Operation Manual

Інструкція з експлуатації комп‘ютера
>> тренувальні програми – функції й параметри >> 220
Постійний пульс (P 10 – 12)
Рівномірне навантаження на витривалість
Програми Постійний пульс 60 %
(P 10), Постійний пульс 75 % (P 11) і Пос-
тійний пульс 85 % (P 12) допоможуть Вам тренуватися з частотою пульсу,
оптимальною для мети Ваших спортивних занять.
Для цього комп’ютер розрахує для Вас оптимальну частоту пульсу на
підставі заданих параметрів (вік) і буде постійно контролювати частоту
Вашого пульсу під час тренування.
В основу цих програм лягли два постулати спортивної медицини:
• Для кожної людини існує своя особиста дозволена максимальна частота
пульсу.
• У залежності від мети тренування треба займатися спортом таким чином,
щоб частота пульсу трималася на одному рівні від 50 % до 85 % її макси
-
ма
льного значення.
Загальноприйнятий спосіб розрахування максимальної частоти
пульсу:
220
– вік = максимальна частота пульсу.
Різній меті тренування відповідають наступні значення максималь-
ної
частоти пульсу у відсотках:
• 50 – 60 %: легке навантаження для тренування на витривалість
• 60 – 70 %: оптимальне навантаження під час заняття спортом
• 70 – 80 %: підвищення працездатності
• 80 – 85 %: підготовка професійних спортсменів до змагань
(анаеробна зона)
• більш 85 %: небезпечно для здоров‘я
Постійний пульс 60 % (P 10)
Програма P 10 (Постійний пульс 60 %)
розраховує 60 % від Вашої макси-
мальної частоти пульсу і на підставі цього показника змінює навантажен-
н
я під час тренування. Виберіть цю програму, якщо Ви хочете тренуватися
з частотою пульсу 60 % від її максимального значення.
Постійний пульс 75 % (P 11)
Програма P 11 (Постійний пульс 75 %)
розраховує 75 % від Вашої макси-
мальної частоти пульсу і на підставі цього показника змінює навантажен-
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E