Operation Manual

FI
>> ohjelmien valinta ja asetukset >> 069
Ohjelmien valinta ja asetukset
Henkilökohtaiset ohjelmat
Käytä henkilökohtaisia ohjelmia halutessasi tehdä harjoittelun kaikki asetukset
itse.
Manuaaliasetusten ohjelmassa ei ole määrätty rasitusproilia, voit säätää
rasitustasoa milloin tahansa.
Käyttäjäohjelma mahdollistaa henkilökohtaisen rasitusproilin luomisen.
Manuaaliasetusten ohjelma (P 1)
Ohjelman ominaisuudet
• Manuaaliasetusten ohjelma mahdollistaa harjoittelun täysin vapaan suun-
nitt
elun.
• Voit määrätä harjoitteluajan tai harjoittelumatkan ja myös kalorimäärän ja
tavoitesykkeen, jonka tasolla haluat harjoitella.
• Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta tarvittaessa
rasitusta.
• Rasitusta säädellään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoit
-
t
elun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta.
Valinta
P
aina toimintopainiketta UP tai DOWN, kunnes ohjelmien valintalistalla
vilkkuu manuaaliasetusten ohjelman merkki.
Vahvista valinta painamalla painiketta SET.
Asetukset
Harjoitt
eluaika (TIME)/harjoittelumatka (DISTANCE): Jos valitsit manuaali-
asetust
en ohjelman (P 1), vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME). Voit asettaa
joko harjoitteluajan tai harjoittelumatkan (DISTANCE). Jos asetat harjoit
-
t
eluajan, tietokone jättää harjoittelumatkan antamisen väliin. Jos et aseta
harjoitteluaikaa, aktivoituu harjoittelumatkan asetus.
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika. Vahvis
-
ta
asetus painamalla painiketta SET.
Kalorit (CALORIES): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu
kalorien osoitin (CALORIES).
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat
kuluttaa. Vahvista asetus painamalla painiketta SET.
Tavoitesyke (PULSE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu tavoitesykkeen
osoitin (PULSE).
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee haluamasi tavoitesyke. Vahvista
asetus painamalla painiketta SET.
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas manuaaliasetusten ohjelman merkki.
Nyt voit toimintopainiketta ST/SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman
ja aloittaa harjoittelun.
Harjoitteluohjelma alkaa vastuksen tasolla 1 kaikissa aikayksiköissä.
Vastusta voidaan nostaa 7 asteella.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM