Operation Manual

Användarinstruktion
>> program – funktioner och inställningar >> 148
Så här använder du programmen
Med totalt 6 förinställda program (P 2 – 7) är det lätt att hitta den svårighets-
grad och träningsnivå som passar dig bäst.
Pulsprogrammen (P 9 – 12) har ingen träningsprol.
De två individuellt inställbara programmen, Manuellt Program (P 1) och
Användarprogram (P 13) ger dig möjlighet att träna baserat på dina egna
förutsättningar eller skapa ditt eget personliga program.
BMI-BMR-Kroppsfett % är inget träningsprogram. Datorn beräknar BMI, BMR
och kroppsfett (FAT %) samt visar kroppstyp baserat på inställda värden.
Välj program med utgångspunkt från de mål du har satt upp för din träning.
Manuellt Program (P 1)
I det manuella programmet har alla staplarna
(tid/motstånd) samma ut-
gångsläge. Du kan ändra nivåerna när som helst under träningen.
Tour (P 2)
Lätt
motstånd och återhämtning
Tourprogrammet är uppbyggt på en lätt ansträngning med återhämtning
utan
några höga belastningstoppar. Det startar på en låg nivå och ökar mjukt
för att sedan återgå till den lägre nivån. Programmet består av två identiska
proler.
Transition (P 3)
M
edelhög belastning med återhämtning
Programmet startar med relativt högt motstånd som successivt trappas ned
till
mitten av programmet och ökar sedan igen. Nivån under programmets
andra del (som dock är något kortare) är lika hög som under den första delen.
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L
H E A R T R A T E
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E