Users Guide

Om din skærm | 25
Ergonomi
FORSIGTIG: Forkert eller langvarig brug af tastaturet kan føre til
personskader.
FORSIGTIG: Brug af skærmen i længere tid, kan belaste øjnene.
For komfort og effektivitet, bedes du overholde følgende retningslinjer, når du opsætter
og bruger din computers arbejdsstation:
• Placer din computer, så skærmen og tastaturet er lige foran dig, når du arbejder.
Særlige hylder kan købes i almindelig handel, som kan hjælpe dig med at placere
dit tastatur rigtigt.
• For at reducere risikoen for øjenbelastning og smerter i nakke/armme/ryg/skulder
ved brug af skærmen i længere tid ad gang, anbefaler vi at du:
1. Bruger skærmen med en afstand mellem 50-70 cm fra dine øjne.
2. Blink regelmæssigt for, at fugte øjnene eller fugt dine øjne med vand efter
langvarig brug af skærmen.
3. Tag regelmæssigt pauser i 20 minutter hver anden time.
4. Kik væk fra skærmen og kik på en fjern genstand 20 meter væk i mindst 20
sekunder i pauserne.
5. Lav strækøvelser for at aaste spændinger i nakke, arm, ryg og skuldre i
pauserne.
• Sørg for, at skærmen er i øjenhøjde eller lidt lavere, når du sidder foran skærmen.
• Juster skærmens hældning, kontrast og lysstyrke.
• Juster belysningen omkring dig (såsom overliggende lys, bordlamper og gardiner
eller persienner på nærliggende vinduer) for at minimere refleksioner og blænding
på skærmen.
• Brug en stol, der støtter din nedre ryg ordentligt.
• Hold underarmene i samme højde som dine håndled i en neutral, behagelig
position, når du bruger tastaturet og musen.
• Giv altid plads til at hvile dine hænder, når du bruger tastaturet og musen.
• Lad dine overarme hvile naturligt på begge sider.
• Sørg for, at dine fødder hviler fladt på gulvet.
• Når du sidder ned, skal du sørge for, at vægten af dine ben er på dine fødder og
ikke på den forreste del af dit sæde. Juster stolens højde, eller brug en fodstøtte
hvis nødvendigt for, at opretholde en korrekt kropsholdning.