Operation Manual

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>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 145
Circuito (P 2)
Carga moderada y aojamiento
El programa Circuito está ajustado como programa para la carga y aoja-
mient
o con cort
os ciclos no exigentes sin grandes picos de carga. La carga
empieza en la banda inferior de la resistencia de los pedales, en las diferentes
unidades del tiempo del entrenamiento va aumentando y reduciéndose
siempre en un grado de la r
esistencia.
Intervalo (P 3)
Car
ga rápida y aojamiento
Este programa acentúa el paso parejo entre la carga y la regeneración. La
r
esistencia de los pedales va aumentando y r
educiéndose regularmente.
Los ciclos de la carga se repiten tres veces. El objetivo del entrenamiento de
intervalo es lograr la regeneración rápida después de la carga.
Estrecho (P 4)
Car
ga pareja aumentando poco a poco, carga alta a largo plazo con la fase de
regeneración
El programa Estrecho empieza a un nivel de la carga con un aumento parejo
de la misma que dura 2 unidades de tiempo.
Al nal de entrenamient
o la
carga vuelve al nivel inicial
Loma (P 5)
Car
ga media que va aumentando de modo parejo con la fase de regenera-
ción al nal
Este programa empieza a un nivel muy bajo de la carga aumentando de
modo par
ejo la carga hasta el niv
el medio que dura 4 unidades de tiempo. Al
nal del entrenamiento la carga vuelve al nivel inicial.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Ajuste del programa con antelación
Límites del ajuste individual