Operation Manual

Användarinstruktion
>> välja och ställa in program >> 166
De olika kategorierna (Kroppstyp 1 – 9) är endast baserade på
datorns beräkningar av andel kroppsfett i %.
Det system som utvecklades av psykologen William Sheldon
på 1940-talet och som bygger på bl.a. tre olika kroppstyper: ek-
tomorf (liten, mager), endomorf (stark, muskulär) och mesomorf
(rundlagd) bygger på andra principer.
Aktivitetsgrad Aktivitetsfaktor
Låg aktivitet
Stillasittande arbete, liten eller ingen
träning
1,2
Normal aktivitet
Genomsnittligt rörligt arbete
1 – 2 tim träning i veckan
1,3
Ökad aktivitet
Genomsnittligt rörligt arbete,
3 – 4 tim träning i veckan
1,4
Aktiv
Ansträngande arbete,
4 – 5 tim träning i veckan
1,6
Mycket aktiv
Ansträngande arbete
> 5 tim träning i veckan
1,9
Kroppstyp
% kroppsfett som beräknas av datorn visas som 9 kroppstyper. De skiljer sig
från varandra genom en högre eller lägre procentuell andel kroppsfett (varje
intervall 5 %).
Typ Kroppsfett
1 5 % – 9 % Låg andel kroppsfett
2 10
% – 14 % Lågt till rekommenderad andel kroppsfett för män
3 15
% – 19 % Rekommenderad andel kroppsfett för män
4 20
% – 24 % Rekommenderad andel kroppsfett för kvinnor
5 25
% – 29 % Förhöjd andel kroppsfett
6 30
% – 34 % Mycket förhöjd andel kroppsfett
7 35
% – 39 % Fetma
8 40
% – 44 % Hög fetma
9 45
% – 50 % Uttalad fetma
God till medelgod andel kroppsfett för olika åldergrupper I %
Åldersgrupp Män Kvinnor
19 – 24 år
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 år
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 år
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 år
20 – 26 % 26 – 33 %
55 och över
22 – 27 % 29 – 34 %
Kroppsfett i %
FAT % är ett värde som visar relationen mellan andelen kroppsfett och mus-
k
elmassa.
Se tabellen nedan.