Operation Manual

NL
>> trainingprogramma’s – functies en instellingen >> 197
Tour (P 2)
Lichte inspanning en herstel
In het programma Tour wisselen korte periodes van lichte inspanning en her-
st
el elkaar af. In het proel zitten geen grote hoogteverschillen. De weerstand
stijgt en daalt telkens één blokje per trainingssegment.
I
nterval (P 3)
Snelle inspanning en herstel
Dit programma wisselt op een gelijkmatige manier tussen inspanning en her-
st
el. De weerstand wordt periodiek veranderd. De inspanningscyclus wordt
drie keer herhaald. Het doel van de intervaltraining is de herstelperiode na
een inspanning te verkorten.
Top (P 4)
Gelijkmatig stijgend, korte tijd zeer intensief met herstelperiode aan het
einde
Het programma Top begint met een zeer laag intensiteitsniveau.
De intensi-
teit stijgt vervolgens gelijkmatig en blijft twee segmenten lang op het hoog-
st
e niveau. Aan het einde van de training wordt de intensiteit afgebouwd en
zodoende eindigt het programma weer op het beginniveau.
H
euvel (P 5)
Gelijkmatig stijgend, korte tijd redelijk intensief met herstelperiode aan het
einde
Dit programma begint met een zeer laag intensiteitsniveau.
De intensiteit
stijgt vervolgens gelijkmatig en blijft twee segmenten lang redelijk intensief.
Aan het einde van de training wordt de intensiteit afgebouwd en zodoende
eindigt het pr
ogramma weer op het beginniveau.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Vooraf door het programma ingesteld
Apart instelbaar