Users Guide

Ergonomiske vejledning til bærbare pc  163

For komfort og effektivitet bør følgende ergonomiske retningslinjer

overholdes, når du opstiller og anvender computeren:

• Anbring computeren direkte foran dig, når du arbejder.

• Juster computerskærmens tiltning, dens kontrast- og/eller

lysstyrkeindstillinger samt belysningen omkring dig (som f.eks. loftlys,

bordlamper samt gardiner eller rullegardiner i nærliggende vinduer)

for at formindske refleksionerne og lysskærene på skærmen.

• Når der anvendes en ekstern skærm med den bærbare pc, skal

skærmen placeres med en behagelig visningsafstand (som regel 450 til

610 mme fra øjnene).

• Sørg for at skærmen er i øjenniveau eller lidt lavere, når du sidder foran

skærmen.

• Juster skærmen tiltning, dens kontrast- og lysstyrkeindstillinger

samt belysningen omkring dig (som f.eks. loftlys, bordlamper samt

gardiner eller rullegardiner i nærliggende vinduer) for at formindske

refleksionerne og lysskærene på skærmen.

• Anvend en stol, som giver god nedre rygstøtte.

• Hold underarmene vandret med håndleddene i en neutral, behagelig

position når tastaturet, pegefeltet, trackstick eller en ekstern mus

anvendes.

• Brug altid håndfladestøtten, når tastaturet, pegefeltet eller trackstick

anvendes.

• Lad der altid være plads nok til, at hænderne kan hvile, når tastaturet

eller musen anvendes.

• Lad overarmene hænge naturligt langs kroppens sider.

• Sid opret, med fødderne hvilkende på gulvet og lårene lige.

• Når du sidder ned, skal du sørge for at benenes vægt er på fødderne

og ikke på stolesædets forende. Justér stolens højde eller brug om

nødvendigt en fodstøtte for at få korrekt stilling.

• Varier arbejdsaktiviteterne. Forsøg at organisere arbejdet, så du ikke

skal sidde og skriver i længere tid ad gangen. Udfør ting, hvor du skal

bruge begge hænder, når du holder op med at skrive.

OBS! Du kan finde de seneste ergonomiske vejledninger på