Operation Manual

HU
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 117
Forduló (P 2)
Mérsékelt megterhelés és fellazítás
A Forduló Program úgy van beállítva, mint rövid nem igényes ciklusokkal
ellátott megterhelés és fellazítás, a magas csúcspontú megterhelések nélküli
pr
ogram
. A megterhelés a taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, a
tréningidő egyes egységeiben, mindig egy ellenállási fokkal növekszik, vagy
csökken
.
Intervallum (P 3)
Gy
ors megterhelés és fellazítás
Ez a program a megterhelés és a regeneráció közti egyenletes átmenetre
f
ektet hangsúlyt
. A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és csökken. A
megterhelés ciklusai háromszor ismétlődnek. Az intervallumos tréning célja a
gyors regeneráció elérése a megterhelés után.
Szoros (P 4)
Arány
osan növekvő, rövid időtartamú magas megterhelés a végén regenerá-
ló fázissal.
A Szoros program nagyon alacsony szintű megterhelésen kezdődik a megter-
helés arányos nö
vekedésével, amely ezután 2 időegységen keresztül tart. A
tréning vége felé a megterhelés ismét visszatér az eredeti szintre.
Domb (P 5)
Arányosan növekvő, közepes megterhelés a végén regeneráló fázissal
Ez a program nagyon alacsony szintű megterhelésen kezdődik a megterhelés
arányos növekedésével egészen közepes megterhelésre, amely ezután
4 időegységen k
eresztül tar
t. A tréning vége felé a megterhelés ismét vissza-
tér az eredeti szintr
e.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
A program előzetes beállítása
Az individuális beállítás terjedelme