Users Guide
Ýðãîíîìè÷åñêèå èíñòðóêöèè ïî ðàáîòå ñ íàñòîëüíûìè êîìïüþòåðàìè
Ýðãîíîìè÷åñêèå èíñòðóêöèè ïî ðàáîòå ñ íàñòîëüíûìè êîìïüþòåðàìè
165
Ýðãîíîìè÷åñêèå èíñòðóêöèè ïî ðàáîòå
Ýðãîíîìè÷åñêèå èíñòðóêöèè ïî ðàáîòå
ñ íàñòîëüíûìè êîìïüþòåðàìè
ñ íàñòîëüíûìè êîìïüþòåðàìè
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Íåïðàâèëüíàÿ èëè ïðîäîëæèòåëüíàÿ ðàáîòà ñ êëàâèàòóðîé
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Íåïðàâèëüíàÿ èëè ïðîäîëæèòåëüíàÿ ðàáîòà ñ êëàâèàòóðîé
ìîæåò ïðèâåñòè ê òðàâìå.
ìîæåò ïðèâåñòè ê òðàâìå.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Äëèòåëüíàÿ ðàáîòà çà ìîíèòîðîì ìîæåò âûçâàòü
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Äëèòåëüíàÿ ðàáîòà çà ìîíèòîðîì ìîæåò âûçâàòü
ïåðåóòîìëåíèå ãëàç.
ïåðåóòîìëåíèå ãëàç.
×òîáû îáåñïå÷èòü ñåáå ðàáîòó â êîìôîðòíûõ óñëîâèÿõ è ïîâûñèòü
ýôôåêòèâíîñòü, ñîáëþäàéòå ïðè óñòàíîâêå êîìïüþòåðà è ðàáîòå ñ íèì
ñëåäóþùèå ýðãîíîìè÷åñêèå ðåêîìåíäàöèè.
• Ðàñïîëàãàéòå ñâîþ ñèñòåìó òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû ïðè ðàáîòå ìîíèòîð
è êëàâèàòóðà ðàñïîëàãàëèñü ïðÿìî ïåðåä âàìè. Â ïðîäàæå èìåþòñÿ
ñïåöèàëüíûå ïîëêè (êàê êîìïàíèè Dell, òàê è äðóãèõ ïðîèçâîäèòåëåé),
ïîçâîëÿþùèå óäîáíî ðàñïîëîæèòü êëàâèàòóðó.
• Óñòàíîâèòå ìîíèòîð íà óäîáíîì äëÿ ðàáîòû ðàññòîÿíèè (îáû÷íî 510 – 610 ìì
îò ãëàç).
• Óáåäèòåñü, ÷òî ýêðàí ìîíèòîðà ðàñïîëîæåí íà óðîâíå ãëàç èëè ÷óòü íèæå
óðîâíÿ ãëàç ðàáîòàþùåãî íà êîìïüþòåðå ÷åëîâåêà.
• Îòðåãóëèðóéòå íàêëîí ìîíèòîðà, êîíòðàñòíîñòü è ÿðêîñòü èçîáðàæåíèÿ
è îñâåùåíèå â ðàáî÷åì ïîìåùåíèè (ñ ïîìîùüþ ëàìï áðà, íàñòîëüíûõ
ëàìï, çàíàâåñîê è øòîð íà îêíàõ), ÷òîáû ñâåñòè ê ìèíèìóìó îòðàæåíèå
è áëèêè íà ýêðàíå ìîíèòîðà.
• Ïîëüçóéòåñü ñòóëîì, êîòîðûé õîðîøî ïîääåðæèâàåò ñïèíó ïî âñåé äëèíå.
• Ïðè ðàáîòå íà êëàâèàòóðå èëè ñ ïîìîùüþ ìûøè äåðæèòå ïðåäïëå÷üÿ
â ãîðèçîíòàëüíîì ïîëîæåíèè íà îäíîì óðîâíå ñ êèñòÿìè â íåíàïðÿæåííîì
óäîáíîì ïîëîæåíèè.
• Ïðè ðàáîòå íà êëàâèàòóðå èëè ñ ïîìîùüþ ìûøè îñòàâëÿéòå äîñòàòî÷íî
ìåñòà, êóäà ìîæíî ïîëîæèòü ðóêè.
• Ïëå÷åâûå ÷àñòè ðóê äîëæíû ðàñïîëàãàòüñÿ ñâîáîäíî è åñòåñòâåííî
âäîëü áîêîâ.
• Ñèäèòå ïðÿìî, ïîñòàâèâ ñòóïíè íà ïîë, áåäðà äåðæèòå ïàðàëëåëüíî ïîëó.
• Âåñ òåëà ñëåäóåò ñîñðåäîòî÷èòü íà ñòóïíÿõ, à íå íà ïåðåäíåé ÷àñòè ñèäåíüÿ
ñòóëà. Îòðåãóëèðóéòå âûñîòó êðåñëà èëè èñïîëüçóéòå ïîäñòàâêó äëÿ íîã äëÿ
ïîääåðæàíèÿ ïðàâèëüíîãî ïîëîæåíèÿ òåëà.
• Ìåíÿéòå âèäû äåÿòåëüíîñòè. Ïî âîçìîæíîñòè îðãàíèçóéòå ðàáîòó òàê,
÷òîáû âàì íå ïðèõîäèëîñü ïå÷àòàòü ïîäîëãó. Âî âðåìÿ ïåðåðûâîâ â ðàáîòå
ñ êëàâèàòóðîé ñòàðàéòåñü çàíèìàòüñÿ äåëàìè, òðåáóþùèìè ðàáîòû îáåèõ ðóê.
• Ïîä ñòîëîì íå äîëæíî áûòü íèêàêèõ ïðåïÿòñòâèé, à òàêæå êàáåëåé
è øíóðîâ ïèòàíèÿ, êîòîðûå ìîãóò ìåøàòü óäîáíîé ïîñàäêå èëè ïðîõîäó.