Operation Manual

 Pul sports-100/200  Pulsports-100/200
H24- -H25
Het juiste oefenproces wordt in de grafiek hieronder weergegeven.
Er is sprake van drie elementen:
Speciaal Pulsports-ontwerp – Programmeerbare
doelzone
1. Warming up: om blessures te voorkomen raden we u aan om voor
elke oefening een warming up te doen en u tenminste
5~10 minuten voorzichtig te strekken.
2. Doelzone: houd de vooraf bepaalde intensiteit van de oefening
tenminste 20 minuten vast om er zeker van te zijn dat
de oefening resultaat oplevert.
3. Afkoelen: net zo belangrijk als de warming up. Ons lichaam heeft
tijd nodig om vanuit de oefening in rusttoestand terug te
keren. Met een afkoelperiode van 5~10 minuten kunt u
blessures voorkomen.
Voor een goede oefening heeft u een warming up nodig van
tenminste 5~10 minuten. Ook bij verschuivingen naar andere
doelzones heeft u 3-5 minuten nodig om stabiel te worden. Tijdens
deze periode zal het doelzone-alarm afgaan. Let daar niet teveel op.
Het lichaam is bezig zich aan te passen aan de intensiteit van de
hartslag, dus zorg ervoor dat u het huidige tempo van de oefening
ondanks het piepen gewoon vasthoudt. Anders zal uw oefengrafiek
er als volgt uitzien (zie onder). U zult makkelijker vermoeid raken en
dat zal invloed hebben op het resultaat van de oefening.
De Opal/Ruby-100 kent 6 doelzones; de Opal/Ruby-200 heeft één
doelzone.
Tijdens het oefenen is het niet nodig om te stoppen en de doelzone
van de Opal-Ruby-100 opnieuw in te stellen. Er zijn een aantal
speciale functies:
Handmatig verschuiven. Voor de oefening kunnen er 1~6 doelzones
worden ingesteld. U kunt de doelzone verschuiven door op de knop
ST/SP te drukken.