Operation Manual

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Nutzen Sie Ihre Werte auch dazu, evtl. Ihre Ernährung zu überprü-
fen und umzustellen.
Guter bis mittlerer Körperfettanteil für die Altersgruppen in %
Altersgruppe männlich weiblich
19 –
24 Jahre
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 Jahre
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 Jahre
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 Jahre
20 – 26 % 26 – 33 %
55 und älter
22 – 27 % 29 – 34 %
Normale BMI-Werte für die Alters-
gruppen
Altersgruppe normaler BMI
19 – 24 Jahre 19 – 24
25 – 34 Jahre 20 – 25
35 – 44 Jahre 21 – 26
45 – 54 Jahre 22 – 27
55 – 64 Jahre 23 – 28
über 64 Jahre 24 – 29
Körperfett in %
Der Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den Fettanteil Ihres Körpers
im Verhältnis zur Muskelmasse angibt.
Richtwerte für einen guten bis mittleren Körperfettanteil, in Bezug auf Ihr
Alter und Geschlecht, k
önnen Sie der Tabelle entnehmen.
BMI
Der Bodymass-Index (BMI) ergibt sich aus:
K
örperge
wicht (kg) / Körpergröße (m)
2
Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind. Auf der
Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen.
BMI-Kategorien vom Normalwert
abweichender Werte (bezogen auf
die Altersgruppe 19 – 24 Jahre)
Kategorie BMI
stark untergewichtig < 15
untergewichtig < 17,5
Grenzbereich < 19
normal 19 – 24
übergewichtig 25 – 29
fettleibig 30 – 39
krankhaft fettleibig 40 >
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT