Operation Manual

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>> programmi d´allenamento –
funzioni ed impostazioni >> 197
Giro (P 2)
Intensitá mite d´attivitá sica e rilassamento
Il programma Giro é impostato come un programma per tale intensitá
d´attivitá sica e rilassamento con brevi cicli poco esigenti senza grandi punti
di sf
orz
o e carico. L´intensitá dell´attivitá sica inizia nella zona bassa della
resistenza alla pedalata, nelle singole unitá di tempo d´allenamento aumenta
e abbassa la resistenza sempr
e e solo di un grado.
Intervallo (P 3)
Int
ensitá d´attivitá sica veloce e rilassamento
Tale programma dá risalto a un proporzionale passaggio tra l´intensitá
d´attivitá sica e la r
igenerazione. La r
esistenza alla pedalata viene rego-
larmente aumentata ed abbassata
. I cicli del carico si ripetono tre volte. Lo
scopo dell‘allenamento, ad intervalli, é di raggiungere un veloce recupero
dopo lo sforz
o.
Passo (P 4)
Bre
ve sforzo con aumento proporzionale e fase di rigenerazione a ne ciclo
Il programma Passo inizia ad un livello d‘intensitá d´attivitá sica molto basso
con un proporzionale aumento dell´ intensitá d´attivitá sica della durata
di 2 unitá di t
empo.
Verso la ne del programma d´allenamento l´ intensitá
d´attivitá sica ritorna nuovamente al livello iniziale.
Collina (P 5)
Int
ensitá d´attivitá sica media, aumento proporzionale, con fase di rigenera-
zione nale
Tale programma comincia a un livello d‘intensitá d´attivitá sica molto basso
con un aumento proporzionale dell´ intensitá dell‘attivitá sica no ad un
liv
ello medio nel periodo delle 4 unitá di t
empo. Verso la ne del programma
d´allenamento l´ intensitá d´attivitá sica ritorna nuovamente al livello
iniziale.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Preimpostazione del programma
Limiti dell´impostazione individuale