Users Guide
Ýðãîíîìè÷åñêèå èíñòðóêöèè ïî ðàáîòå ñ ïåðåíîñíûìè êîìïüþòåðàìè
Ýðãîíîìè÷åñêèå èíñòðóêöèè ïî ðàáîòå ñ ïåðåíîñíûìè êîìïüþòåðàìè
167
Ýðãîíîìè÷åñêèå èíñòðóêöèè ïî ðàáîòå
Ýðãîíîìè÷åñêèå èíñòðóêöèè ïî ðàáîòå
ñ ïåðåíîñíûìè êîìïüþòåðàìè
ñ ïåðåíîñíûìè êîìïüþòåðàìè
ÂÍÈÌÀÍÈÅ!
ÂÍÈÌÀÍÈÅ!
Íåïðàâèëüíàÿ èëè ïðîäîëæèòåëüíàÿ ðàáîòà ñ êëàâèàòóðîé
ìîæåò ïðèâåñòè ê òðàâìå.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ!
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Äëèòåëüíàÿ ðàáîòà çà ìîíèòîðîì ìîæåò âûçâàòü
ïåðåóòîìëåíèå ãëàç.
Ïåðåíîñíûå êîìïüþòåðû íå âñåãäà ïðåäíàçíà÷åíû äëÿ äëèòåëüíîãî
èñïîëüçîâàíèÿ â êà÷åñòâå îôèñíîãî îáîðóäîâàíèÿ. Åñëè âû ñîáèðàåòåñü
ïîëüçîâàòüñÿ ïåðåíîñíûì êîìïüþòåðîì ïîñòîÿííî, ðåêîìåíäóåòñÿ
ïîäêëþ÷èòü âíåøíþþ êëàâèàòóðó.
×òîáû îáåñïå÷èòü ñåáå ðàáîòó â êîìôîðòíûõ óñëîâèÿõ è ïîâûñèòü
ýôôåêòèâíîñòü, ñîáëþäàéòå ïðè óñòàíîâêå êîìïüþòåðà è ðàáîòå ñ íèì
ñëåäóþùèå ýðãîíîìè÷åñêèå ðåêîìåíäàöèè.
• Âî âðåìÿ ðàáîòû êîìïüþòåð äîëæåí íàõîäèòüñÿ ïðÿìî ïåðåä âàìè.
• Îòðåãóëèðóéòå íàêëîí ìîíèòîðà, êîíòðàñòíîñòü è ÿðêîñòü èçîáðàæåíèÿ
è îñâåùåíèå â ðàáî÷åì ïîìåùåíèè (ñ ïîìîùüþ ëàìï âåðõíåãî îñâåùåíèÿ,
íàñòîëüíûõ ëàìï, çàíàâåñîê è øòîð íà îêíàõ), ÷òîáû ñâåñòè ê ìèíèìóìó
îòðàæåíèå è áëèêè íà ýêðàíå ìîíèòîðà.
• Åñëè ïðè ðàáîòå ñ ïåðåíîñíûì êîìïüþòåðîì èñïîëüçóåòñÿ âíåøíèé
ìîíèòîð, îí äîëæåí íàõîäèòüñÿ íà ðàññòîÿíèè, óäîáíîì äëÿ ãëàç
(îáû÷íî îò 450 äî 610 ìì).
• Óáåäèòåñü, ÷òî ýêðàí ìîíèòîðà ðàñïîëîæåí íà óðîâíå ãëàç èëè ÷óòü íèæå
óðîâíÿ ãëàç ðàáîòàþùåãî íà êîìïüþòåðå ÷åëîâåêà.
• Îòðåãóëèðóéòå íàêëîí ìîíèòîðà, êîíòðàñòíîñòü è ÿðêîñòü èçîáðàæåíèÿ
è îñâåùåíèå â ðàáî÷åì ïîìåùåíèè (ñ ïîìîùüþ ëàìï áðà, íàñòîëüíûõ
ëàìï, çàíàâåñîê è øòîð íà îêíàõ), ÷òîáû ñâåñòè ê ìèíèìóìó îòðàæåíèå
è áëèêè íà ýêðàíå ìîíèòîðà.
• Ïîëüçóéòåñü ñòóëîì, êîòîðûé õîðîøî ïîääåðæèâàåò ñïèíó ïî âñåé äëèíå.
• Ïðè ðàáîòå ñ êëàâèàòóðîé, ñåíñîðíîé ïàíåëüþ, ìèêðîäæîéñòèêîì èëè
âíåøíåé ìûøüþ äåðæèòå ïðåäïëå÷üÿ ãîðèçîíòàëüíî, à çàïÿñòüÿ â óäîáíîì
ñâîáîäíîì ïîëîæåíèè.
• Ïðè ðàáîòå ñ êëàâèàòóðîé, ñåíñîðíîé ïàíåëüþ èëè ìèêðîäæîéñòèêîì
îáÿçàòåëüíî ïîëüçóéòåñü óïîðîì äëÿ ðóê.
• Ïðè ðàáîòå íà êëàâèàòóðå èëè ñ ïîìîùüþ ìûøè îñòàâëÿéòå äîñòàòî÷íî
ìåñòà, êóäà ìîæíî ïîëîæèòü ðóêè.
• Ïëå÷åâûå ÷àñòè ðóê äîëæíû ðàñïîëàãàòüñÿ ñâîáîäíî è åñòåñòâåííî
âäîëü áîêîâ.
• Ñèäèòå ïðÿìî, ïîñòàâèâ ñòóïíè íà ïîë, áåäðà äåðæèòå ïàðàëëåëüíî ïîëó.