Operation Manual

PL
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 039
Wycieczka (P 2)
Lekkie obciążenie i odciążenie
Program wycieczka jest programem ob- i odciążającym z lekkimi, krótkimi
c
yklami bez znacząc
ych obciążeń szczytowych. Obciążenie zaczyna się w
dolnym zakresie oporu pedałowania, podnosi się i opada za każdym razem o
jeden stopień oporu od jednostki czasu tr
eningu do jadnostki czasu treningu.
Interwał (P 3)
Szybk
ie ob- i odciążenie
Ten program podkreśla równomierną zmianę między obciążeniem i odciąże-
niem
. Opór pedało
wania zostaje okresowo podnoszony i obniżany. Cykle ob-
ciążeń zostaną tr
zy razy powtórzone. Celem treningu interwał jest osiągnięcie
szybkiego odpoczynku po obciążeniu.
Szczyt (P 4)
Ró
wnomiernie wzrastające, na chwilę wysokie obciążenie pod koniec z fazą
odpoczynku
Program Szczyt zaczyna się na niskim poziomie obciążenia z równomiernym
wzr
ostem obciąż
enia, które później przez dwie jednostki zostaje utrzymane.
Pod koniec treningu wracamy do początkowego poziomu obciążenia.
Wzgórze (P 5)
Ró
wnomiernie wzrastające średnie obciążenie pod koniec z fazą odpoczynku
Ten program zaczyna się na bardzo niskim poziomie obciążenia z równo-
miernym wzrostem do średniego obciążenia, które później przez 4 jednostki
z
ostaje utrz
ymane. Pod koniec treningu wracamy do początkowego poziomu
obciążenia.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Nastawienie programu
Indywidualnie nastawialny zakres