Operation Manual

NO
>> programvalg og -innstilling >> 125
Forhåndsinnstilte programmer (P 2 – 7)
Belastningsproler
• De forhåndsinnstilte treningsprogrammene med belastningsprofil tilbyr en
r
ekke muligheter til å tilpasse din trening etter fastsatte mål.
• Din trening er mangfoldig, du mister ikke motivasjon selv i ”tunge stunder“.
• Du vil ha maksimal nytte av treningen, avhengig av din kropps evner.
Innstillingene som må utføres i de 6 forhåndsinnstilte treningsprogrammene
med belastningsprol er i grunnen like i alle programmene:
• Program 2 – Ringrute
• Program 3 – Overfart
• Program 4 – Ås
• Program 5 – Fjell
• Program 6 – Pass
• Program 7 – Intervallrute
• Du taster inn treningstid eller treningsrute og også antall kalorier du ønsker
å f
orbrenne.
• Med utgangspunkt i din alder beregner datamaskinen målhjertefrekvensen
som er optimal f
or deg. Den blir permanent vist på skjermen. Kontroller din
aktuelle hjertefrekvens mens du trener, og reguler belastningen.
• Belastningen reguleres på den måten at du under treningen øker eller
minsk
er tråkkemotstand eller endrer tråkkefrekvens.
Valg
Sk
ru betjeningshjulet for valg til program 2, 3, 4, 5, 6 eller 7 vises på skjermen.
Bekreft valget ved å trykke på betjeningshjulet for valg.
Innstilling
T
reningstid (TIME)/treningsrute (DIST): Har du valgt et program, blinker
visningen f
or treningstid (TIME). Du kan taste inn enten treningstid eller
treningsrute (DIST). Taster du inn treningstid, hopper datamaskinen over inn
-
stillingen a
v treningsrute. Hvis du ikke taster inn treningstid, blir innstilligen
av treningsrute aktivert.
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises ønsket treningstid på skjer-
men
. Bekreft innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg.
Kalorier (CAL): Har du innstilt treningstid eller treningsrute, blinker visningen
f
or kaloriforbruk (CAL).
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises ønsket antall kalorier du vil
f
orbrenne. Bekfreft innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg.
Alder (AGE): Har du innstilt kaloriene, blinker visningen for alder (AGE).
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises din alder på skjermen. Bekfreft
innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg.
Treningsstart
H
vis du har utført alle innstillingene, blinker symbolet for programmet igjen.
Ved å trykke på funksjonsknappen ST/SP kan du nå starte treningsprogram-
met og begynne å tr
ene.
Innstilling under treningen
Du k
an sette opp eller ned motstanden under treningen. Motstandsnivået vil
vises på skjermen. Tids-/motstandsprolen som programmet baseres på, blir
den samme.
Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller -motstanden.