Users Guide

32 | О мониторе
Эргономика
ВНИМАНИЕ! Неправильное или длительное использование
клавиатуры может стать причиной травм.
ВНИМАНИЕ! Длительное нахождение перед экраном монитора
может привести к зрительному напряжению.
Для комфортной и эффективной эксплуатации соблюдайте следующие
инструкции по настройке и использованию компьютерной рабочей станции.
• Установите компьютер так, чтобы во время работы монитор и
клавиатура находились прямо напротив вас. В продаже имеются
специальные полки, которые помогут правильно разместить клавиатуру.
• Для уменьшения риска зрительного утомления и появления боли в
шее, руках, спине и плечах в результате длительного использования
монитора соблюдайте следующие рекомендации.
1. Установите экран на расстоянии от 50 до 70 см от глаз.
2. Часто моргайте для увлажнение глаз, либо увлажняйте глаза водой
после длительного использования монитора.
3. Делайте регулярные и частые перерывы на 20 минут через каждые
два часа.
4. Во время перерывов отводите взгляд от монитора и фокусируйте его
на удаленном объекте на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
5. Во время перерывов выполняйте упражнения на растяжку для снятия
напряжения в шее, руках, спине и плечах.
• Сидя перед монитором, убедитесь, что экран монитора находится на
уровне глаз или немного ниже.
• Отрегулируйте наклон монитора, а также параметры его контрастности и
яркости.
• Отрегулируйте освещение в помещении (например, потолочные
светильники, настольные лампы и шторы или жалюзи на ближайших
окнах) для уменьшения отражения и бликов на экране монитора.
• Используйте кресло с хорошей опорой для поясницы.
• При использовании клавиатуры или мыши предплечья должны
располагаться горизонтально, а кисти рук должны находиться в
нейтральном, удобном положении.
• Всегда оставляйте место, чтобы положить руки при использовании
клавиатуры или мыши.
• Плечи рук должны находиться в естественном положении с обеих
сторон.