Vibration Trainer 20110 Es E F Nl Instrucciones de montaje - Assembly instruction - Notice de montage Montage instructies - Manual a montagem - Οδηγίες Συναρµολόγησης
Garantía - Warranty - Garantie – Garantie – Garanzia – Εγγύηση Esta garantía vale durante un año siguientes para cualquiera fabricación y daño material a los productos de fitness de Dunlop que estaban vendido por un comerciante autorizado por Dunlop. Cuando se recurre a la garantía, Dunlop tiene la posibilidad para, a discreción , reparar o reemplazar el aparato defecto o la parte relativa. Los costes de transporte y costes del comerciante o lugar de trabajo están por cuenta del proprietario del aparato.
Deze garantie geldt gedurende 1 jaar voor eender welke fabricagefout aan Dunlop-fitnessproducten die door een gemachtigd Dunlop-handelaar werden verkocht. Wanneer de garantie wordt ingeroepen, heeft Dunlop de mogelijkheid om, naar eigen goeddunken, het defecte apparaat of het betreffende onderdeel te herstellen of te vervangen. De transportkosten en de eventuele handelaars en/of werkplaatskosten worden uitgesloten van deze garantie, en zijn dus voor rekening van de bezitter van het apparaat.
Instrucciones de seguridad Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente. Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes. • • • • • • • • • • • • Se han fabricado el aparato para utilización de casa y ensayado para un peso de 140 kg y 205 cm. Siga los fases de las instrucciones de montaje atentamente. Utilice solamante partes originales.
Conseils de Sécurité Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux d’entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange. Suivre exactement la notice de montage de l’appareil. N’utilisez à cet effet que les pièces originales. Avant de procéder au montage, veuillez vérifier le contenu du carton.
• • Raadpleeg uw arts alvorens te starten met oefenen. • • bij de vertaling noch voor eventuele veranderingen in de technische specificaties. Oefen nooit 45 minuten voor u gaat eten en/of 1 uur na het eten. Gebruikerslimiet: 140 kg/205cm. Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen derhalve nooit aangewend worden bij medische doeleinden. Deze handleiding kan enkel gebruikt worden als leiddraad.
Instruções de Segurança • • • • • • • • • • • Este aparelho foi fabricado para uso exclusivo em casa e testado para um peso de 140 kg e 205 cm. Siga atentamente as etapas das instruções de montagem. Utilize apenas peças originais. Antes da montagem, controle se tem o conjunto completo, utilizando a lista incluída. Para a montagem, utilize apenas materiais adequados e peça ajuda quando necessário Coloque o aparelho numa superfície regular e anti-derrapante.
Instrucciones de montaje- Assembly instructions - Notice de montage Montage instructies - Instruções de montagem - Οδηγίες συναρµολόγησης
Checklist C E H I K L3 M6 M8 M9 M10 M11 M12 M13 M14 M15 M16 T1 T2 Stem Handle Console (W/upper Cable L12) Standing Platform (W/lower Wire Harness F10) Console Bracket (A) 1 SET 1 SET 1 SET 1 SET 1 PC Power Cord Spring Washer SW8 Allen bolt M8x1.25x20L Flat Washer M8 (ψ8.5xψ26x2.5t) Oval Head Allen Bolt (M8x1.25x16L) Spring Washer SW8 Flat Washer ψ8.2xψ16x2t Round Head Screw M5x0.8x15L Oval Head Allen Bolt (M6x1.0x12L) Spring Washer SW6 Flat Washer M6 (ψ6.
Manual para el ordenador 3 1 4 5 2 Instrucciones de operación Ordenador Posiciones y partes aplicables 1. LCD Pantalla : Posicione ,moda de programa, 2. Start/ Stop: Encienda / para la maquina , tiempo de correr , nivel ( frecuencia ) 3. Moda de programa : moda de institución : cuerpo total , abdominal , boda superior , boda inferior 4. Tiempo▲▼ : institución manual de tiempo • Tiempo : 1 minuto -10 minutos • Institución : 1 minuto • Pendiente y en pendiente : 30 segundos 5.
Bend Over Pull ※ Márchese en la placa, mantenga la cuerda y mantenga la tensión de los brazos. Incline las rodillas y ligeramente la cadera. Mantenga la espalda derecho y la cabeza esta hacia arriba.
Tríceps Dip ※ Posición: Ponga los manos en el medio de la placa en la largura del hombro. Los dedos fuera del empleador. Mantenga los pies al lado de la maquina, levante los talones, mantenga la boda con solamente los pies y los brazos. ※ Área concerniente : Trapecios , Deltoides , Forearms , Tríceps y Pectoral Hamstrings Massage ※ Posición: Siéntese en la placa y ponga cada pierna en cada lado de la maquina. Emplee las dos manos para sostener la posición.
Instrucciones de entrenamiento Organización de entrenamiento Avise vuestro medico antes de empezar el entrenamiento, seguramente cuando no ha hecho esfuerzos fisicos y para evitar riesgos eventuales.
Despues un periodo corto de ejercer regularmente , Usted observará que tiene que aumentar la resistencia constamente para obtener un latido de corazón optimal. Las sesiones de entrenamiento se facilitarán y Usted se sentará muy sano para alcanzar esto , Usted tiene que motivar su mismo a ejercer regularmente. Elige horas fijas para ejercer y no empieza a ejercer agresivamente.
Computer Instructions 3 1 4 5 2 Operating Instructions Computer 6. LCD Screen: Posture, Program mode, Run time, level (frequency) 7. Start/ Stop: Start/stop the machine, reset the program. 8. Program mode: Preset modes: Total body, abdominal, Upper body, lower body 9. Time ▲▼ : manual time setting • Time range: 1minute ~ 10minutes • Preset: 1 minute • Increment/ Decrement: 30 seconds 10.
※ Deep Squat ※ Posture: the knees are bent about100 degree ( the user should be able to see the toes and part of the feet). Back straight, upper body slightly forward keep your balance. ※ Affected area: quadriceps, tibalis, and calves. Affected area: trapezius, biceps, forearms, quadriceps, and tibalis Lateral Side Raise ※ Posture: hope the rope, and lift the arm slightly. The knees are bent 20~30 degree. Tension is placed on the hip and the abdomen.
※ the machine, lift the heels, sustains the body with only the feet and the arms. Affected area: trapezius, deltoids, forearms, triceps and pectorals. ※ the position. Apply pressure to the abdomen and keep the back straight. Affected area: hamstrings Basic Abdominal ※ Posture: place a small mat or towel on the plate and sit on the plate. Lift the legs (together and slightly bent), move upper body toward the knees as that come up (you could put feet on step at hip width). ※ Affected area: abdominal.
Training Instructions Training Organisation If you have not been physically active for a long period of time and also to avoid health risks you should consult your general physician before starting to exercise. Warm-up To achieve a considerable improvement of your physical resistance and your health, some aspects of how to achieve the most efficient training should be followed: Intensity To achieve maximum results the right intensity has to be chosen. The heart rate is used as guideline.
Wishing you lots of fun and success with your Dunlop exerciser. All data displayed are approximate guidance and cannot be used in any medical application. Heart rate displayed is an approximate readout, and may not be used as guidance in any cardio-vascular related medical or paramedical program.
Instructions d'utilisation de l'ordinateur 3 1 4 5 2 Fonctions de l'ordinateur 1. LCD écran: positions, programme mode, temps de travail, niveau de difficulté (fréquence) 2. Start/ Stop: start/stop la machine, remise à zero des programmes. 3. Programme mode: préréglage des programmes intégrés: travail ensemble du corps, travail abdominal, travail membres inférieurs et supérieurs. 4.
※ devrez pouvoir voir les orteils et vos pieds). Pieds bien à plat, maintenez l'équilibre. Poids de subsistance la plupart du temps sur le pied antérieur et dos toujours bien droit. Groupes musculaires sollicités: quadriceps, tibias et mollets. Deep Squat (squat extrême) ※ Position: les genoux sont pliés approximativement à 100 degrés ((vous devez pouvoir voir vos orteils et vos pieds).
Travail des Pompes ※ Position: placez les paumes des mains au milieu du plateau, en respectant la largeur de vos épaules. Maintenez les jambes et les genoux droits. Pliez les coudes environ 90 degrés, et faite quelques mouvements de pompe de faible amplitudes. ※ Muscles sollicités: deltoïdes, pectoraux, dorsaux et triceps. Travail Triceps ※ Position: placez les mains au milieu du plateau en respectant la largeur d’épaule. Les bras assez éloignés sur chaque coté.
Notice concernant l'entraînement Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de sport depuis longtemps, veuillez consulter votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Massage Mollets et Tibias ※ Position: placez la natte sur le plateau et trouvez vous une position la plus confortable possible. La plante des pieds touche le corps de la machine et les mollets ; le plateau comme indiqué sur le schéma.
Organisation de l'entraînement: Echauffement Avant chaque séance, échauffez-vous entre 5 et 10 minutes. Procédez donc à quelques étirements ou pédalez à un niveau facile sur votre vélo. Le programme d’échauffement de Dunlop Le stretching ou l’entraînement à la flexibilité est essentiel pour être en pleine forme et en bonne santé. En entraînant votre corps à devenir plus souple, vous améliorerez votre circulation sanguine et vous maintiendrez la mobilité de vos muscles.
Computer Handleiding 3 1 4 5 2 Indeling computer paneel 1. LCD scherm: Houding, programma functie, oefentijd, niveau (frequentie) 2. Start/ Stop: Start/stop en/of reset functie 3. Program mode: Voorprogrammaties: Total body, abdominal, Upper body, lower body 4. Time ▲▼ : manuele oefentijd programmatie: • Bereik: 1minuut ~ 10 minuten • Instelling: 1 minuut • Instelling: 30 seconden 5.
Deep Squat ※ Houding: plooi de knieen ongeveer 100 graden (je dient nog steeds de tenen te kunnen zien), houdt de rug recht, bovenlichaam lichtjes naar voor om evenwicht te behouden. ※ Doelzone: quadriceps, tibalis, en kuiten. Lateral Side Raise ※ Houding: neem de straps vast zoals aangetoond. Plooi knieen 20~30 graden. Oefen druk uit op de heup en de onderbuik. ※ Doelzone: rugspieren, tibalis en kuiten.
Basic Abdominal ※ Houding: Leg een kleine handdoek op de vibration trainer, hef de benen op (samenhouden en lichtjes gebogen), breng het bovenlichaam naar de knieen toe. ※ Doelzone: buikspieren. Pelvis Stabilization ※ Houding: leg een kleine handdoek op de vibration trainer, positioneer de tenen zoals aan getoond en houdt de voeten samen. Houdt het lichaam gestrekt. ※ Doelzone: buikspieren. Quadriceps Massage ※ Houding: positioneer buik en bovenbeen zoals aangetoond.
Training Instructies Training Organisatie Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met oefenen, zeker wanneer u gedurende een langere periode geen fysieke inspanningen heeft geleverd en om eventuele risico’s te vermijden. Om een aanzienlijke verbetering van uw fysieke conditie te bekomen, dienen volgende aspecten te worden gevolgd : Opwarming Intensiteit Om een maximum resultaat te bekomen moet de juiste intensiteit worden gekozen. De hartslag wordt hierbij gebruikt als leiddraad.
Kies vaste uren om te oefenen en start niet te agressief met oefenen. Een oud gezegde onder sportmensen luidt : “Het moeilijkste aan een training is beginnen met trainen” We wensen u veel plezier en succes met uw Dunlop toestel. Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen niet aangewend worden voor medische noch paramedische doeleinden. Hartslaglezing via deze computer is een benaderende niet geijkte waarde, en mag niet als leiddraad aangewend worden in een cardio-gerelateerde therapie.
MODE 1 – TOTAL BODY Motion Active Time Frequency Warming Up Rest Time 60 seconds 35Hz 20 seconds 45 seconds 35Hz 20 seconds 45 seconds 40 Hz 20 seconds Calves Exercise Squat Deep Squat One Legged Stand (L) 30 seconds 40 Hz 20 seconds One Legged Stand (R) 30 seconds 40 Hz 20 seconds Lateral Side Raise 45 seconds 45 Hz 20 seconds Biceps Curl 45 seconds 45 Hz 20 seconds 30 seconds 35 Hz 20 seconds Basic Abdominals
Cooling Down 45 seconds 45 Hz 20 seconds 45 seconds 40 Hz 20 seconds Chest 30 seconds Massage (L) 45 Hz 20 seconds Chest 30 seconds Massage (R) 45 Hz Hamstrings Massage Calves Massage
MODE 2 – UPPER BODY Motion Active Time Frequency Warming Up Rest Time 60 seconds 35Hz 20 seconds 60 seconds 45Hz 20 seconds 30 seconds 45 Hz 20 seconds Calves Exercise Bicips Curl Bend Over Pull Lateral Side Raise 45 seconds 45 Hz 20 seconds Push Up 30 seconds 35 Hz 20 seconds Triceps Dip 30 seconds 35 Hz 20 seconds
Cooling Down Hamstrings Massage 60 seconds 45 Hz 20 seconds Chest 30 seconds Massage (L) 45 Hz 20 seconds Chest 30 seconds Massage (R) 45 Hz
MODE 3 – LOWER BODY Motion Active Time Frequency Warming Up Rest Time 60 seconds 35Hz 20 seconds 60 seconds 35Hz 20 seconds Deep Squat 60 seconds 40 Hz 20 seconds One Legged Squat (L) 30 seconds 40 Hz 20 seconds One Legged Squat (R) 30 seconds 40 Hz 20 seconds Calves Exercise Squat One Legged Stand (L) 30 seconds 40 Hz 20 seconds One Legged Stand (R) 30 seconds 40 Hz 20 seconds Cooling Down
Hamstrings Massage 60 seconds 45 Hz 20 seconds Calves Massage 45 seconds 40 Hz 20 seconds
MODE 4 – ADBOMINAL Motion Active Time Frequency Warming Up Rest Time 60 seconds 20 seconds 35Hz Calves Basic Abdominals Pelvis Stabilisation Basic Abdominals Pelvis Stabilisation Quadriceps Massage 30 seconds Exercise 35 Hz 20 seconds 30 seconds 20 seconds 45 Hz 35 Hz 20 seconds 20 seconds 20 seconds 45 Hz Cooling Down 60 seconds 45 Hz 20 seconds
Dibujo de explosión- Explosion Drawing - Schéma de l’appareil Schematisch Overzicht - Αναλυτικό ∆ιάγραµµα (B) (R) (B) (P) (R) (G) (P) (G) (P) (P) (P) (P)
REF# DSD PART# DESCRIPTION QTY. A1 PVT-001 Frame Base A2 PVT-002 Damper, Frame 1 A3 PVT-003 Damper, Stem 1 A4 PVT-004 Plug 4 1 B PVT-005 Cover, Lower Controller 1 C PVT-006 Stem Assy 1 D1 PVT-007 Shock Absorber W/damper(A) 4 D2 PVT-008 Damper (A) 8 E PVT-009 Handle 1 F1 PVT-010 Lower Control Bracket 1 F2 PVT-011 Lower Control Board 1 F3 PVT-012 EMI Filer 1 F4 PVT-013 Core 1 F5 PVT-014 Round Head Screw M4x0.
M14 PVT-046 Oval Head Allen Bolt (M6x1.0x12L) 2 M15 PVT-047 Spring Washer SW6 2 M16 PVT-048 Flat Washer M6 (ψ6.
Entrenamiento del pulso - Training du poulse - Pulse Training Hartslag training - Μέτρηση παλµού - Batimento cardíaco Pulso Pulse Pouls Pols ΠΑΛΜΌΣ Batimento cardíaco 170 150 120 20 166 146 117 162 143 114 25 30 OVER MIDDLE LOW 157 137 111 35 153 135 108 40 149 131 105 45 145 128 102 50 140 124 99 55 136 120 96 60 132 116 93 65 Edad - Age - Age Leeftijd- Ηλικία - Idade Body Mass Index Light Sex 1.(Male) 0.0~4.9 5.0~9.9 10.0~14.9 15.0~19.9 20.0~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.