Users Guide

20 │ O vašem monitorju
Ergonomska
POZOR: Nepravilna ali dolgotrajna uporaba tipkovnice lahko povzroči
poškodbe.
POZOR: Daljši ogled zaslona monitorja lahko povzroči obremenitev oči.
Za udobje in učinkovitost upoštevajte naslednje smernice pri nastavitvi in uporabi
računalniške delovne postaje:
• Računalnik postavite tako, da sta monitor in tipkovnica med delom neposredno pred
vami. V prodaji so posebne police, ki vam pomagajo pravilno postaviti tipkovnico.
• Da bi zmanjšali tveganje za obremenitev oči in vratu/rok/hrbta/ramen zaradi
dolgotrajne uporabe monitorja, predlagamo, da:
1. Nastavite razdaljo zaslona med 20 in 28 in. (50 - 70 cm) od vaših oči.
2. Pogosto mežikajte, da si po daljši uporabi monitorja navlažite oči ali si jih namočite z
vodo.
3. Vsake dve uri si privoščite redne in pogoste odmore po 20 minut.
4. Poglejte proč od vašega zaslona in si oglejte na oddaljenem objektu na 20 čevljev
vsaj 20 sekund med odmori.
5. Izvedite raztezne vaje, da razbremenite napetost v vratu/rokah/hrbtu in ramenih
med odmori.
• Ko sedite pred monitorjem, se prepričajte, da je zaslon monitorja v višini oči ali nekoliko
nižje.
• Prilagodite nagib monitorja, njegove nastavitve kontrasta in svetlosti.
• Prilagodite ambientno osvetlitev okoli sebe (na primer luči nad glavo, namizne svetilke
in zavese ali senčila na bližnjih oknih), da zmanjšate odseve in bleščanje na zaslonu
monitorja.
• Uporabite stol, ki zagotavlja dobro oporo za hrbet.
• Med uporabo tipkovnice ali miške držite podlakti vodoravno, zapestja pa v nevtralnem,
udobnem položaju.
• Med uporabo tipkovnice ali miške vedno pustite prostor za počivanje rok.
• Naj nadlakti počivajo naravno na obeh straneh.
• Poskrbite, da bodo vaše noge počivale ravno na tleh.