Users Guide

20 │ Om din skærm
Ergonomi
ADVARSEL:
Forkert eller
langvarig brug af tastaturet kan medføre
personskade.
ADVARSEL: Visning af monitorskærmen i længere tid kan resultere i
øjenbelastning .
For komfort og effektivitet skal du overholde følgende retningslinjer, når du opsætter og
bruger din computer arbejdsstation:
• Placer din computer, så skærmen og tastaturet er lige foran dig, når du arbejder.
Specielle hylder er kommercielt tilgængelige for at hjælpe dig med at placere dit
tastatur korrekt.
• For at reducere risikoen for øjenbelastning og smerter i nakke / arm / ryg / skulder
ved at bruge skærmen i lange perioder, foreslår vi dig at:
1. Indstil afstanden på skærmen mellem 20 og 28tom. (50 - 70 cm) fra dine øjne.
2. Blink ofte for at fugte øjnene eller fugt dine øjne med vand efter langvarig brug af
skærmen.
3. Tag regelmæssige og hyppige pauser i 20 minutter hver anden time.
4. Se væk fra din skærm og se på en fjern genstand i 20 fod væk i mindst 20 sekunder
i pauserne.
5. Udfør strækninger for at lindre spændinger i nakke, arm, ryg og skuldre i pauserne.
• Sørg for, at skærmbilledet er i øjenhøjde eller lidt lavere, når du sidder foran skærmen.
• Juster skærmens hældning, dens kontrast og lysstyrkeindstillinger.
• Juster den omgivende belysning omkring dig (såsom overliggende lys, bordlamper og
gardiner eller persienner på nærliggende vinduer) for at minimere refleksioner og
blænding på skærmen.
• Bruge en stol, der giver god støtte til nedre ryg.
• Hold underarmene vandrette med dine håndled i en neutral, behagelig position, mens
du bruger tastaturet eller musen.
• Giv altid plads til at hvile dine hænder, mens du bruger tastaturet eller musen.
• Lad dine overarme hvile naturligt på begge sider.
• Sørg for, at dine fødder hviler fladt på gulvet.