Operation Manual

 Pul sports-100/200  Pulsports-100/200
H14- -H15
Handig voor oefeningen – Pulsports Hartslagmonitor
Hartelijk dank voor uw keuze voor de Pulsports – multifunctionele
hartslagmonitor. Pulsports is een onmisbare assistent voor beginners,
reguliere sporters en zelfs professionele atleten.
Met de Pulsports kunt u op professionele wijze de pols meten en
gegevens registreren. Het apparaat kan echter ook als een normale
klok worden gebruikt. U kunt de Pulsports niet alleen tijdens
oefeningen, maar ook daarbuiten dragen.
Om veilig gebruik te garanderen mogen de volgende personen de
Pulsports alleen in overleg met een dokter of coach gebruiken:
1. Mensen die lijden aan een cardiopulmonale ziekte
2. Mensen die kampen met zwaarlijvigheid.
3. Mensen die een langere periode geen oefeningen hebben
gedaan.
lees voor het gebruik
van de pulsports
eerst deze handleiding
Het menselijk lichaam heeft water, lucht, zonlicht en voedsel nodig
om in leven te blijven. Water, vitaminen, vezels, koolhydraten,
eiwitten en vet zijn de hoofdbestanddelen van voedsel. De drie
hoofdbestanddelen (koolhydraten, eiwit en vet) geven het lichaam
energie via zuurstofverbranding. Normaliter zal er uit 1 liter
zuurstof 5 Kcal worden gehaald. De verbrande zuurstof en de
gegenereerde energie zijn rechtlijnig evenredig.
Relatie tussen basisstofwisseling en hartslag
Als het lichaam dus meer zuurstof nodig heeft voor verbranding,
dan zullen de ademhaling en de hartslag versnellen om meer
zuurstof te leveren.
Energie-basisbehoefte
E
Totaal
=basisstofwisseling + energieverbruik -- Formule (1)
VO
2
=1 MET + O
2
-- Formule (2)
1. Basisstofwisseling
Energie wordt sowieso verbruikt, ook als we ons in rusttoestand
bevinden; het zuurstofverbruik is ongeveer 3.5ml/minuut/kg. Deze
waarde noemt men de MET (Metabolische Equivalent). De
minimale energie die nodig is voor het uitvoeren van dagelijks
lichamelijk werk noemt men de basisstofwisseling.
Basisstofwisseling (O
2
) = 1 MET = 3.5 mℓ O2/minuut/kg
O
2
= 3.5 mℓ x 60 x 24/kg/dag = 5.04 ℓ/kg/dag
Kcal = 5.04 x 5 Kcal/kg/dag = 25.2 Kcal/kg/dag (1 ℓ O
2
= 5 Kcal)
For example, the basic metabolism for a 70 kg is 1764
Kcal/day. (25.2 x 70)
2. Energieverbruik door werk of oefening
Om te kunnen werken of te oefenen heeft het lichaam energie
nodig. Slechts 22~25% (23%) van de gegenereerde energie is
efficiënt. Dat wil zeggen dat er ongeveer 4~5Kcal nodig zijn om
1Kcal energie te genereren. 75~80% van de energie zal in hitte
worden omgezet, die tot uiting komt door transpireren.