показник для жінок
5 25
% – 29 % Підвищенний вміст жиру
6 30
% – 34 % Огрядність
7 35
% – 39 % Ожиріння
8 40
% – 44 % Ожиріння високого ступеня
9 45
% – 50 % Ожиріння дуже високого ступеня
Нормальний і середній вміст жиру в організмі за віком, у %
Вік чоловіки жінки
19
– 24 роки
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 роки
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 роки
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 роки
20 – 26 % 26 – 33 %
55 років і більше
22 – 27 % 29 – 34 %
Вміст жиру в організмі у відсотках
Показник вмісту жиру в організмі (FAT %) відображає співвідношення
жирових тканин до м‘язових.
У таблиці надається орієнтовне значення для нормального і середнього
вмісту жиру в організмі залежно від віку та статі.