Operation Manual

RU
>> выбор и настройка программ >> 201
!
Определение типа телосложения (тип 1 – 9) происходит
исключительно на основании рассчитанного компьютером
процентного содержания жира в организме.
Система, разработанная в 40-х гг. ХХ в.психологом Уильямом
Шелдоном и разделяющая людей по типу телосложения на эк-
томорфных (худощавые, долговязые), мезоморфных (крепкие,
мускулистые) и эндоморфных (округлые, полные), руководс-
твуется другими критериями.
Рассчитанные показатели помогут Вам проверить и при надо-
бности подкорректировать своё питание.
Уровень активности Коэффициент
активности
малоактивный
сидячая работа, мало/не занимаюсь
спортом
1,2
нормально
активный
средняя трудовая активность,
1 – 2 ч спорта/неделю
1,3
умеренно
активный
средняя трудовая активность,
3 – 4 ч спорта/ неделю
1,4
активный
физический труд,
4 – 5 ч спорта/неделю
1,6
чрезвычайно
активный
физический труд,
> 5 ч спорта/неделю
1,9
Тип телосложения
На основании рассчитанного процентного содержания жира в орга-
низме компьютер определит, к какому из 9 типов телосложения Вы
о
тноситесь. Данная классификация происходит только по признаку
большего/меньшего содержания жира в организме. Распределение по
типам осуществляется с шагом в 5 %.
№ содержание жира
1 5 % – 9 % Низкое содержание жира
2 10
% – 14 % Низкое до рекомендуемого содержания жира для мужчин
3 15
% – 19 % Рекомендуемый показатель для мужчин
4 20
% – 24 % Рекомендуемый показатель для женщин
5 25
% – 29 % Повышенное содержание жира
6 30
% – 34 % Тучность
7 35
% – 39 % Ожирение
8 40
% – 44 % Ярко выраженное ожирение
9 45
% – 50 % massive Обширное ожирение
Нормальное и среднее содержание жира в организме по возрастам, в %
Возрастная группа мужчины женщины
19
– 24 года
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 года
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 года
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 года
20 – 26 % 26 – 33 %
55 и старше
22 – 27 % 29 – 34 %
Процентное содержание жира в организме
Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает
соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе.
В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего
с
одержания жира в организме относительно возраста и пола.