Users Guide

20 │ Mengenai monitor Anda
Ilmu Ergonomi
PERHATIAN: Penggunaan papan kekunci
yang tidak tepat atau
berkepanjangan dapat menyebabkan cedera.
PERHATIAN: Menonton ke
layar monitor dalam waktu lama dapat
menyebabkan ketegangan mata.
Untuk kesenangan dan efisiensi, silahkan patuhi pedoman berikut saat mengatur dan
menggunakan workstation komputer Anda:
• Posisikan komputer Anda sehingga monitor dan keyboard berada tepat di depan Anda
saat Anda bekerja. Rak khusus tersedia secara komersial untuk membantu Anda
mengatur posisi papan kekunci dengan benar.
• Untuk mengurangi risiko ketegangan mata dan nyeri leher / lengan / punggung / bahu
karena menggunakan monitor bagi waktu panjang, kami menyarankan Anda untuk:
1. Atur jarak layar antara 20 hingga 28 in. (50-70 cm) dari mata Anda.
2. Sering-seringlah berkedip mata untuk membasahi atau melembapi mata dengan air
setelah penggunaan monitor selama waktu lama.
3. Beristirahatlah secara teratur dan sering selama 20 menit setiap dua jam.
4. Alihkan pandangan dari monitor Anda dan tataplah objek yang jauh pada jarak 20 kaki
setidaknya selama 20 detik selama jeda.
5. Melakukan peregangan untuk meredakan ketegangan di leher, lengan, punggung, dan
bahu saat istirahat.
• Pastikan layar monitor sejajar atau sedikit lebih rendah saat Anda duduk di depan
monitor.
• Sesuaikan pengaturan kemiringan monitor, kontras dan kecerahannya.
• Sesuaikan pencahayaan sekitar di sekitar Anda (seperti lampu di atas kepala, lampu
meja, dan tirai atau kerai di jendela terdekat) untuk meminimalkan pantulan dan silau
kepada layar monitor.
• Gunakan kursi yang memberikan penyangga punggung bawah yang baik.
• Jaga agar lengan bawah Anda horizontal dengan pergelangan tangan Anda dalam
posisi netral dan nyaman saat menggunakan papan kekunci dan ketikus.
• Selalu sisakan ruang untuk mengistirahatkan tangan Anda saat menggunakan papan
kekunci atau ketikus.
• Biarkan lengan atas Anda beristirahat secara alami di kedua-dua sisi.
• Pastikan kaki Anda bertumpu rata di lantai.