Users Guide

22 | Monitörünüz Hakkında
Ergonomi
DİKKAT: Klavyenin yanlış veya uzun süreli kullanımı yaralanmaya yol açabilir.
DİKKAT: Monitör ekranına uzun süre bakılması göz yorgunluğuna yol açabilir.
Konfor ve verimlilik için, bilgisayar iş istasyonunuzu kurarken ve kullanırken aşağıdaki
ilkeleri gözetin:
• Bilgisayarınızın pozisyonunu monitör ve klavye çalışırken doğrudan önünüzde
olacak şekilde ayarlayın. Klavyenizin pozisyonunu doğru ayarlamanıza yardım
olacak özel raflar satılmaktadır.
• Monitörün uzun süreli kullanımdan kaynaklanan göz yorgunluğu ve boyun/kol/sırt/
omuz ağrısı riskini azaltmak için önerilerimiz:
1. Ekranı gözlerinizden 20 ila 28 inç (50 ila 70 cm) uzaklığa ayarlayın.
2. Monitörde çalışırken gözlerinizi nemlendirmek ya da yeniden ıslatmak için
gözünüzü daha sık kırpın.
3. Her iki saatte bir düzenli ve sık olarak 20 dakikalık molalar verin.
4. Bu molalarda gözünüzü monitörden ayırın ve 20 feet (6 metre) uzaklıktaki bir
cisme en az 20 saniye odaklanarak bakın.
5. Molalarda boyun/kol/sırt/omuzlarınızdaki gerilmeyi azaltmak için esneme
hareketleri yapın.
• Monitörün önüne oturduğunuzda monitör ekranının göz seviyesinde veya hafifçe
altında olduğundan emin olun.
• Monitörün eğilmesi ile karşıtlık ve parlaklık ayarını yapın.
• Monitör ekranında yansıma ve parlamayı en aza indirmek için etrafınızdaki ortam
aydınlatmasını (tepedeki lambalar, masa lambası veya yakındaki pencerelerde
bulunan stor ve perdeler gibi) ayarlayın.
• İyi seviyede alt sırt desteği sağlayan bir sandalye kullanın.
• Klavye ya da fare kullanırken ön kollarınızı bileklerinizle nötr ve rahat konumda yatay
tutun.
• Klavye ya da fare kullanırken her zaman ellerinizi dayayacak bir yer bırakın.
• Üst kollarınızın her iki yanda doğal şekilde dayanmasına izin verin.
• Ayaklarınızın zeminde düz durduğundan emin olun.
• Otururken ayaklarınızın ağırlığının koltuğunuzun ön kısmına değil ayaklarınıza
verdiğinizden emin olun. Düzgün bir duruş sağlamak için sandalyenizin yüksekliğini
ayarlayın ya da bir ayak desteği kullanın.
• İş faaliyetlerinizi çeşitlendirin. Uzun süre oturmak ve çalışmak zorunda
kalmayacağınız şekilde işlerinizi düzenleyin. Düzenli aralıklarla ayakta durmaya veya
ayağa kalıp etrafta yürümeye çalışın.
• Masanızın altındaki alanı rahat oturmanıza engel olacak ya da potansiyel bir takılma
tehlikesi oluşturacak engellerden, kablolardan ve güç kablosundan temizleyin.