Operation Manual

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>> selección y ajuste de programas >> 153
Programas preajustados (P 2 – 6)
Perles de carga
• Los programas preajustados de entrenamiento ofrecen muchas posibilida-
des de modicar el entrenamiento según los nes det
erminados.
• Su entrenamiento es variado, su motivación se mantiene hasta en
momentos „difíciles
”.
• Aprovechará lo máximo su entrenamiento según sus capacidades físicas.
Los ajustes a realizar en los 5 programas prejustados con el perl de la carga
son en principio iguales entodos los programas:
• P
rog
rama 2 : Circuito
• Programa 3 : Intervalo
• Programa 4 : Estrecho
• Programa 5 : Loma
• Programa 6 : Paso
• Determina el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y tam-
bién el número y la frecuencia r
equerida de corazón a entrenar.
• Durante el entrenamiento controle su actual frecuencia de corazón y modi-
que la carga.
• La car
ga se regula aumentando/reduciendo durante el entrenamiento la
resistencia de pedales o fr
ecuencia de pedalear.
Selección
Pulse el botón de función UP o DOWN, hasta que en la barra de programas
r
elampaguee la marca del pr
ograma 2, 3, 4, 5 ó 6.
Conrme la selección pulsando SET.
Ajuste
Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DISTANCE): Si ha seleccionado
el pr
ograma, r
elampaguea el indicador del tiempo de entenamiento (TIME).
Puede determinar o el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento
(DISTANCE).
Si determina el tiempo de entrenamiento, el ordenador salta
la introducción de la traza de entrenamiento. Si no introduce el tiempo de
entrenamineto, se activa la introducción de la traza.
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el tiempo requerido de
entrenamiento.
Conrme la introducción pulsando SET.
Calorías (CALORIES): Si ha introducido el tiempo de entrenamiento o la
traza de entrenamiento
, relampaguea el indicador de calorías (CALORIES).
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el número requerido de
calorías a quemar. C
onrme la introducción pulsando SET.
Frecuencia requerida de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías,
relampaguea el indicador de la frecuencia r
equerida de corazón (PULSE).
• Pulse el botón UP, hasta que en la pantalla aparezca la frecuenci requerida
de corazón.
Conrme la introducción pulsando SET.
Activación de entrenamiento
Si ha realizado todos los ajustes, vuelve a relampaguear la marca del program
seleccionado.
Ahora pulsando el botón de función ST/SP ac
tive el programa
de entrenamiento y empiece a entrenar.
Ajuste durante el entrenamiento
Durante el entrenamient
o puede aumentar o reducir la resistencia. durante
el ajuste se visualizará brevemente en la pantalla. El perl de tiempo/perl de
resistencia que es base del programa se mantiene. Por medio de la frecuencia
de pedalear o resistencia de pedales controle su frecuencia de corazón i.