Operation Manual

Bruksanvisning
>> treningsprogrammer – funksjon og innstilling >> 118
Hvis du trener med 85 % av din maksimale hjertefrekvens,
dreier det seg om anaerob trening, dvs. at du benner deg
på et nivå som er kritisk for helse. Det er kun sunne og
sterke toppidrettsutøvere som kan trene på dette nivået.
!
E-104 lagrer alltid det sist innstilte programmet i minnet selv om
du slår datamaskinen av etter avsluttning av treningsenheten.
Den sedvanlige fremgangsmåten for å beregne den maksimale hjerte-
fr
ekvensen for treningen er:
220 – alder = maksimal hjertefrekvens
P
rosenttall for den maksimale hjertefrekvensen som er viktige for
treningen kan ha følgende betydning under treningen:
• 50 – 60 %: moderat varig belastning
• 60 – 70 %: optimal spennvidde under treningen
• 70 – 80 %: økning av prestasjonsevner
• 80 – 85 %: konkurransetrening (anaerob trening)
• over 85 %: farlig for helse
Hjertefrekvenskontroll 60 % (P 10)
Program 10 (hjertefrekvenskontroll 60 %) ber
egner en verdi på 60 % av din
maksimale hjertefrekvens, og bruker denne verdien som målhjertefrekvens
til å just
ere tråkkemotstanden under treningen. Vil du trene med 60 % av din
maksimale hjertefrekvens, velg dette programmet.
Hjertefrekvenskontroll 75 % (P 11)
Program 11 (hjertefrekvenskontroll 75 %) ber
egner en verdi på 75 % av din
maksimale hjertefrekvens, og bruker denne verdien som målhjertefrekvens
til å just
ere tråkkemotstanden under treningen. Vil du trene med 75 % av din
maksimale hjertefrekvens, velg dette programmet.
Hjertefrekvenskontroll 85 % (P 12)
Program 12 (hjertefrekvenskontroll 85 %) ber
egner en verdi på 85 % av din
maksimale hjertefrekvens, og bruker denne verdien som målhjertefrekvens
til å just
ere tråkkemotstanden under treningen. Vil du trene med 85 % av din
maksimale hjertefrekvens, velg dette programmet.
Brukerens program (P 13)
Brukerens program gir deg mulighet til å innstille din egen individuell trening
som et tr
eningsprogram.
Det er mulig å aktivere alle de 10 kolonnene for tid/motstand, og dermed
best
emme en tråkkemotstand for hver tidsenhet.
S T O P PROGRAM
L E V E L
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L H E A R T R A T E