Operation Manual

Bruksanvisning
>> programvalg og -innstilling >> 134
!
Inndeling i ovennevnte kroppstyper (type 1 – 9) baseres uteluk-
kende på prosentandel kroppsfett beregnet av datamaskinen.
Systemet med tre kroppstyper (ektomorf: tynn til ulenkelig, me-
somorf: sterk til muskuløs og endomorf: lubben til tykk) skapt av
psykolog William Sheldon i 1940 har et forskjellig grunnlag.
Aktivitetsgrad Aktivitets-
koesient
Lite aktiv
stillesittende aktivit, lite eller ingen trening 1,2
Vanlig aktiv
vanlig aktivitet,
1 – 2 treningstimer i uka
1,3
Lett aktiv
vanlig aktivitet,
3 – 4 treningstimer i uka
1,4
Aktiv
fysisk aktivitet,
4 – 5 treningstimer i uka
1,6
Veldig aktiv
fysisk aktivitet,
> 5 treningstimer i uka
1,9
Kroppstype
Prosentandel kroppsfett som beregnes av datamaskinen, klassiseres som
én a
v 9 kroppstyper. De skiller seg med lavere eller høyere andel kroppsfett.
Klassiseringen foregår i intervall på 5 %.
Typenr Andel kroppsfett
1 5 % – 9 % lav andel kroppsfett
2 10
% – 14 % lav til anbefalt andel kroppsfett hos menn
3 15
% – 19 % anbefalt andel kroppsfett hos menn
4 20
% – 24 % anbefalt andel kroppsfett hos kvinner
5 25
% – 29 % forhøyet andel kroppsfett
6 30
% – 34 % meget forhøyet andel kroppsfett
7 35
% – 39 % denisjon av fedme
8 40
% – 44 % betydelig fedme
9 45
% – 50 % stor fedme
Riktig til middelhøy andel kroppsfett hos enkelte aldersgrupper i %
Aldersgruppe Menn Kvinner
19
– 24 år
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 år
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 år
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 år
20 – 26 % 26 – 33 %
55 og eldre
22 – 27 % 29 – 34 %
Kroppsfett i %
Andel kroppsfett i % (FAT %) er en verdi som angir andel kroppsfett i kroppen
din i forhold til muskelmassen.
I tabellen nner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel
k
roppsfett med hensyn til alder og kjønn.