DE PL CZ SK HU ES FR IT Exercise Monitor E-103 Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland © ENERGETICS 2008 – All rights reserved E-103_cover coatet_group 2.indd 1 Instruction Manual 12.06.
(D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) (D10) (D11) (D12) (D13) (D14) (D15) (D16) (D17) DE . . . . . . . . . . . . . . . . . . 003 (D18) PL . . . . . . . . . . . . . . . . . . 029 (D19) (D20) (D21) (D22) (D23) (D24) (D25) (D25) CZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 055 SK . . . . . . . . . . . . . . . . . . 081 (C1) (C7) (C2) HU . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 (C3) (C4) (C5) (C8) ES . .
Bedienungsanleitung E-103 Inhalt Häufig gestellte Fragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fehlersuche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bedienungsanleitung Einführung Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres ENERGETICS Fitness Equipments. Der Computer bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten Ihr Training sinnvoll und abwechslungsreich auf der Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse zu gestalten. Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei den Trainingseinheiten, aber auch bei Ihrer Trainingsplanung, damit Sie ein Maximum an Effektivität erreichen.
Zeichenerklärung Programm 1 (individuell) – Manuell Up-Taste Programm 2 (voreingestellt) – Tour Down-Taste Programm 3 (voreingestellt) – Intervall Erholungs-Taste drücken Programm 4 (voreingestellt) – Passhöhe Start-Stop-Taste drücken Programm 5 (voreingestellt) – Hügel Set-Taste drücken Programm 6 (voreingestellt) – Durchquerung Handpulssensoren greifen DE Programm 8 (Messfunktion) – BMI-Körperfett >> zeichenerklärung >> 005 Programm 7 (individuell) – Benutzer
Bedienungsanleitung Das Display und seine Anzeigen Das Gehäuse (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Vorderseite SCAN – Messfunktionen aktiv FAT % – Körperfettanteil (%) PROGRAM – Trainingsprogramm aktiv oder zur Auswahl BMI – Body Mass Index Geschlecht – weiblich Geschlecht – männlich AGE – Alter HEIGHT – Körpergröße (cm) WEIGHT – Körpergewicht (kg) >> zeichenerklärung >> 006 (D10) P – Stop, Programm ist unterbrochen oder keine Aktivität (D11) Programm 8 – BMI-Körperfettmessung (Messfunktion)
Montage und Inbetriebnahme Anschließen des Computers Start, Kontrolle, Signalton Halterung: Befestigen Sie den Computer an der Halterung des Fitnessgerätes. Schieben Sie dazu die Einschubhalterung vorsichtig über die Halterung an der Lenkersäule [2]. Achten Sie darauf, dass die Datenkabel beim Einführen des Computergehäuses in die Halterung der Lenkersäule nicht beschädigt werden! Anschließend drehen Sie die 4 Schrauben ein [3].
Bedienungsanleitung Schnellstart Drücken Sie die Funktionstaste ST/SP. Sie hören einen Signalton. Der Computer startet automatisch mit den voreingestellten Werten im Programm 1 (Manuelles Programm). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Beginnen Sie zu treten.
Grundwerte und Grundeinstellungen Einstellbar In Programmen Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten. ja P1–8 Trainingsstrecke (DISTANCE) Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern. ja P1–8 Kalorienverbrauch (CALORIES) Einstellung/Anzeige der während des Trainings verbrauchten Kalorien in Kilojoule. ja P1–8 Ziel-Herzfrequenz (PULSE) Einstellung/Anzeige der Ziel-Herzfrequenz für das Training. Anzeige in Schlägen pro Minute.
Bedienungsanleitung >> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 010 Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen Was ist ein Trainingsprogramm? Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter Der E-103 verfügt über 5 voreingestellte Trainingsprogramme, die sich an sportartspezifischen Gegebenheiten sowie Erkenntnissen aus der allgemeinen Trainingslehre orientieren.
SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES DISTANCE KM DISTANCE KM CALORIES PULSE Computer gibt den Energieverbrauch in Kilojoule an. Kalorie ! Der und Joule sind Begriffe, die oft verwechselt oder falsch interpre- Trainingsstrecke TIMEPULSE TIMEPULSE PULSE Die zu bewältigende Trainingsstrecke kann im Bereich von 0,5 km bis 99,5 km eingestellt werden.
Bedienungsanleitung Messung über Handpulssensoren: Die beiden Sensoren zur Abnahme des Pulses über die Handflächen befinden sich am Lenker. Damit eine Abnahme erfolgt, müssen beide Handflächen gleichzeitig auf den Sensoren aufliegen [1]. Wichtige Hinweise zur Bestimmung der für Sie richtigen/optimalen Herzfrequenz sowie zur trainingsbezogenen Anwendung der Herzfrequenzwerte finden Sie in der Trainingsanleitung auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“.
Passhöhe (P 4) Tour (P 2) Leichte Be- und Entlastung Das Programm Tour ist als Be- und Entlastungsprogramm mit leichten, kurzen Zyklen ohne signifikante Belastungsspitzen ausgerichtet. Die Belastung beginnt im unteren Bereich des Tretwiderstandes, steigt und fällt jeweils um eine Widerstandsstufe von Trainingszeit-Einheit zu Trainingszeit-Einheit.
Bedienungsanleitung BMI-Körperfettmessung (P 8) Durchquerung (P 6) Mittlere Belastung mit Erholungsphase Sie beginnen mit einer hohen Belastung, die zur Mitte des Trainings gleichmäßig abnimmt und zum Ende hin wieder ansteigt. Die Belastung im letzten Abschnitt ist wieder gleich hoch wie zu Beginn des Trainings, muss jedoch nicht so lange gehalten werden.
Erholungs-Programm Die Fitnessnote Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit. Die Erholungsfähigkeit ist ein Wert, mit dem Sie Ihr Fitnessniveau einordnen können. Er wird durch die Differenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur Herzfrequenz nach 60 Sekunden Erholung, nach Beendigung des Trainings, ermittelt. Es gilt: Je höher die Differenz, je besser die Erholung, je besser das Fitnessniveau.
Bedienungsanleitung Allgemeine Informationen zu den Programmen >> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 016 Countdown oder Heraufzählen der Trainingszeit, Trainingsstrecke und der verbrauchten Kalorien Machen Sie für Ihr Training keine Vorgaben, das heißt Sie belassen einen, mehrere oder alle Werte auf 0, werden während des Trainings alle Werte heraufgezählt.
Auswahl und Einstellen der Programme Einstellungen Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr Training selbst einstellen wollen. Das Manuelle Programm gibt Ihnen kein Belastungsprofil vor, Sie können den Belastungslevel zu jeder Zeit einstellen. Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr persönliches Belastungs profil zu erstellen. Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das Manuelle Programm (P 1) ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME).
Bedienungsanleitung Einstellungen während des Trainings 1 Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz angezeigt. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwiderstand.
Benutzer-Programm (P 7) Eigenschaften des Programms • Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, sich Ihr eigenes, individuelles Training mit einem Belastungsprofil zu erstellen. Jede der 10 TrainingszeitEinheiten kann angewählt und die Belastungsstufe eingestellt werden. • Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an Kalorien und die Ziel-Herzfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
Einstellungen während des Trainings Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz angezeigt. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwiderstand.
Belastungsprofile • Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprofil bieten Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten Ziele anzupassen. • Sie trainieren abwechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „in schwierigen Zeiten“. • Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM SPEED PROGRAM TIME Tour (P 2) Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 bei der ersten Trainingszeit-Einheit. Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 5 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.
Passhöhe (P 4) Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 bei der ersten Trainingszeit-Einheit. Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 2 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.
Bedienungsanleitung Auswahl Drücken Sie die UP- oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmauswahlleiste das Symbol für das Programm BMI-Körperfettmessung blinkt. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der Taste SET. Einstellungen Geschlecht: Haben Sie das Programm BMI-Körperfettmessung (P 8) ausgewählt, blinkt die Anzeige Geschlecht. • Drücken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display männlich bzw. weiblich anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Normale BMI-Werte für die Altersgruppen 5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT WEIGHT 6 BMI, FAT % Altersgruppe normaler BMI 19 – 24 Jahre 19 – 24 25 – 34 Jahre 20 – 25 35 – 44 Jahre 21 – 26 45 – 54 Jahre 22 – 27 55 – 64 Jahre 23 – 28 über 64 Jahre 24 – 29 Kategorie BMI stark untergewichtig < 15 untergewichtig < 17,5 Grenzbereich < 19 normal 19 – 24 übergewichtig 25 – 29 fettleibig 30 – 39 krankhaft fettleibig 40 > Körperfett in % Der Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den
Bedienungsanleitung Erholungs-Programm Eigenschaften des Programms • Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr Fitnessniveau. • Das Programm startet automatisch beim Druck der RECOVERY-Taste. Es dauert 60 Sekunden. • Das Programm kann nur durch RESET unterbrochen werden. Auswahl >> auswahl und einstellen der programme >> 026 Drücken Sie am Ende Ihrer Trainingseinheit die Taste RECOVERY. Im Display wird die für die Messung benötigte Zeit von 60 Sekunden heruntergezählt.
Häufig gestellte Fragen Wie werden die Einstellungen des Computers zurückgesetzt? 1. Reset: Halten Sie die ST/SP-Taste länger als 4 Sekunden gedrückt. Alle Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren. 2. Stromnetz: Trennen Sie das Gerät für kurze Zeit vom Stromnetz und stecken es anschließend wieder ein. Alle Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren.
Bedienungsanleitung Service Fehlersuche Fehlermeldungen ERR: Der Computer empfängt kein Signal im Erholungs-Programm oder der Computer empfängt kein Signal im Körperfett-Testmodus. E1: Der Computer empfängt kein Signal vom Motor oder das Signal ist unterbrochen. ERR2: Es besteht keine Verbindung zwischen Platine und Computer oder die Platine ist kaputt. Abhilfe: s. u. „Der Computer zeigt keine Anzeige“. Der Computer zeigt keine Anzeige • Die Stromversorgung ist unterbrochen.
Instrukcja obsługi E-103 Spis treści Często stawiane pytania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Serwis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Szukanie błędu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Instrukcja obsługi Wprowadzenie Szanowny kliencie, gratulujemy zakupu ENERGETICS Fitness Equipments. Ten Komputer oferuje Państwu duże możliwości w ułożeniu właściwego i urozmaiconego treningu na podstawie doświadczeń naukowców z dziedziny sportu. Programy treningowe wspierają podczas treningu, jak również przy planowaniu treningu, aby osiągnąć maksymalną efektywność. Programy treningowe można w wielu miejscach indywidualnie dopasować lub stworzyć własyny program treningowy.
Tłumaczenie symboli Przycisk Up Program 2 (nastawiony) – Wycieczka Przycisk Down Program 3 (nastawiony) – Interwał Nacisnąć przycisk wypoczynek Program 4 (nastawiony) – Szczyt Nacisnąć przycisk Start-Stop Program 5 (nastawiony) – Wzgórze Nacisnąć przycisk Set Program 6 (nastawiony) – Dolina Objąć czujniki pulsu dłoni Program 7 (indywidualny) – Użytkownik Program 8 (funkcja pomiaru) – BMI- Tkanka tłuszczowa PL >> tłumaczenie symboli >> 031 Program 1 (indywidualny) – Manualny
Instrukcja obsługi Wyświetlacz i jego informacje Obudowa (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Część przednia SCAN – funkcje pomiaru są aktywne FAT % – zawartość tkanki tłuszczowej (%) PROGRAM – program treningu jest aktywny lub do wyboru BMI – Body Mass Index Płeć – żeńska Płeć – męska AGE – wiek HEIGHT – wzrost (cm) WEIGHT – waga (kg) >> tłumaczenie symboli >> 032 (D10) P – Stop, program jest przerwany lub brak aktywności (D11) Program 8 – BMI-pomiar tkanki tłuszczowej (funkcja pomiaru) (D12
Montaż i wzięcie do użytku Podłączenie komputera Start, kontrola, sygnał dzwiękowy Uchwyt: Zamocuj komputer na uchwycie urządzenia fitness. W tym celu wsuń uważnie uchwyt suwakowy na uchwyt wspornika kierownicy [2]. Uważaj, aby nie uszkodzić kabla podczas zakładania komputera na uchwyt wspornika! Następnie przykręć 4 śruby [3]. Czujniki pulsu dłoni: Podłącz wtyczkę czujnika pulsu do gniazdka w komputerze [4]. Zasilanie: Komputer otrzymuje potrzebną mu energię poprzez kabel przekazu danych urządzenia.
Instrukcja obsługi Szybki start Naciśnij przycisk ST/SP. Usłyszysz sygnał dzwiękowy. Komputer startuje automatycznie program 1 z nastawionymi wartościami. (program manualny). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Zacznij pedałować. W wyświetlaczu widzisz na przemian prędkość (SPEED) i częstotliwość pedałowania (RPM), czas treningu (TIME), dystans (DISTANCE), spalanie kalorii (CALORIES) i, jeżeli obejmujesz czujniki pulsu, Twoje aktualne tętno (PULSE).
Podstawowe wartości i nastawienia Nastawne W programach Nastawienie/Wskaźnik czasu treningu w minutach. tak P1–8 Dystans (DISTANCE) Nastawienie/Wskaźnik przejechanej odległości w kilometrach. tak P1–8 Spalanie kalorii (CALORIES) Nastawienie/Wskaźnik spalonych kalorii podczas treningu w kilodżulach. tak P1–8 Docelowe tętno (PULSE) Nastawienie/Wskaźnik tętna docelowego treningu. Wskaźnik w uderzeniach serca na minutę.
Instrukcja obsługi >> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 036 Programy treningowe – funkcje i nastawienia Czym jest program treningu? Indywidualne nastawienia/parametry treningu Komputer E-103 posiada 5 już nastawionych programów treningowych, które oriętują się danymi faktycznymi z określonej dyscypliny sportowej, jak również dośwadczeniami ogólnej nauki treningowej.
SCAN Została wprowadzona jakaś wartość czasu, tak zostaje ten czas odliczony. SPEED TIME DISTANCE KM Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0:00. SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Zostawiając wartość niezmiennie przy 0:00, czas będzie pokazany jako wartość naliczaną w górę. Czas treningu jest nastawialny we wszystkich programch treningowych.
Instrukcja obsługi Czujniki pulsu mierzą zmiany oporu, wywoływane przez uderzenia pulsu w dłoniach. Ruchy na uchwytach, tarcie, wilgoć/ pot mają wpływ na transmisję. Od osoby do osoby istnieją również znaczne, fizjologicznie uwarunkowane, różnice w nasileniu zmian oporu. U niektórych osób może być nawet za nieznaczny do pomiaru. W takich przypadkach komputer nie może pokazać żadnego pulsu.
Wycieczka (P 2) Szczyt (P 4) Lekkie obciążenie i odciążenie Program wycieczka jest programem ob- i odciążającym z lekkimi, krótkimi cyklami bez znaczących obciążeń szczytowych. Obciążenie zaczyna się w dolnym zakresie oporu pedałowania, podnosi się i opada za każdym razem o jeden stopień oporu od jednostki czasu treningu do jadnostki czasu treningu.
Instrukcja obsługi Dolina (P 6) BMI-Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8) Średnie obciążenie z fazą odpoczynku Zaczynamy z wysokim obciążeniem, które do połowy treningu równomiernie maleje i pod koniec znowu wzrasta. Obciążenie w ostatnim odcinku jest znowu równie wysokie jak na początku treningu, ale nie musi być tak długo utrzymane.
Program wypoczynku Ocena sprawności fizycznej Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia. Zdolność ochłonięcia jest wartością którą możesz ustalić poziom Twojej sprawności fizycznej. Zostaje ustaly poprzez różnicę tętna na koniec treningu do tętna po 60 sekundach odpoczynku po zakończeniu treningu. Obowiązuje zasada: im wyższa różnica, im lepsze ochłonięcie, im lepszy poziom sprawności fizycznej. Zasadniczo puls opada po treningu u osób wytrenowanych szybciej niż un osób nie wytrenowanych.
Instrukcja obsługi Ogólne informacje o programach >> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 042 Odliczanie lub naliczanie czasu treningu, dystansu i spalonych kalorii Jeżeli dla swojego treningu nie podajesz żadnych celów, to znaczy pozostawiasz jeden, kilka lub wszystkie wartości na 0, zostaną podczas treningu wszystkie wartości naliczane. W każdym programie istnieje też możliwość podania dla treningu jednego określonego czasu treningu, dystansu lub spalania kalorii.
Wybór i nastawienie programów Nastawienia Używaj programów indywidualnych, jeżeli chcesz wszystkie nastawienia dla Twojego treningu sam przeprowadzić. Program manualny nie proponuje żadnego profilu obciążenia, poziom obciążenia możesz w każdej chwili nastawić. Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego osobistego profilu obciążenia. Czas treningu (TIME)/dystans (DISTANCE): Wybrałeś program manualny (P 1), miga wskaźnik czasu treningu (TIME). Możesz nastawić czas treningu albo dystans (DISTANCE).
Instrukcja obsługi Nastawienia podczas treningu 1 Podczas treningu możesz opór obniżyć lub podwyżyć. Poziom oporu zostanie podczas nastawiania na krótko w wyświetlaczu pokazany. Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowania.
Program użytkownika (P 7) Właściwości tego programu • Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego, indywidualnego treningu z profilem obciążenia. Każda z 10 możliwych jednostek może zostać wybrana i stopień obciążenia nastawiony. • Wprowadzasz czas treningu lub dystans jak również ilość kalorii i tętno docelowe z którym chcesz trenować. • Kontroluj podczas treningu swoje aktualne tętno i dopasuj obciążenie.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> wybór i nastawienie programów >> 046 E Instrukcja obsługi DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME
Profile obciążenia • Nastawione programy z profilem obciążenia dają nam duże możliwości dopasowania treningu do naszych planowanych celów. • Trenujesz w sposób urozmaicony, co utrzyma Twoją motywację również „w ciężkich czasach“. • Wyciągniesz z Twojego treningu maksymalny efekt dopasowany do Twojej sprawności fizycznej.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM TIME DISTANCE KM SPEED SCAN Wycieczka (P 2) Ten program treningowy zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej jednosce czasowej. Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 5 stopni podwyżyć.
SCAN PROGRAM BMI- Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8) Właściwości tego programu TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Wzgórze (P 5) Ten program treningowy zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej jednosce czasowej. Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 3 stopnie podwyżyć. W programie założony profil czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
Instrukcja obsługi Wiek (AGE): Wybrałeś płeć, miga wskaźnik wiek (AGE). • Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wiek. Potwierdź wybór naciskając przycisk SET. Wzrost (HEIGHT): Wybrałeś Twój wzrost, miga wskaźnik waga (WEIGHT). • Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wzrost. Potwierdź wybór naciskając przycisk SET. Waga (WEIGHT): Wybrałeś Twój wzrost, miga wskaźnik waga (WEIGHT). • Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twoja waga.
BMI Tkanka tłuszczowa w % Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z: Waga (kg) / Wzrost (m)2 Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę. Na podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI. Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) jest wartością, podającą zawartość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni. Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej, w powiązaniu do wieku i płci, pobierz z tabeli.
Instrukcja obsługi Program wypoczynku Właściwości tego programu • Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia i tym poziom Twojej sprawności fizycznej. • Program startuje automatycznie naciskając przycisk RECOVERY. Pomiar trwa 60 sekund. • Program można przerwać naciskając RESET. Wybór Naciśnij na koniec sesji treningowej przycisk RECOVERY. Wyświetlacz pokazuje wartość czasu potrzebną do pomiaru odliczając ją od 60 sekund do zera.
Często stawiane pytania Jak zostają cofnięte nastawienia komputera? 1. Reset: Naciśnij przycisk ST/SP przez przynajmniej 4 sekundy. Wszystkie funkcje zostają cofnięte. Utrata niezapisanych informacji. 2. Zasilanie elektryczne: Odłącz urządzenie na krótki czas od prądu a następnie podłącz je ponownie. Wszystkie funkcje zostają cofnięte. Utrata niezapisanych informacji. Czy trening/program można przerwać? Jeśli chcesz przerwać trening i później ponownie zacząć naciśnij przycisk ST/SP.
Instrukcja obsługi Serwis Szukanie błędu Sygnalizacja błędu ERR: Komputer nie odbiera żadnego sygnału w programie wypoczynku lub komputer nie odbiera żadnego sygnału w trybie testowym tkanki tłuszczowej. E1: Komputer nie odbiera żadnego sygnału z silnika lub ten sygnał jest przerwany. ERR2: Nie ma połączenia między płytą rozdzielczą a komputerem lub płytą rozdzielcza jest zepsuta. Środek zaradczy: zobacz poniżej. „Komputer nic nie wyświetla“. Komputer nic nie wyświetla • Przerwane zasilanie.
Návod k použití E-103 Obsah 056 057 058 058 059 059 059 059 059 060 061 062 062 062 064 068 068 069 069 069 071 073 074 074 074 075 075 075 078 078 078 Časté dotazy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Návod k použití Úvod Vážený zákazníku, blahopřejeme Vám k zakoupení fitnesového zařízení ENERGETICS. Počítač Vám nabízí velký počet možností k účelné a pestré úpravě Vašeho tréninku podle sportovních a vědeckých poznatků. Tréninkové programy Vám budou napomáhat při tréninkových jednotkách, ale i při plánování tréninku tak, abyste dosahoval maximální efektivnosti. Předem nastavené tréninkové programy můžete na mnohých místech individuálně upravovat nebo můžete zadat svůj vlastní tréninkový program.
Vysvětlení značek Program 1 (individuální) – Ruční Tlačítko pro zvyšování hodnot PProgram 2 (nastavený) – Okruh Tlačítko pro snižování hodnot Program 3 (nastavený) – Interval Stiskněte tlačítko regenerace Program 4 (nastavený) – Průsmyk Stiskněte tlačítko Start-Stop Program 5 (nastavený) – Kopec Stiskněte tlačítko Set Program 6 (nastavený) – Přejezd Položte ruce na snímače ručního tepu CZ Program 8 (funkce měření) – BMI-tělesný tuk >> vysvětlení značek >> 057 Program 7 (individuální) – Uživa
>> vysvětlení značek >> 058 Návod k použití Displej a jeho ukazatelé Pouzdro (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – funkce měření jsou aktivní FAT % – podíl tělesného tuku (%) PROGRAM – tréninkový program je aktivní nebo možnost výběru BMI – Body Mass Index Pohlaví – ženské Pohlaví – mužské AGE – věk HEIGHT – tělesná výška (cm) WEIGHT – tělesná hmotnost (kg) Přední strana (D10) (D11) (D12) (D13) (D14) (D15) (D16) (D17) (D18) P – stop, program je přerušen nebo se neprovádí žádná činnost
Montáž a spuštění Připojení počítače Start, kontrola, signální tón Držák: počítač připevněte k držáku fitnesového přístroje. Násuvný úchyt přitom opatrně nasunujte na držák na sloupku řidítek [2]. Dbejte na to, aby se při nasunování pouzdra počítače na držák na sloupku řidítek nepoškodil datový kabel! Pak zašroubujte 4 šrouby [3]. Snímače ručního tepu: konektory kabelu snímačů ručního tepu zastrčte do zdířky na počítači [4].
Návod k použití Rychlé spuštění Stiskněte funkční tlačítko ST/SP. Ozve se signální tón. Počítač se automaticky spustí s předem nastavenými hodnotami v programu 1 (ruční program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Začněte šlapat. Na displeji se střídavě zobrazuje Vaše rychlost (SPEED) a frekvence šlapání (RPM), doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DISTANCE), spotřeba kalorií (CALORIES) a pokud se dotknete snímačů ručního tepu, Vaše současná srdeční frekvence (PULSE).
Základní hodnoty a základní nastavení Možnost nastavení V programech Doba tréninku (TIME) Nastavení/ukazatel doby tréninku v minutách. ano P1–8 Tréninková trasa (DISTANCE) Nastavení/ukazatel tréninkové trasy v kilometrech. ano P1–8 Spotřeba kalorií (CALORIES) Nastavení/ukazatel kalorií v kilojoulech, spotřebovaných během tréninku. ano P1–8 Cílová srdeční frekvence (PULSE) Nastavení/ukazatel cílové srdeční frekvence k tréninku. Ukazatel úderů srdce za minutu.
Návod k použití >> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 062 Tréninkové programy – funkce a nastavení Co je tréninkový program? Individuální nastavení/parametry tréninku Počítač E-103 má 5 předem nastavených tréninkových programů, zaměřených na sport a poznatky ze všeobecné tréninkové teorie.
Výjimkou je ruční program (P1). V tomto programu lze stanovit dobu tréninku SCAN PROGRAM od jedné minuty. Jestliže zadáte časovou hodnotu, bude se čas odpočítávat. Signální tón Vás upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0:00. SCAN PROGRAM SCAN Jestliže ponecháte hodnotu naPROGRAM nastavení 0:00, bude se čas zobrazovat jako přičítaná hodnota. SPEED TIME DISTANCE KM Dobu tréninku lze nastavovat ve všech tréninkových programech.
Návod k použití Měření pomocí snímačů ručního tepu: Čidla ke snímání tepu z dlaní se nacházejí na řidítkách. Aby probíhalo snímání, je třeba přiložit obě dlaně současně na snímače [1]. Důležité pokyny ke stanovení srdeční frekvence, která je pro Vás správná/optimální, a také k použití hodnot srdeční frekvence při tréninku naleznete v návodu k tréninku na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. 1 Pokud máte na začátku tréninku suché ruce, snímače ručního tepu někdy neměří nebo měří chybně.
Průsmyk (P 4) Okruh (P 2) Mírné zatížení a uvolnění Program Okruh je nastaven jako program pro zatížení a uvolnění s krátkými nenáročnými cykly bez velkých špiček zatížení. Zatížení začíná v dolním pásmu odporu šlapání, v jednotlivých jednotkách doby tréninku se zvyšuje a klesá vždy o jeden stupeň odporu.
Návod k použití BMI-měření tělesného tuku (P 8) Přejezd (P 6) Střední zatížení s fází regenerace Začínáte při vysokém zatížení, které do poloviny tréninku rovnoměrně klesá a na konci se opět zvyšuje. Zatížení v posledním úseku je zase stejně velké jako na začátku tréninku, netrvá však tak dlouho.
Program regenerace Známka kondice Programem regenerace se zjišťuje Vaše schopnost regenerace. Schopnost regenerace je hodnota, kterou můžete zjistit stav Vaší kondice. Zjišťuje se z rozdílu mezi srdeční frekvencí na konci tréninku a srdeční frekvencí po 60-vteřinové regeneraci při ukončení tréninku. Platí: čím je rozdíl vyšší, tím je regenerace lepší, tím je lepší stav kondice. U trénovaných osob klesá tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénovaných osob.
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 068 Návod k použití Obecné informace k programům Zvláštnosti ukazatelů na displeji během tréninku Odpočítávání nebo přičítání doby tréninku, tréninkové trasy a spotřebovaných kalorií Hlavní zobrazení Jestliže neprovedete k tréninku žádná zadání, to znamená, že ponecháte jednu, několik nebo všechny hodnoty na 0, budou se všechny hodnoty v průběhu tréninku přičítat.
Výběr a nastavení programů Individuální programy Nastavení Pokud si chcete veškerá zadání k Vašemu tréninku nastavit sami, používejte individuální programy. V ručním programu není stanoven profil zatížení, úroveň zatížení můžete nastavovat kdykoliv. Program uživatele Vám umožňuje vytvoření Vašeho osobního profilu zatížení. Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DISTANCE): Jestliže jste vybrali ruční program (P 1), bliká ukazatel doby tréninku (TIME).
Návod k použití Nastavování během tréninku 1 V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se Vám bude při nastavování krátce zobrazovat na displeji. Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
Program uživatele (P 7) Vlastnosti programu • Program uživatele umožňuje sestavení Vašeho vlastního, individuálního tréninku s profilem zatížení. Lze vybírat každou z 10 jednotek doby tréninku a nastavovat stupeň zatížení. • Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií a cílovou srdeční frekvenci, při níž byste chtěli trénovat. • Během tréninku kontrolujte Vaši aktuální srdeční frekvenci a upravujte zatížení.
Nastavování během tréninku V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se Vám bude při nastavování krátce zobrazovat na displeji. Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
Profily zatížení • Předem nastavené tréninkové programy s profilem zatížení nabízejí velký počet možností úpravy tréninku podle stanovených cílů. • Váš trénink je pestrý, Vaše motivace přetrvává i „v těžkých chvílích“. • Z tréninku vytěžíte podle Vašich tělesných schopností maximum.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM Okruh (P 2) Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 2. V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 5 stupňů zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
SCAN PROGRAM BMI – měření tělesného tuku (P 8) Vlastnosti programu TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Kopec (P 5) Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 2. V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 3 stupně zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
Návod k použití Věk (AGE): Jestliže jste nastavili pohlaví, bliká ukazatel věku (AGE). • Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET. 1 Tělesná výška (HEIGHT): Jestliže jste nastavili věk, bliká ukazatel tělesné výšky (HEIGHT). • Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud se na displeji nezobrazí Vaše tělesná výška. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
BMI Tělesný tuk v % Body Mass Index (BMI) vyplývá z. Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m)2 Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu. Na základě hodnot v obou tabulkách si můžete určit Váš BMI. Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem těle v poměru ke svalové hmotě. Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce.
Návod k použití Program regenerace Vlastnosti programu • Programem regenerace zjistíte Vaši schopnost regenerace a tím úroveň Vaší kondice. • Program se spouští automaticky stisknutím tlačítka RECOVERY. Trvá 60 vteřin. • Program lze ukončit pouze tlačítkem RESET. Výběr Na konci Vaší tréninkové jednotky stiskněte tlačítko RECOVERY. Na displeji se odpočítává čas 60 vteřin, který je nezbytný pro měření. Program regenerace začíná ihned po stisknutí tlačítka RECOVERY.
Časté dotazy Jak se nastavení na počítači navrací na začátek? 1. Reset: Podržte tlačítko ST/SP stisknuté po dobu delší než 4 vteřiny. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí. 2. Elektrická síť: Odpojte přístroj na krátkou dobu z elektrické sítě a pak jej znovu připojte. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí.
Návod k použití Servis Vyhledávání závad Péče Signalizace závad Dbejte na to, aby do pouzdra počítače nepronikla žádná kapalina. Počítač čistěte vlhkým hadříkem. Nepoužívejte abrazivní čisticí prostředky. ERR: Počítač nemá signál nebo počítač nemá signál v režimu testování tělesného tuku. E1: Počítač nemá signál z řídící jednotky nebo je signál přerušen. ERR2: Není spojení mezi základní deskou a počítačem nebo má základní deska poruchu. Údržba Pomoc: viz níže „Počítači neprovádí zobrazení“.
Návod na použitie E-103 Obsah Časté otázky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vyhľadávanie závad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Návod na použitie Úvod Vážený zákazník, blahoželáme Vám k zakúpeniu fitnesového zariadenia ENERGETICS. Počítač Vám ponúka veľký počet možností na účelnú a pestrú úpravu Vášho tréningu podľa športových a vedeckých poznatkov. Tréningové programy Vám budú napomáhať pri tréningových jednotkách, ale i pri plánovaní tréningu tak, aby ste dosahovali maximálnu efektívnosť. Vopred nastavené tréningové programy môžete na mnohých miestach individuálne upravovať alebo môžete zadať svoj vlastný tréningový program.
Vysvetlenie značiek Tlačidlo na zvyšovanie hodnôt Program 2 (nastavený) – Okruh Tlačidlo na znižovanie hodnôt Program 3 (nastavený) – Interval Stlačte tlačidlo regenerácie Program 4 (nastavený) – Priesmyk Stlačte tlačidlo Štart-Stop Program 5 (nastavený) – Kopec Stlačte tlačidlo Set Program 6 (nastavený) – Prejazd Položte ruky na snímače ručného tepu Program 7 (individuálny) – Používateľ Program 8 (funkcia merania) – BMI-telesný tuk SK >> vysvetlenie značiek >> 083 Program 1(individuálny) –
>> zeichenerklärung >> 084 Návod na použitie Displej a jeho ukazovatele Puzdro (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – funkcie merania sú aktívne FAT % – podiel telesného tuku (%) PROGRAM – tréningový program je aktívny alebo možnosť výberu BMI – Body Mass Index Pohlavie – ženské Pohlavie – mužské AGE – vek HEIGHT – telesná výška (cm) WEIGHT – telesná hmotnosť (kg) Predná strana (D10) (D11) (D12) (D13) (D14) (D15) (D16) (D17) (D18) P – stop, program je prerušený alebo sa nevykonáva žiadn
Montáž a spustenie Pripojenie počítača Štart, kontrola, signálny tón Dátový kábel: pripojte dátový kábel fitnesového prístroja k počítači [1]. Držiak: počítač pripevnite k držiaku fitnesového prístroja. Nasúvací úchyt pritom opatrne nasunujte na držiak na stĺpiku riadidiel [2]. Dbajte na to, aby sa pri nasúvaní puzdra počítača na držiak na stĺpiku riadidiel nepoškodil dátový kábel! Potom zaskrutkujte 4 skrutky [3].
Návod na použitie Rýchle spustenie Stlačte funkčné tlačidlo ST/SP. Ozve sa signálny tón. Počítač sa automaticky spustí s vopred nastavenými hodnotami v programe 1 (ručný program). SCAN SPEED te na 4 sekundy funkčné tlačidlo ST/SP, kým sa nespustí signálny tón a na displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty. PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Začnite šliapať.
Základné hodnoty a základné nastavenie Možnosť nastavenia V programoch Doba tréningu (TIME) Nastavenie/ukazovateľ doby tréningu v minútach. áno P1–8 Tréningová trasa (DISTANCE) Nastavenie/ukazovateľ tréningovej trasy v kilometroch. áno P1–8 Spotreba kalórií (CALORIES) Nastavenie/ukazovateľ kalórií v kilojouloch, spotrebovaných v priebehu tréningu. áno P1–8 Cieľová srdcová frekvencia (PULSE) Nastavenie/ukazovateľ cieľovej srdcovej frekvencie k tréningu. Ukazovateľ úderov srdca za minútu.
Návod na použitie >> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 088 Tréningové programy – funkcie a nastavenia Čo je tréningový program? Individuálne nastavenie/parametre tréningu Počítač E-103 má 5 vopred nastavených tréningových programov, zameraných na šport a poznatky zo všeobecnej tréningovej teórie.
SCAN SCAN PROGRAM Množstvo kilojoulov, ktoré chcete spotrebovať v priebehu tréningu, je možné Výnimkou je ručný program (P1). V tomto programe je možné stanoviť dobu nastavovať vo všetkých tréningových programoch. tréningu od jednej minúty. Keď zadáte časovú hodnotu, bude sa čas odpočítavať. Signálny tón Vás upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0:00.
Návod na použitie Meranie pomocou snímačov ručného tepu: Snímače na snímanie tepu z dlaní sa nachádzajú na riadidlách. Aby prebiehalo snímanie, je potrebné priložiť obidve dlane súčasne na snímače [1]. Dôležité pokyny na stanovenie srdcovej frekvencie, ktorá je pre Vás správna/optimálna, a takisto na použitie hodnôt srdcovej frekvencie pri tréningu, nájdete v návode na tréning na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Priesmyk (P 4) Okruh (P 2) Mierne zaťaženie a uvoľnenie Program Okruh je nastavený ako program na zaťaženie a uvoľnenie s krátkymi nenáročnými cyklami bez veľkých špičiek zaťaženia. Zaťaženie začína v dolnom pásme odporu šliapania, v jednotlivých jednotkách doby tréningu sa zvyšuje a klesá vždy o jeden stupeň odporu.
Návod na použitie BMI-meranie telesného tuku (P 8) Prejazd (P 6) Stredné zaťaženie s fázou regenerácie Začínate pri vysokom zaťažení, ktoré do polovice tréningu rovnomerne klesá a na konci sa opäť zvyšuje. Zaťaženie v poslednom úseku je zase rovnako veľké ako na začiatku tréningu, netrvá však tak dlho.
Program regenerácie Známka kondície Programom regenerácie sa zisťuje Vaša schopnosť regenerácie. Schopnosť regenerácie je hodnota, ktorou môžete zistiť stav Vašej kondície. Zisťuje sa z rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci tréningu a srdcovou frekvenciou po 60-sekundovej regenerácii pri ukončení tréningu. Platí: čím je rozdiel vyšší, tým je regenerácia lepšia, tým je lepší stav kondície. Trénovaným osobám klesá tep po tréningu zásadne rýchlejšie než netrénovaným osobám.
Návod na použitie Všeobecné informácie k programom >> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 094 Odpočítavanie alebo pričítanie doby tréningu, tréningovej trasy a spotrebovaných kalórií Keď nevykonáte k tréningu žiadne zadania, to znamená, že ponecháte jednu, niekoľko alebo všetky hodnoty na 0, budú sa všetky hodnoty v priebehu tréningu pričítať. V každom programe máte takisto možnosť zadávať k Vášmu tréningu určitú dobu tréningu, tréningovú trasu alebo spotrebu kalórií.
Výber a nastavenie programov Nastavenie Pokiaľ si chcete akékoľvek zadania k Vášmu tréningu nastaviť sami, používajte individuálne programy. V ručnom programe nie je stanovený profil zaťaženia, úroveň zaťaženia môžete nastavovať kedykoľvek. Program používateľa Vám umožňuje vytvorenie Vášho osobného profilu zaťaženia. Doba tréningu (TIME)/tréningová trasa (DISTANCE): Keď ste vybrali ručný program (P 1), bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).
Návod na použitie Nastavovanie v priebehu tréningu 1 V priebehu tréningu môžete odpor zvyšovať alebo znižovať. Úroveň odporu sa Vám bude pri nastavovaní krátko zobrazovať na displeji. Pomocou frekvencie šliapania alebo odporu šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.
Program používateľa (P 7) Vlastnosti programu • Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho tréningu s profilom zaťaženia. Je možné vyberať každú z 10 jednotiek doby tréningu a nastavovať stupeň zaťaženia. • Stanovíte dobu tréningu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalórií a cieľovú srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli trénovať. • V priebehu tréningu kontrolujte Vašu aktuálnu srdcovú frekvenciu a upravujte zaťaženie.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> výber a nastavenie programov >> 098 E Návod na použitie DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DI
Profily zaťaženia • Vopred nastavené tréningové programy s profilom zaťaženia ponúkajú veľký počet možností úpravy tréningu podľa stanovených cieľov. • Váš tréning je pestrý, Vaša motivácia pretrváva i „v ťažkých chvíľach“. • Z tréningu vyťažíte podľa Vašich telesných schopností maximum.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM TIME DISTANCE KM SPEED SCAN Okruh (P 2) Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou odporu 2. V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 5 stupňov zvýšiť.
SCAN PROGRAM BMI – meranie telesného tuku (P 8) Vlastnosti programu TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Kopec (P 5) Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou odporu 2. V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 3 stupne zvýšiť. Časový profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.
Návod na použitie Vek (AGE): Keď ste nastavili pohlavie, bliká ukazovateľ veku (AGE). • Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET. 1 Telesná výška (HEIGHT): Keď ste nastavili vek, bliká ukazovateľ telesnej výšky (HEIGHT). • Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým sa na displeji nezobrazí Vaša telesná výška. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
BMI Telesný tuk v % Body Mass Index (BMI) vyplýva z: Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)2 Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu. Na základe hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiť Váš BMI. Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmote. Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v tabuľke.
Návod na použitie Program regenerácie Vlastnosti programu • Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň Vašej kondície. • Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY. Trvá 60 sekúnd. • Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET. Výber Na konci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY. Na displeji sa odpočítava čas 60 sekúnd, ktorý je nevyhnutný na meranie. Program regenerácie začína ihneď po stlačení tlačidla RECOVERY.
Časté otázky Ako sa nastavenie na počítači navracia na začiatok? 1. Reset: Podržte tlačidlo ST/SP stlačené na viac ako 4 sekundy. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia. 2. Elektrická sieť: Odpojte prístroj na krátku chvíľu z elektrickej siete a potom ho znovu pripojte. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia.
Návod na použitie Servis Vyhľadávanie závad Signalizácia závad ERR: Počítač nemá signál v programe regenerácie alebo počítač nemá signál v režime testovania telesného tuku. E1: Počítač nemá signál z riadiacej jednotky alebo je signál prerušený. ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počítačom alebo má základná doska poruchu. Pomoc: viď nižšie „Počítač nevykonáva zobrazenie“. Počítač nevykonáva zobrazenie • Je prerušené napájanie. Skontrolujte všetky prípojky a káblové spoje.
Használati utasítás E-103 Tartalom Gyakori kérdések . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Szerviz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hiba keresése . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Használati utasítás Bevezetés Tisztelt vásárló, Gratulálunk Önnek az ENERGETICS fittnesz-berendezés megvásárlásához. A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek, tréningjének célszerű és színes módosításához a sport és tudományos ismeretek alapján. A tréningprogramok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál, de a tréning olyan tervezésénél is, hogy maximális hatékonyságot érjen el.
Jelmagyarázat Program 1 (individuális) – Kézi Gomb az értékek növelésére Program 2 (beállított) – Forduló Gomb az értékek csökkentésére Program 3 (beállított) – Intervallum Nyomja meg a regeneráció gombot Program 4 (beállított) – Szoros Nyomja meg a Start-Stop gombot Program 5 (beállított) – Domb Nyomja meg a Set gombot Program 6 (beállított) – Átjáró Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőire HU Program 8 (mérési funkció) – BMI - testzsír >> jelmagyarázat >> 109 Program 7 (individuális) – Haszn
Használati utasítás Display és annak mutatói (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – mérési funkciók aktívak FAT % – testzsír-arány (%) PROGRAM tréningprogram aktív vagy választási lehetőség BMI – Body Mass Index Nem – nő Nem – férfi AGE – életkor HEIGHT – testmagasság (cm) WEIGHT – testsúly (kg) >> jelmagyarázat >> 110 (D10) P – stop, a program meg van szakítva, vagy semmilyen tevékenység sincs végezve (D11) program 8 – BMI - testzsír mérése (mérési funkció) (D12) individuális program 7 – H
Szerelés és elindítás A számítógép csatlakoztatása Start, kontrol, jelzőhang Tartó: a számítógépet erősítse hozzá a fittnesz-berendezés tartójához. A rátolós rögzítőt közben óvatosan tolja be a kormányoszlopon lévő tartóba [2]. Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjának a kormányoszlopon lévő tartóba történő betolása közben ne sérüljön meg az adatkábel! Ezután csavarozza be 4 csavart [3]. Kézpulzus érzékelő: A kézpulzus érzékelőinek kábeldugóját szúrja be a számítógépen lévő csatlakozólyukba [4].
Használati utasítás Gyorsindítás Nyomja meg a működő ST/SP gombot. Jelzőhang csendül fel. A számítógép automatikusan indít az előre beállított értékekkel a program 1 alapján (kézi program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Kezdjen el taposni.
Alapértékek és alapbeállítás Beállítás lehetősége Programokban Tréningidő (TIME) A tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben. igen P1–8 Tréningút (DIST) A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben. igen P1–8 Kalóriafogyasztás (CAL) A trénig közben elfogyasztott kalória beállítása/mutatója kilojoulban. igen P1–8 Cél-szívfrekvencia (PULSE) A cél-szívfrekvencia beállítása/mutatója a tréninghez. A percenkénti szívütés mutatója.
Használati utasítás >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 114 Tréningprogram – funkció és beállítás Mi a tréningprogram? Individuális beállítás/tréning paraméterei Az E-103 számítógépnek 5 előre beállított tréningprogramja van, amelyek a sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak. Ezek a következők: Forduló(P 2) Intervallum (P 3) Szoros (P 4) Domb (P 5) Átjáró (P 6) Minden fő paramétert be lehet állítani individuálisan a választott tréningprogramtól függően.
SCAN SCAN PROGRAM Kivételt képez a kézi program (P1). Ebben a programban a tréningidőt egy Azoknak a kilojouloknak a mennyiségét, amelyet a tréning folyamán szeretne perctől kezdve lehet meghatározni. elfogyasztani, minden tréningprogramban be lehet állítani. Ha beállítja az időértéket, az idő vissza fog számlálódni. A jelzőhang figyelmezteti Önt, hogy elérte a 0:00 értéket.
Használati utasítás Mérés kézpulzus érzékelőinek segítségével: A pulzus tenyérből történő leolvasására szolgáló érzékelők a kormányon találhatók. Ahhoz, hogy a leolvasás megtörténjen, mindkét tenyeret egyszerre kell ráhelyezni az érzékelőkre [1]. A kézpulzus érzékelői mérik annak az ellenállásnak a változását, amely a pulzus tenyérre történő ütésével jön lére. A kormány fogantyúján történő mozgás, súrlódás, nedvesség/izzadság, hatással vannak az átvitelre.
Forduló (P 2) Szoros (P 4) Mérsékelt megterhelés és fellazítás A Forduló Program úgy van beállítva, mint rövid nem igényes ciklusokkal ellátott megterhelés és fellazítás, a magas csúcspontú megterhelések nélküli program. A megterhelés a taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, a tréningidő egyes egységeiben, mindig egy ellenállási fokkal növekszik, vagy csökken. Arányosan növekvő, rövid időtartamú magas megterhelés a végén regeneráló fázissal.
Használati utasítás BMI - testzsír mérése (P 8) Átjáró (P 6) Közepes megterhelés regeneráló fázissal Magas megterhelésnél kezd, amely a tréning feléig egyenletesen csökken, és a végén ismét növekszik. Az utolsó szakaszban a megterhelés ismét olyan nagy, mint a tréning elején, de nem tart olyan sokáig.
Regeneráció program Kondíciójegy A Regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapítva. A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön kondíciójának állapotát. A tréning végén lévő szívfrekvencia és a tréning befejezését követő 60 másodperces regeneráció után lévő szívfrekvencia közötti eltérésből van megállapítva. Érvényes: minél nagyobb a különbség, annál jobb a regeneráció, annál jobb a kondíció állapota.
Használati utasítás Általános információk a programokhoz >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 120 A tréningidő, tréningút és a kalóriafogyasztás visszaszámlálása vagy hozzászámlálása Amennyiben a tréninghez nem tesz semmilyen betáplálást, ami azt jelenti, hogy a 0-án hagy egy, kettő vagy minden értéket, a tréning folyamán az összes érték hozzá lesz számlálva. Minden programban szintén van lehetősége bizonyos tréningidőt, tréningutat vagy kalóriafogyasztást betáplálni az Ön tréningjéhez.
A programok kiválasztása és beállítása Beállítás Amennyiben az Ön tréningjéhez minden betáplálást saját maga akarja beállítani, használjon individuális programokat. A kézi programban nincs meghatározva a megterhelés profilja, a megterhelés szintjét bármikor beállíthatja. A használói program lehetővé teszi az Ön számára saját személyes megterhelési profiljának kialakítását. Tréningidő (TIME)/tréningút (DISTANCE): Amennyiben a kézi programot (P 1) választotta, villog a tréningidő (TIME) mutatója.
Használati utasítás Beállítás a tréning folyamán 1 A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás szintje a beállításnál rövid időre megjelenik Önnek a displayen. A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
Használói program (P 7) A program tulajdonságai • A Használói program lehetővé teszi az Ön saját, megterhelési profillal ellátott, individuális tréningjének összeállítását. Ki lehet választani a tréningidő 10 egységéből mindegyiket, és be lehet állítani a megterhelés fokát. • Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint a kalóriák számát és azt a cél szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne. • A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a megterhelést.
Beállítás a tréning folyamán A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás szintje a beállításnál rövid időre megjelenik Önnek a displayen. A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
Megterhelés profiljai • Az előre beállított megterhelési profillal ellátott tréningprogramok a tréning módosításának nagyszámú lehetőségét kínálják a meghatározott célok alapján. • Az Ön tréningje sokszínű, az Ön motivációja megmarad a „nehéz pillanatokban“ is. • A tréningből az Ön testképességei alapján kihozza a maximumot.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM TIME DISTANCE KM SPEED SCAN Forduló (P 2) A tréningprogram a tréningidő első egységében 2. ellenállási szinttel kezdődik. A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 5 fokkal növelheti.
SCAN PROGRAM BMI – testzsír mérése (P 8) A program tulajdonságai TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Domb (P 5) A tréningprogram a tréningidő első egységében 2. ellenállási szinttel kezdődik. A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 3 fokkal növelheti. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.
Használati utasítás Életkor (AGE): Ha beállította a nemet, villog az életkor (AGE) mutatója. • Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amíg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora. A választást igazolja a SET gomb megnyomásával. 1 Testmagasság (HEIGHT): Ha beállította az életkort, villog a testmagasság (HEIGHT) mutatója. • Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amíg a displayen meg nem jelenik az Ön testmagassága. A választást igazolja a SET gomb megnyomásával.
BMI Testzsír %-ban Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik: Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m)2 Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van. Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t. A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát.
Használati utasítás Regeneráció programja A program tulajdonságai • A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és ezzel kondíciójának szintjét is. • A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával. 60 másodpercig tart. • A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni. Kiválasztás >> a programok kiválasztása és beállítása >> 130 Az Ön tréningegységének végén nyomja meg a RECOVERY gombot.
Tréningszünet/megszakítás és Reset A tréninget természetesen meg is lehet szakítani. Ehhez nyomja meg a funkciós ST/SP gombot. A program azonnal megszakad. A ST/SP gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet. A program ismét azon a helyen indul, ahol meg lett szakítva. Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg, a számítógép automatikusan átkapcsol nyugalmi rendszerbe. Az értékek az eredeti állapotba térnek vissza.
Használati utasítás Gyakori kérdések Hogyan kerül vissza a számítógépen lévő beállítás az elejére? 1. Reset: Tartsa a ST/SP gombot megnyomva 4 másodpercnél hosszabb időre. Minden funkció az elejére állítódik be. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek. 2. Elektromos hálózat: Kösse le a készüléket rövid időre a feszültségforrásról, majd csatlakoztassa újra. Minden funkció a kezdetre állítódik. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.
Szerviz Hibák keresése Hibák jelzése ERR: A számítógépnek nincs jelzése a regeneráció programban vagy a számítógépnek nincs jelzése a testzsír tesztelés rendszerében. E1: A számítógépnek nincs jelzése az irányítóegységből, vagy a jelzés meg van szakítva. ERR2: Nincs kapcsolat az alaplap és a számítógép között, vagy az alaplapnak hibája van. Segítség: lásd lentebb „A számítógép nem végez ábrázolást“.
>> 134 Használati utasítás
Instrucción de uso de E-103 Indice Seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Preguntas frecuentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Instrucción de uso Introducción Estimado cliente, Le felicitamos por la compra del equipo de fitness ENERGETICS. El ordenador le ofrece un gran número de posibilidades para un ajuste eficaz y variable de su entrenamiento según conocimientos deportivos y científicos. Los programas de entrenamiento le ayudan durante las unidades de entrenamiento y planificando el entrenamiento de modo que alcance la máxima eficiencia.
Explicación de marcas Botón para aumentar valores Programa 2 (ajustable) – Circuito Botón para reducir valores PPrograma 3 (ajustable) – Intervalo Pulse el botón de regeneración Programa 4 ajustable) – Estrecho Pulse el botón Start-Stop Programa 5 (ajustable) – Loma Pulse el botón Set Programa 6 (ajustable) – Paso Ponga las manos en los detectores del pulso manual Programa 7 (individual) – Usuario Programa 8 (función de medición) – BMI-grasa corporal ES >> explicación de marcas >> 137 Progra
Instrucción de uso Pantalla y sus indicadores (D1)SCAN – funciones de la medición están activas (D2) FAT % – porcentaje de la grasa corporal (%) (D3) PROGRAM – programa de entrenamiento está activo o posibilidad de selección (D4) BMI – Body Mass Index (D5) Sexo – femenino (D6) Sexo – masculino (D7) AGE – edad (D8) HEIGHT – altura corporal (cm) (D9) WEIGHT – peso corporal (kg) (D26) PULSE • frecuencia de corazón • en el régimen de introducción: frecuencia requerida de corazón en golpes por minuto • en el r
Montaje y activación Conexión del ordenador Inicio, control, tono de señal Soporte: fije el ordenador con el soporte del equipo de fitness. Introduzca con cuidado la zapata de introducción en la columna del timón [2]. ¡Atienda que introduciendo el bujo del ordenador en el soporte en la columna del timón no se dañe el cable de datos! Después atornille 4 tornillos [3].
Instrucción de uso Activación rápida Pulse el botón de función ST/SP. Sonará el tono de señal. El ordenador se activa automáticamente con los valores ajustados en el programa 1 (programa manual). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Empiece a pedalear.
Valores básicos y ajuste básico Posibilidad de ajuste En programas Tiempo de entrenamiento (TIME) Ajuste/indicador del entrenamiento en minutos. sí P1–8 Traza de entrenamiento (DISTANCE) Ajuste/indicador de la traza de entrenamiento en kilómetros. sí P1–8 Consumo de calorías (CAL) Ajuste/indicador de calorías en kilojoules, consumidos durante el entrenamiento. sí P1–8 Frecuencia requerida de corazón (PULSE) Ajuste/indicador de la frecuencia requerida de corazón al entrenamiento.
Instrucción de uso >> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 142 Programas de entrenamiento – función y ajuste ¿Qué es el programa de entrenamiento? Ajuste individual/parámetros del entrenamiento El ordenador E-103 tiene 5 programas de entrenamiento ajustados con antelación, orientados al deporte y conocimientos de la teoría general de entrenamiento.
SPEED SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE ordenador indica el consumo de la energía en kilojoules. Las ! Elcalorías y los joules son conceptos que a menudo se confunden o Traza de entrenamiento SCAN TIME Consumo de calorías Se visualiza la cantidad aproximada de los kilojoules consumidos.
Instrucción de uso Medición por medio de detectores del pulso manual: Los sensores para detectar el pulso en las palmas de las manos se encuentran en el timón. Para que la detección sea posible, hay que poner las dos manos a la vez en los detectores [1]. Los detectores del pulso manual miden el cambio de la resistencia que se produce por el golpe del pulso en las palmas de la mano. El movimiento en los mangos, fricción, humedad/sudor influyen en la transmisión.
Circuito (P 2) Estrecho (P 4) Carga moderada y aflojamiento El programa Circuito está ajustado como programa para la carga y aflojamiento con cortos ciclos no exigentes sin grandes picos de carga. La carga empieza en la banda inferior de la resistencia de los pedales, en las diferentes unidades del tiempo del entrenamiento va aumentando y reduciéndose siempre en un grado de la resistencia.
Instrucción de uso BMI-medición de la grasa corporal (P 8) Paso (P 6) Carga media con la fase de regeneración Empieza con la carga alta que hasta la mitad del entrenamiento va bajando de modo parejo y al final vuelve a subir. La carga al final del entrenamiento es igual que al principio del entrenamiento, sin embargo, es más corta.
Programa de regeneración Nota de la condición Con el programa de la regeneración se verifica su capacidad de regeneración. La capacidad de regeneración es el valor por el cual Vd. puede verificar el estado de su condición. Se verifica por la diferencia entre la frecuencia de corazón al final del entrenamiento y la frecuencia de corazón después de la regeneración de 60 segundos al terminar el entrenamiento. Vale: cuanto mayor es la diferencia, tanto mejor es la regeneración y tanto mejor es la condición.
Instrucción de uso Informaciones generales de los programas >> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 148 Descuento o suma del tiempo de entrenamiento, trazas de entrenamiento y calorías consumidas Si no realiza introducción alguna del entrenamiento, significa que deja uno, varios o todos los valores en 0, todos los valores durante el entrenamiento se sumarán. En cada programa también tiene Vd.
Selección y ajuste de programas Programas individuales Ajuste Si desea ajustar Vd. mismo todas las introducciones en su entrenamiento, use los programas individuales. En el programa manual no está determinado el perfil de la carga, el nivel de la carga se puede ajustar en cualquier momento. El programa de usuario le permite crear su propio perfil de carga.
Instrucción de uso Ajuste durante el entrenamiento 1 Durante el entranmiento Vd. puede aumentar o reducir la resistencia . El nivel de la resistencia se visualizará brevemente en la pantalla durante el ajuste. Por medio de la frecuencia de pedalear o de la resistencia de pedales controle su frecuencia de corazón.
Programa de usuario (P 7) Características del programa • El programa de usuario permite ajustar su propio entrenamiento individual con el perfil de la carga. Es posible seleccionar cada una de las 10 unidades del tiempo de entrenamiento y ajustar el grado de la carga. • Determinará el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y también el número de calorías y la frecuencia final del corazón, con la cual quisiera entrenar.
Selección y ajuste de programas Durante el entrenamiento puede aumentar o reducir la resistencia. El nivel de la resistencia durante el ajuste se visualizará brevemente en la pantalla. Por medio de la frecuencia de pedalear o resistencia de pedales controle su frecuencia de corazón.
Perfiles de carga • Los programas preajustados de entrenamiento ofrecen muchas posibilidades de modificar el entrenamiento según los fines determinados. • Su entrenamiento es variado, su motivación se mantiene hasta en momentos „difíciles”. • Aprovechará lo máximo su entrenamiento según sus capacidades físicas.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM SPEED PROGRAM TIME Circuito (P 2) El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrenamiento con el nivel de resistencia 2. Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o aumentarla en 5 grados. El perfil de tiempo/perfil de resistencia que es base del programa se mantiene.
Estrecho (P 4) El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrenamiento con el nivel de resistencia 2. Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o aumentarla en 2 grados. El perfil de tiempo/perfil de resistencia que es base del programa se mantiene.
Instrucción de uso Selección Pulse el botón UP o DOWN, hasta que en la barra de selección de programas relampaguee la marca del programa BMI-medición de la grasa corporal. Confirme la selección pulsando SET. Ajuste Sexo: Si ha seleccionado el programa BMI-medición de la grasa corporal (P 8), relampaguea el indicador del sexo. • Pulse el botón UP/DOWN, hasta que en la pantalla apaprezca el símbolo de hombre o mujer. Confirme la selección pulsando SET.
Valores normales de BMI para gurpos de edad 4 5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT WEIGHT Grupo de edad BMI común 19 – 24 años 19 – 24 25 – 34 años 20 – 25 35 – 44 años 21 – 26 45 – 54 años 22 – 27 55 – 64 años 23 – 28 más de 64 años 24 – 29 Categorías de BMI con valores que se desvían de los valores comunes (debido a la edad de 19 – 24 años) Categoría BMI peso muy < 15 insuficiente 6 peso insuficiente < 17,5 valor límite < 19 valor común 19 – 24 sobrepeso 25 – 29 obesidad 30 – 39 obes
Instrucción de uso Programa regeneración Características del programa • Con el programa de regeneración verifica su capacidad de la regeneración y así el nivel de su condición. • El programa se activa automáticamente pulsando RECOVERY. Dura 60 segundos. • El programa se puede terminar sólo con el botón RESET. Selección Al final de la unidad de entrenamiento pulse RECOVERY. En la pantalal se descuentan 60 segundos indispensables para la medición.
Preguntas frecuentes ¿Cómo se devuelve al principio el ajuste del ordenador? 1. Reset: Aguante el botón ST/SP pulsado durante más de 4 segundos. Todas las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén guardadas en la memoria se perderán. 2. Red eléctrica: Desconecte el equipo por un corto momento de la fuente de alimentación. Para esto saque las pilas en el lado trasero del ordenador. Todas las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén guardadas en la memoria se perderán.
Instrucción de uso Servicio Búsqueda de fallos El ordenador ha fallado Señalización de fallos ERR: El ordenador no recibe la señal durante el programa de regeneración u el ordenador no recibe la señal durante el régimen de medición de la gordura. E1: El ordenador no tiene la señal de la unidad de control o la señal está interrumpida. ERR2: No hay conexión entre el panel básico y el ordenador o está roto el panel básico.
Manuel de l’utilisateur E-103 Contenu Questions fréquemment posées . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Résolution des problèmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Manuel de l’utilisateur Introduction Cher Client Nous vous remercions d’avoir choisi un équipement de Fitness ENERGETICS. L’ordinateur offre une multitude de possibilités pour concevoir un entraînement basé sur la science du sport, aussi efficace que varié. Les différents programmes soutiennent vos efforts et vous aident à planifier votre entraînement pour atteindre une efficacité maximale.
Légende Programme 1 (personnalisé) – Manuel Touche Haut Programme 2 (préréglé) – Tour Touche Bas Programme 3 (préréglé) – Intervalle Touche Retour au calme – à presser Programme 4 (préréglé) – Sommet Touche Marche/Arrêt – à presser Programme 5 (préréglé) – Colline Touche Réglage – à presser Programme 6 (préréglé) – Transition Capteur de pouls main à tenir fermement FR Programme 7 (personnalisé) – Utilisateur >> légende >> 163 Programme 8 (fonction mesure) – IMC- Masse graisseuse
Manuel de l’utilisateur L’écran et ses symboles (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – collecte de données active FAT % – masse graisseuse (%) PROGRAM – programme actif ou prêt pour sélection BMI – indice de masse corporelle (IMC) Sexe – féminin Sexe – masculin AGE – âge HEIGHT – taille (cm) WEIGHT – poids (kg) >> légende >> 164 (D10) P – Arrêt, programme interrompu ou pas d‘activité (D11) Programme 8 – IMC – Mesure Masse graisseuse (collection de données) (D12) Programm
Assemblage et activation Connecter l’ordinateur Démarrage, contrôle et signaux Support : Attacher l’ordinateur au support sur l’équipement. Faire glisser doucement la douille au dos de l’ordinateur sur le support du pieu central [2]. Attention de ne pas endommager le câble de données en glissant la console de l’ordinateur sur le support. Puis serrer les quatre boulons [3]. Capteurs de pouls : Brancher le câble de pouls dans le connecteur au dos de l’ordinateur [4].
Manuel de l’utilisateur Démarrage rapide Appuyez sur la touche de fonction ST/SP. L’ordinateur bipe et démarre avec les valeurs préréglées pour le programme 1 (Programme Manuel). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Commencez à pédaler. L’écran indique la vitesse (SPEED), la cadence (RPM) en alternance avec le temps (TIME), la distance (DISTANCE), les calories consommées (CALORIES) et la fréquence cardiaque (PULSE). Si les capteurs de pouls sont tenus.
Valeurs et réglages de base Ajustable Dans les programmes Réglage/ indique le temps d’entraînement en minutes. oui P1–8 Distance (DISTANCE) Réglage/ indique la distance d’entraînement en kilomètres. oui P1–8 Calories (CALORIES) Réglage/ indique les calories consommées pendant la session d’entraînement en kilojoules. oui P1–8 Fréquence cardiaque ciblée (PULSE) Réglage/ indique la fréquence cardiaque ciblée pour votre entraînement en battements par minute.
Manuel de l’utilisateur >> programmes – fonctions et réglages >> 168 Programmes – fonctions et réglages Qu’est-ce qu’un programme ? Réglages individuels/ paramètres d’entraînement L‘E-103 a 5 programmes préréglés. Ils sont basés sur des conditions physiques spécifiques, ainsi que sur la connaissance de la science du sport en général.
SPEED EED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED Distance d’entraînement TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES ROGRAM DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIMEPULSE Fréquence cardiaque La fréquence cardiaque est indiquée en battements par minute. La fréquence cardiaque désirée peut être sélectionnée entre 40 et 240 battements par minute.
Manuel de l’utilisateur >> programmes – fonctions et réglages >> 170 Si les mains sont sèches au début de l’entraînement, les capteurs peuvent ne pas obtenir de signal du tout ou enregistrer un mauvais signal. Normalement il suffit d’humidifier les paumes pour corriger cela. Les valeurs mesurées et calculées ne sont pas basées sur des méthodes valides médicalement. C’est pourquoi ces valeurs ne sont pas nécessairement précises. Veuillez consulter votre médecin pour une mesure médicale exacte.
Tour (P 2) Sommet (P 4) Effort et récupération faciles Le Programme Tour est conçu comme un effort facile et un programme de retour au calme avec des cycles faciles sans pics significatifs. L’effort commence dans les niveaux les plus bas de résistance, augmente et ensuite diminue d‘un niveau de résistance entre les segments.
Manuel de l’utilisateur Transition (P 6) Effort moyen avec une période de récupération Il commence avec un effort relativement élevé, qui diminue continuellement jusqu’à environ la moitié de la session d’entraînement, puis augmente à nouveau vers la fin. L’effort pour la dernière partie équivaut à l’effort du début, mais ne dure pas aussi longtemps.
Programme Retour au Calme La note de forme Le Programme Retour au Calme détermine le taux auquel vous récupérez après l’entraînement. Le taux de récupération est une valeur avec laquelle la forme personnelle peut être jugée. Le taux de récupération est calculé en utilisant la différence entre la fréquence cardiaque à la fin de l’entraînement et celle après 60 secondes de récupération.
Manuel de l’utilisateur Informations générales sur les programmes Caractéristiques d‘affichage dans le programme Décompte ou compte de temps d’entraînement, distance parcourue et calories consommées Ecran principal >> programmes – fonctions et réglages >> 174 Si aucune valeur n’est réglée avant votre entraînement, une ou plusieurs valeurs restent à 0, les valeurs sont enregistrées en commençant à 0 et la valeur est affichée.
Sélection et réglage des programmes Réglages Les programmes personnalisés sont utilisés si vous voulez régler vos propres standards d’entraînement. Le programme manuel n‘utilise pas de profil. Vous pouvez changer le niveau d‘effort à tout moment. Le programme utilisateur vous permet de créer et sauvegarder votre propre profil. Temps (TIME)/ distance (DISTANCE) : Après avoir sélectionné le Programme Manuel (P 1), le temps (TIME) clignotera.
Manuel de l’utilisateur Réglages pendant l‘entraînement 1 Vous pouvez ajuster la résistance pendant l‘entraînement. Le niveau de résistance est affiché brièvement. Contrôlez votre fréquence cardiaque en modifiant la cadence ou la résistance.
Programme Utilisateur (P 7) Caractéristiques de ce programme • Le Programme Utilisateur vous permet de concevoir et de sauvegarder votre propre programme personnalisé, incluant le profil. Chacun des 10 intervalles de temps peut être sélectionné et un niveau réglé. • Vous présélectionnez le temps, la distance, le nombre de calories à consommer et la fréquence cardiaque ciblée pour l‘entraînement. • Surveillez votre fréquence cardiaque et ajustez le niveau en fonction.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> sélection et réglage des programmes >> 178 E Manuel de l’utilisateur DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SP
Profils • Les programmes préréglés avec leurs profils vous offrent une multitude de possibilités pour ajuster votre entraînement en fonction de vos objectifs. • Les entraînements sont variés, ce qui permet de conserver une bonne motivation, même si votre moral fléchit. • Vous obtenez le meilleur de vos entraînements en prenant en considération votre niveau général de forme.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM TIME DISTANCE KM SPEED SCAN Tour (P 2) Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 5.
SCAN PROGRAM Mesure IMC- BMR- Masse Graisseuse (P 8) Caractéristiques de ce programme TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE • L‘ordinateur calcule le BMI (IMC) ainsi que la masse graisseuse en % (FAT %), basés sur les valeurs entrées. • Il n‘y a aucune autre action nécessaire. Colline (P 5) Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 3.
Manuel de l’utilisateur Age (AGE) : Après avoir entré le sexe, l‘âge (AGE) clignotera sur l‘écran. • Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que l‘âge correct soit affiché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET. 1 Taille (HEIGHT) : Après avoir entré l‘âge, la taille (HEIGHT) clignotera sur l‘écran. • Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que la taille correcte soit affichée. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
IMC Masse Graisseuse en % L‘Indice de Masse Corporelle (BMI) est un résultat de Poids (kg) / Taille (m)2 Cette valeur indique si une personne a un poids normal, est en surpoids ou a un poids insuffisant. Votre BMI (IMC) peut être calculé en se basant sur les valeurs du tableau ci-dessous. La masse graisseuse en % (FAT %) est une valeur qui détermine la proportion de graisse en relation au muscle.
Manuel de l’utilisateur Programme Retour au Calme Caractéristiques de ce programme • Le Programme Retour au Calme calcule la capacité du corps à récupérer après l‘entraînement et ceci grâce au niveau de forme. • Le programme commence automatiquement après avoir appuyé sur la touche RECOVERY. Cela dure 60 secondes. • Le programme peut être interrompu en appuyant sur RESET. Sélection >> sélection et réglage des programmes >> 184 A la fin de la session d‘entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY.
Questions fréquemment posées Comment les réglages de l‘ordinateur sont-ils remis à zéro ? 1. Remise à zéro : Gardez la touche ST/SP enfoncée pendant au moins 4 secondes. Toutes les fonctions sont remises à zéro et les informations non sauvegardées sont perdues. 2. Branchement : Si l‘unité est déconnectée de la prise puis reconnectée, toutes les fonctions sont remises à zéro. Les informations non sauvegardées sont perdues.
Manuel de l’utilisateur Service Résolution des problèmes Message d‘erreur ERR : L’ordinateur ne reçoit pas de signal pendant le programme Retour au calme Ou L’ordinateur ne reçoit pas de signal dans le mode mesure de la masse graisseuse. E1 : L‘ordinateur ne reçoit aucun signal du moteur ou le signal est interrompu. ERR2 : Il n‘y a pas de connexion entre la carte d‘alimentation et l‘ordinateur ou la carte d‘alimentation est défectueuse.
Istruzioni per l´uso E-103 Indice Domande frequenti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servizio assistenza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ricerca guasti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Istruzioni per l´uso Introduzione Egregio cliente, congratulazioni per l´acquisto dell´apparecchio fitness ENERGETICS. Il computer Vi offre tante possibilitá di una efficiente e varia modifica del Vostro allenamento secondo le cognizioni sportive e scientifiche. I programmi d´allenamento Vi aiuteranno sia per le unitá d´allenamento che per l´elaborazione dell‘allenamento in modo che ragiungiate un´efficienza massima.
Spiegazione dei segnali Pulsante per incremento dei valori Programma 2 (impostato) – Giro Pulsante per decremento dei valori Programma 3 (impostato) – Intervallo EPremete il pulsante di rigenerazione Programma 4 (impostato) – Passo Premete il pulsante Start-Stop Programma 5 (impostato) – Collina Premete il pulsante Set Programma 6 (impostato) – Traversata Posizionate le mani sui lettori del polso manuale Programma 7 (personalizzato) – Utente Programma 8 (funzione di misurazione) – BMI-grasso cor
Istruzioni per l´uso Display e suoi indicatori (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – funzioni di misurazione attive FAT % – quota del grasso corporeo (%) PROGRAM – programma d´allenamento attivo o possibilitá di selezione BMI – Body Mass Index Sesso – femminile Sesso – maschile AGE – etá HEIGHT – altezza corporea (cm) WEIGHT – peso corporeo (kg) (D26) PULSE • frequenza cardiaca • nello stato d‘impostazione: frequenza cardiaca finale dei battiti al minuto • nello stato d´allenamento: frequen
Montaggio ed avviamento Collegamento del computer Start, controllo, tono di segnalazione SCAN Sostegno: fissate il computer al sostegno dell´apparecchio fitness. Nel contempo cautamente mettete il dispositivo di fissaggio sul sostegno della colonnina del manubrio [2]. Fate attenzione a non rovinare il cavo di dati durante il posizionamento della custodia del computer al sostegno della colonnina del manubrio! Dopo avvitate le 4 viti [3].
Istruzioni per l´uso Avviamento veloce Azionare il pulsante con funzione di ST/SP. Si sentirá un tono di segnalazione. Il computer verrá avviato automaticamente con i valori preimpostati nel programma 1 (programma manuale). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Iniziate a pedalare.
Valori base ed impostazione base Spiegazione Opzione Nei programmi Tempo d´allenamento (TIME) Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. sí P1–8 Percorso d´allenamento (DISTANCE) Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. sí P1–8 Consumo delle calorie (CAL) Impostazione/indicatore delle calorie in kilojoul consumate durante l´allenamento. sí P1–8 Frequenza cardiaca finale (PULSE) Impostazione/indicatore della frequenza cardiaca finale.
Istruzioni per l´uso Programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni Che cos´é un programma d´allenamento? >> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 194 Il computer E-103 ha 5 programmi d´allenamento preimpostati, orientati allo sport e alle cognizioni della teoria d´allenamento generale.
SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES Consumo delle calorie PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE mente spiegati. Calcolo: 1 kilojoul = 0,239 chilocalorie 1 chilocaloria = 4,189 kilojoul PULSE SPEED TIMEPULSE indica il consumo dell´energia in kilojoul.
Istruzioni per l´uso Misurazione tramite i lettori del polso manuale: I lettori del polso tramite le palme delle mani si trovano sul manubrio. Per realizzare la lettura é necessario posizionare ambedue le palme sui lettori [1]. I lettori del polso manuale misurano la variazione della resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l´umiditá/sudore influenzano la trasmissione.
Giro (P 2) Passo (P 4) Intensitá mite d´attivitá fisica e rilassamento Il programma Giro é impostato come un programma per tale intensitá d´attivitá fisica e rilassamento con brevi cicli poco esigenti senza grandi punti di sforzo e carico. L´intensitá dell´attivitá fisica inizia nella zona bassa della resistenza alla pedalata, nelle singole unitá di tempo d´allenamento aumenta e abbassa la resistenza sempre e solo di un grado.
Istruzioni per l´uso Traversata (P 6) BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8) Intensitá d´attivitá fisica media con fase di rigenerazione Inizia con un´intensitá d´attivitá fisica alta che diminuisce proporzionalmente fino a metá programma ed aumenterá proporzionalmente fino a termine programma. L´ intensitá d´attivitá fisica nell´ultimo tratto é uguale all´inizio del programma, con una durata inferiore.
Programma di rigenerazione Voto del fisico Con il programma di rigenerazione viene determinanta la Vostra capacitá di recupero. La capacitá di rigenerazione é un valore con cui potete verificare lo stato del Vostro fisico. Viene verificato dalla differenza tra la frequenza cardiaca alla fine d´allenamento e la frequenza cardiaca dopo una rigenerazione di 60 secondi al termine del programma. Condizione: piú alta é la differenza, migliore é la rigenerazione e qundi anche il fisico.
Istruzioni per l´uso Informazioni generali rigurdanti i programmi >> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 200 Decremento o incremento del tempo d´allenamento, del percorso d´allenamento e delle calorie cosumate Se non effettuerete nessuna impostazione per l´allenamento, cióè che lasciate uno, alcuni o tutti i valori sullo 0, tutti i valori durante l´allenamento saranno incrementati.
Scelta ed impostazione dei programmi Impostazione Per le impostazioni dell´allenamento personalizzato, utilizzate i programmi individuali. Nel programma manuale non é impostato il profilo di carico, il livello di intensitá d´attivitá fisica è possibile impostarlo in qualsiasi momento. Il programma dell´utente ha la possibilità di creare il singolo profilo personale di intensitá di carico .
Istruzioni per l´uso Impostazione durante l´allenamento 1 Durante l´allenamento potete aumentare o abbassare la resistenza. Il livello della resistenza si visualizzerá brevemente sul display durante l´impostazione. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
Programma dell´utente (P 7) Caratteristiche del programma • Il programma dell´utente rende possibile la realizzazione del Vostro allenamento con un profilo di intensitá di carico personalizzato. É possibile scegliere tra 10 unitá di durata dell‘allenamento ed impostare il grado d‘intensitá di carico. • Stabilire un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento e anche un valore di calorie e una frequenza cardiaca finale con la quale volete allenarVi.
Impostazione durante l´allenamento Durante l´allenamento la resistenza piò essere aumentata o abbasata. Il livello durante l´impostazione verrá brevemente visualizzato sul display. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
Profili di attivitá fisica • I programmi d´allenamento preimpostati con un profilo di attivitá fisica offrono un grande numero di possibilitá di modifica d´allenamento secondo gli obiettivi stabiliti. • Il Vostro allenamento sará vario, la Vostra motivazione persiste anche „nei momenti difficili“. • L´allenamento lo sfruttate al massimo secondo le Vostre capacitá fisiche.
zata sul display. I valori tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alle pedalate si controlla la Vostra frequenza cardiaca. 1 SCAN PROGRAM SCAN Giro (P 2) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2. Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 5 gradi.
Passo (P 4) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2. Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 2. I valori di tempo e resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati. SCAN PROGRAM SPEED SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Collina(P 5) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Istruzioni per l´uso Selezione Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, finché sulla barra per la selezione dei programmi non lampeggi il simbolo del programma BMI-misurazione del grasso corporeo. La scelta la confermate premendo il pulsante SET. Impostazione Sesso: Se avete scelto il programma BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8), lampeggia l´indicatore del sesso. • Premete il pulsante UP/DOWN, finché sul display non verrá visualizzato l´indicatore per gli uomini e rispettivamente per le donne.
Valori abituali BMI per gruppi d´etá 5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT WEIGHT Abituale BMI 19 – 24 anni 19 – 24 25 – 34 anni 20 – 25 35 – 44 anni 21 – 26 45 – 54 anni 22 – 27 55 – 64 anni 23 – 28 oltre a 64 anni 24 – 29 6 BMI, FAT % BMI Body Mass Index (BMI) risulta da: Peso corporeo (kg) / altezza corporea (m)2 Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso. In base ai valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI.
Istruzioni per l´uso Programma di rigenerazione Caratteristiche del programma • Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacitá di recupero e quindi il livello di efficienza del Vostro fisico. • Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante RECOVERY. Dura 60 secondi. • E‘ possibile terminare il programma solo con il pulsante RESET. Selezione >> scelta ed impostazione dei programmi >> 210 Alla fine della Vostra unitá d´allenamento premete il pulsante RECOVERY.
Domande frequenti Come riportare l´impostazioni sul computer all´inizio? 1. Reset: Premere il pulsante ST/SP per piú di 4 secondi. Tutte le funzioni verranno reimpostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse. 2. Rete elettrica: Scollegate l´apparecchio per un breve periodo dalla rete elettrica. Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
Istruzioni per l´uso Servizio assistenza Ricerca guasti Segnalazione guasti ERR: Al computer manca il segnale nel programma di rigenerazione oppure al computer manca il segnale nel regime di controllo del grasso corporeo. E1: Al computer manca il segnale dall´unitá di controllo oppure il segnale é interrotto. ERR2: Non c´é collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la piastra base é difettosa.
Istruzioni per l´uso E-103 Indice Domande frequenti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servizio assistenza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ricerca guasti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Istruzioni per l´uso Introduzione Egregio cliente, congratulazioni per l´acquisto dell´apparecchio fitness ENERGETICS. Il computer Vi offre tante possibilitá di una efficiente e varia modifica del Vostro allenamento secondo le cognizioni sportive e scientifiche. I programmi d´allenamento Vi aiuteranno sia per le unitá d´allenamento che per l´elaborazione dell‘allenamento in modo che ragiungiate un´efficienza massima.
Spiegazione dei segnali Pulsante per incremento dei valori Programma 2 (impostato) – Giro Pulsante per decremento dei valori Programma 3 (impostato) – Intervallo EPremete il pulsante di rigenerazione Programma 4 (impostato) – Passo Premete il pulsante Start-Stop Programma 5 (impostato) – Collina Premete il pulsante Set Programma 6 (impostato) – Traversata Posizionate le mani sui lettori del polso manuale Programma 7 (personalizzato) – Utente Programma 8 (funzione di misurazione) – BMI-grasso cor
Istruzioni per l´uso Display e suoi indicatori (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – funzioni di misurazione attive FAT % – quota del grasso corporeo (%) PROGRAM – programma d´allenamento attivo o possibilitá di selezione BMI – Body Mass Index Sesso – femminile Sesso – maschile AGE – etá HEIGHT – altezza corporea (cm) WEIGHT – peso corporeo (kg) (D26) PULSE • frequenza cardiaca • nello stato d‘impostazione: frequenza cardiaca finale dei battiti al minuto • nello stato d´allenamento: frequen
Montaggio ed avviamento Collegamento del computer Start, controllo, tono di segnalazione SCAN Sostegno: fissate il computer al sostegno dell´apparecchio fitness. Nel contempo cautamente mettete il dispositivo di fissaggio sul sostegno della colonnina del manubrio [2]. Fate attenzione a non rovinare il cavo di dati durante il posizionamento della custodia del computer al sostegno della colonnina del manubrio! Dopo avvitate le 4 viti [3].
Istruzioni per l´uso Avviamento veloce Azionare il pulsante con funzione di ST/SP. Si sentirá un tono di segnalazione. Il computer verrá avviato automaticamente con i valori preimpostati nel programma 1 (programma manuale). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Iniziate a pedalare.
Valori base ed impostazione base Spiegazione Opzione Nei programmi Tempo d´allenamento (TIME) Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. sí P1–8 Percorso d´allenamento (DISTANCE) Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. sí P1–8 Consumo delle calorie (CAL) Impostazione/indicatore delle calorie in kilojoul consumate durante l´allenamento. sí P1–8 Frequenza cardiaca finale (PULSE) Impostazione/indicatore della frequenza cardiaca finale.
Istruzioni per l´uso Programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni Che cos´é un programma d´allenamento? >> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 194 Il computer E-103 ha 5 programmi d´allenamento preimpostati, orientati allo sport e alle cognizioni della teoria d´allenamento generale.
SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES Consumo delle calorie PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE mente spiegati. Calcolo: 1 kilojoul = 0,239 chilocalorie 1 chilocaloria = 4,189 kilojoul PULSE SPEED TIMEPULSE indica il consumo dell´energia in kilojoul.
Istruzioni per l´uso Misurazione tramite i lettori del polso manuale: I lettori del polso tramite le palme delle mani si trovano sul manubrio. Per realizzare la lettura é necessario posizionare ambedue le palme sui lettori [1]. I lettori del polso manuale misurano la variazione della resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l´umiditá/sudore influenzano la trasmissione.
Giro (P 2) Passo (P 4) Intensitá mite d´attivitá fisica e rilassamento Il programma Giro é impostato come un programma per tale intensitá d´attivitá fisica e rilassamento con brevi cicli poco esigenti senza grandi punti di sforzo e carico. L´intensitá dell´attivitá fisica inizia nella zona bassa della resistenza alla pedalata, nelle singole unitá di tempo d´allenamento aumenta e abbassa la resistenza sempre e solo di un grado.
Istruzioni per l´uso Traversata (P 6) BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8) Intensitá d´attivitá fisica media con fase di rigenerazione Inizia con un´intensitá d´attivitá fisica alta che diminuisce proporzionalmente fino a metá programma ed aumenterá proporzionalmente fino a termine programma. L´ intensitá d´attivitá fisica nell´ultimo tratto é uguale all´inizio del programma, con una durata inferiore.
Programma di rigenerazione Voto del fisico Con il programma di rigenerazione viene determinanta la Vostra capacitá di recupero. La capacitá di rigenerazione é un valore con cui potete verificare lo stato del Vostro fisico. Viene verificato dalla differenza tra la frequenza cardiaca alla fine d´allenamento e la frequenza cardiaca dopo una rigenerazione di 60 secondi al termine del programma. Condizione: piú alta é la differenza, migliore é la rigenerazione e qundi anche il fisico.
Istruzioni per l´uso Informazioni generali rigurdanti i programmi >> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 200 Decremento o incremento del tempo d´allenamento, del percorso d´allenamento e delle calorie cosumate Se non effettuerete nessuna impostazione per l´allenamento, cióè che lasciate uno, alcuni o tutti i valori sullo 0, tutti i valori durante l´allenamento saranno incrementati.
Scelta ed impostazione dei programmi Impostazione Per le impostazioni dell´allenamento personalizzato, utilizzate i programmi individuali. Nel programma manuale non é impostato il profilo di carico, il livello di intensitá d´attivitá fisica è possibile impostarlo in qualsiasi momento. Il programma dell´utente ha la possibilità di creare il singolo profilo personale di intensitá di carico .
Istruzioni per l´uso Impostazione durante l´allenamento 1 Durante l´allenamento potete aumentare o abbassare la resistenza. Il livello della resistenza si visualizzerá brevemente sul display durante l´impostazione. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
Programma dell´utente (P 7) Caratteristiche del programma • Il programma dell´utente rende possibile la realizzazione del Vostro allenamento con un profilo di intensitá di carico personalizzato. É possibile scegliere tra 10 unitá di durata dell‘allenamento ed impostare il grado d‘intensitá di carico. • Stabilire un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento e anche un valore di calorie e una frequenza cardiaca finale con la quale volete allenarVi.
Impostazione durante l´allenamento Durante l´allenamento la resistenza piò essere aumentata o abbasata. Il livello durante l´impostazione verrá brevemente visualizzato sul display. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
Profili di attivitá fisica • I programmi d´allenamento preimpostati con un profilo di attivitá fisica offrono un grande numero di possibilitá di modifica d´allenamento secondo gli obiettivi stabiliti. • Il Vostro allenamento sará vario, la Vostra motivazione persiste anche „nei momenti difficili“. • L´allenamento lo sfruttate al massimo secondo le Vostre capacitá fisiche.
zata sul display. I valori tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alle pedalate si controlla la Vostra frequenza cardiaca. 1 SCAN PROGRAM SCAN Giro (P 2) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2. Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 5 gradi.
Passo (P 4) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2. Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 2. I valori di tempo e resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati. SCAN PROGRAM SPEED SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Collina(P 5) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Istruzioni per l´uso Selezione Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, finché sulla barra per la selezione dei programmi non lampeggi il simbolo del programma BMI-misurazione del grasso corporeo. La scelta la confermate premendo il pulsante SET. Impostazione Sesso: Se avete scelto il programma BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8), lampeggia l´indicatore del sesso. • Premete il pulsante UP/DOWN, finché sul display non verrá visualizzato l´indicatore per gli uomini e rispettivamente per le donne.
Valori abituali BMI per gruppi d´etá 5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT WEIGHT Abituale BMI 19 – 24 anni 19 – 24 25 – 34 anni 20 – 25 35 – 44 anni 21 – 26 45 – 54 anni 22 – 27 55 – 64 anni 23 – 28 oltre a 64 anni 24 – 29 6 BMI, FAT % BMI Body Mass Index (BMI) risulta da: Peso corporeo (kg) / altezza corporea (m)2 Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso. In base ai valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI.
Istruzioni per l´uso Programma di rigenerazione Caratteristiche del programma • Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacitá di recupero e quindi il livello di efficienza del Vostro fisico. • Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante RECOVERY. Dura 60 secondi. • E‘ possibile terminare il programma solo con il pulsante RESET. Selezione >> scelta ed impostazione dei programmi >> 210 Alla fine della Vostra unitá d´allenamento premete il pulsante RECOVERY.
Domande frequenti Come riportare l´impostazioni sul computer all´inizio? 1. Reset: Premere il pulsante ST/SP per piú di 4 secondi. Tutte le funzioni verranno reimpostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse. 2. Rete elettrica: Scollegate l´apparecchio per un breve periodo dalla rete elettrica. Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
Istruzioni per l´uso Servizio assistenza Ricerca guasti Segnalazione guasti ERR: Al computer manca il segnale nel programma di rigenerazione oppure al computer manca il segnale nel regime di controllo del grasso corporeo. E1: Al computer manca il segnale dall´unitá di controllo oppure il segnale é interrotto. ERR2: Non c´é collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la piastra base é difettosa.
