Operation Manual

FI
>> ohjelmien valinta ja asetukset >> 071
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat
kuluttaa. Vahvista asetus painamalla painiketta SET.
Tavoitesyke (PULSE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu tavoitesykkeen
osoitin (PULSE).
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee haluamasi tavoitesyke. Vahvista
asetus painamalla painiketta SET.
Rasitusproili – aikapalkit/vastuspalkit 1 – 10 (LEVEL): Asetettuasi
tavoitesykkeen siirtyy näyttö kenttään LEVEL. Harjoittelun 10 aikayksiköstä
ensimmäiseen asetettava arvo vilkkuu.
• Paina painiketta UP/DOWN, kunnes olet asettanut haluamasi rasitustason.
Vahvista asetus painamalla painiketta SET.
• Näyttö siirtyy harjoittelun seuraavaan aikayksikköön: toista ohjelmointi,
kunnes kaikki harjoittelun aikayksiköt on asetettu.
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas käyttäjäohjelman merkki. Nyt voit toi
-
mint
opainiketta ST/SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa
harjoittelun.
Harjoitteluohjelma alkaa harjoittelun ensimmäiseen aikayksikköön ohjel
-
moimasi
vastuksen tasolla.
Harjoittelun aikana voit pienentää vastusta harjoituksen eri aikayksikköihin
ohjelmoimiesi alimpien tasojen mukaan ja suurentaa sitä eri aikayksikköihin
ohjelmoimiesi ylimpien tasojen mukaan. Ohjelmoimasi aikaproili/vastusp
-
r
oili säilyy.
Asetukset harjoittelun aikana
Harjoitt
elun aikana voit suurentaa tai pienentää vastusta. Vastuksen taso
näkyy säätämisen yhteydessä lyhytaikaisesti näytössä.
Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeuden tai polkemisvastuksen avulla.
Käyttäjäohjelma (P 7)
Ohjelman ominaisuudet
• Käyttäjäohjelma mahdollistaa käyttäjän oman henkilökohtaisen rasitusprofii-
lia
käyttävän harjoitteluohjelman suunnittelun. Jokaiselle harjoitteluajan 10
yksiköstä voidaan asettaa rasitustaso.
• Aseta harjoitteluaika tai harjoittelumatka ja myös kalorien määrä ja tavoitesy
-
k
e, jonka tasolla haluat harjoitella.
• Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta tarvittaessa
rasitusta.
• Rasitusta säädellään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoit
-
t
elun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta.
Valinta
P
aina toimintopainiketta UP tai
DOWN, kunnes ohjelmien valintalis
-
talla
vilkkuu käyttäjäohjelman merkki.
Vahvista valinta painamalla painiketta
SET.
Asetukset
Harjoitt
eluaika (TIME)/harjoittelumatka (DISTANCE): Jos valitsit käyt-
täjäohjelman
(P 7), vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME). Voit asettaa joko
harjoitteluajan tai harjoittelumatkan (DISTANCE). Jos asetat harjoitteluajan,
tietokone jättää harjoittelumatkan antamisen väliin. Jos et aseta harjoitteluai
-
k
aa, aktivoituu harjoittelumatkan asetus.
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika. Vahvis
-
ta
asetus painamalla painiketta SET.
Kalorit (CALORIES): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu
kalorien osoitin (CALORIES).
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM