Operation Manual

NL
>> het kiezen en instellen van de programma’s >> 201
Het kiezen en instellen van de programma’s
Persoonlijke programma’s
Bij de persoonlijke programma‘s kunt u uw training volledig zelf instellen.
Het handmatige programma bezit geen intensiteitsproel en u kunt het
pr
oel zelf, op ieder gewenst moment, instellen.
Met het gebruikersprogramma kunt u uw eigen intensiteitsproel samenstel-
len
.
Handmatig programma (P 1)
Eigenschaften des Programms
• Het handmatige programma geeft u volledige vrijheid om uw trainingspro-
g
ramma in te richten zoals u dat wilt.
• U kunt de trainingstijd, de trainingsafstand, het aantal calorieën en de
doelhar
tslag instellen.
• Houd uw hartslag tijdens de training op peil en pas de intensiteit van de
training hieraan aan
.
• De intensiteit van de training kunt u instellen door de weerstand te verho-
gen/v
erlagen of door de trapfrequentie te verhogen.
Selectie
Houd de UP- of DOWN-functieknop
ingedrukt tot het symbool van het
Handmatige programma in het pro-
g
rammakeuzemenu knippert.
Bevestig de selectie door op de knop
SE
T te drukken.
Instellingen
T
rainingstijd (TIME)/trainingsafstand (DISTANCE): wanneer u het Hand-
matige programma (P 1) selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd
(
TIME). Nu kunt u de trainingstijd of de trainingsafstand (DISTANCE) instellen.
Wanneer u de trainingstijd instelt, slaat de computer het instellen van trai-
ningsaf
stand automatisch over. Wanneer u geen trainingstijd instelt, kunt u
de trainingsafstand instellen.
• Houd de SET-knop ingedrukt tot het scherm de gewenste trainingstijd
t
oont. Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken.
Calorieën (CALORIES): heeft u de trainingstijd of de trainingsafstand inge-
st
eld, dan knippert de caloriewaarde (CALORIES).
• Houd de UP-knop ingedrukt tot het scherm het aantal calorieën toont dat u
wilt v
erbruiken. Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken.
Doelhartslag (PULSE): heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert
de waar
de van de hartslag (PULSE).
• Houd de UP-knop ingedrukt tot het scherm de gewenste doelhartslag
t
oont. Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken.
Start de training
Wanneer u klaar bent met het instellen van de computer, knippert het
symbool van het Handmatige pr
ogramma weer. Door op de functieknop
ST/SP te drukken start het trainingsprogramma en kunt u met de training
beg
innen.
Het trainingsprogramma start met het weerstandsniveau 1 bij alle tijdsseg-
ment
en.
U kunt de weerstand in totaal 7 treden verhogen.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM