Operation Manual

 Pul sports-100/200  Pulsports-100/200
H22- -H23
(b).
(b-1). Aankomen door oefeningen
Het principe van afvallen en aankomen:
Dagelijkse oefencapaciteit = Dagelijkse
calorie-inname － Basisstofwisseling － Dagelijks
energieverbruik door werk
(b-2). Afvallen door oefeningen
Dagelijkse oefencapaciteit > Dagelijkse
calorie-inname － Basisstofwisseling － Dagelijks
energieverbruik door werk
• Op deze manier verbrandt het lichaam het teveel aan vet.
c).
Reguliere intense oefeningen kunnen helpen bij het verbruik
van extra calorieën. U kunt echter beter een afvalplan
opstellen. U dient een plan te hebben waarmee u de duur
van de oefeningen vastlegt. U kunt het plan verdelen in
stappen van 6 maanden. Hou het dagelijkse verbruik op
ongeveer 300~500 Kcal en val elke week 0.5 kg af. Verlies
bij elke stap niet meer dan 10% van uw gewicht, om te
voorkomen dat het afvallen een nadelige invloed op uw
gezondheid heeft.
Juist afvallen:
4). Uw gewicht onder controle houden met Pulsports
De Pulsports heeft een speciale functie waarmee u het
calorieverbruik en het gewichtsverlies kunt berekenen.
a). K
_
cal: berekent het calorieverbruik per oefening.
b). T
_
CAL: registreert het calorieverbruik per week of per maand.
c). WT
_
LOS: berekent het verloren gewicht per oefening, met
inbegrip van water, koolhydraten en vet.
d). %Fat Loss: berekent het percentage vet dat u met de verbruikte
calorieën heeft verloren. U zult zien dat het
verloren vet afwijkt van de verloren calorieën en
afhankelijk is van de intensiteit van uw hartslag.
e). FT
_
LOS: berekent het verbruikte vet per oefening (er wordt
20% afgetrokken voor het in vet aanwezige water).
Pulsports geeft het eigenlijke gewicht van het
verloren vet weer.
f). CAL/H: Calorieverbruik per uur. Het gewenste calorieverbruik
kan worden beïnvloed door de hartslagintensiteit te
verhogen of te verlagen.
Voorbeeld: een 25 jaar oude vrouw met een gewicht van 50
kg doet oefeningen met een lichte intensiteit.
Calorieverbruik per uur: 210 Kcal (4.2 × 50) ~ 255 Kcal (5.1 × 50).
Man
Intensiteit
Leeftijd
Zeer licht Licht Gemiddeld Zwaar Zeer zwaar
59~65% 66~72% 73~79% 80~87% 88~94%
20~29 5.1~6.3 6.6~7.5 7.8~8.7 9.0~10.2 10.5~11.7
30~39 4.8~6.0 6.3~7.2 7.5~8.4 8.7~9.6 9.9~11.1
40~49 4.5~5.7 5.7~6.6 6.9~7.8 8.1~9.0 9.3~10.2
50~59 4.2~5.1 5.4~6.0 6.3~7.2 7.5~8.1 8.4~9.6
60+ 3.9~4.5 4.8~5.4 5.7~6.6 6.9~7.5 7.8~8.7
Vrouw
Intensiteit
Leeftijd
Zeer licht Licht Gemiddeld Zwaar Zeer zwaar
59~65% 66~72% 73~79% 80~87% 88~94%
20~29 4.2~5.1 5.4~6.0 6.3~7.2 7.5~8.1 8.4~9.6
30~39 4.2~4.8 5.1~6.0 6.3~6.9 7.2~7.8 8.1~9.3
40~49 3.9~4.5 4.8~5.4 5.7~6.3 6.6~7.2 7.5~8.4
50~59 3.3~3.9 4.2~4.8 5.1~5.7 6.0~6.6 6.9~7.5
60+ 3.0~3.6 3.9~4.5 4.8~5.4 5.7~6.3 6.3~6.9
 De hierboven genoemde functies zijn alleen beschikbaar als de
hartslag hoger ligt dan 90 bpm.
 De hierboven genoemde waarden zijn afhankelijk van uw persoonlijke
kenmerken en hartslag.
 Het berekende en geregistreerde calorieverbruik heeft betrekking op
het het gehele oefenproces, niet alleen de oefening zelf.
 Alle functies die te maken hebben met de vergelijking en de
gegenereerde waarde zijn gebaseerd op de “beenbelastende
oefeningen”, bijvoorbeeld lopen en joggen. De hartslag zal aan het
begin van de oefening niet stabiel zijn, dus het berekende
calorieverbruik is niet nauwkeuring. De juiste waarde zal na een
warming up kunnen worden afgelezen.