Users Guide

26 │ O monitoru
Ergonomija
OPREZ: Nepravilno ili produljeno korištenje tipkovnice može prouzročiti
ozljedu.
OPREZ: Gledanje zaslona monitora tijekom duljeg vremena može
prouzročiti umor očiju.
Prilikom postavljanja i korištenja radne stanice računala pratite sljedeće smjernice za
ugodniji rad i učinkovitost:
• Postavite računalo tako da su zaslon i tipkovnica izravno ispred vas dok radite.
Komercijalno su dostupne razne police koje mogu pomoći u pravilnom
postavljanju tipkovnice.
• Kako biste smanjili naprezanje očiju i bol u vratu / rukama / leđima / ramenima
zbog duljeg korištenja monitora preporučujemo:
1. Zaslon postavite na 50 - 70 cm (20 do 28 inča) od očiju.
2. Često trepćite kako biste ovlažili oči ili ih smočite vodom nakon duljeg
korištenja monitora.
3. Redovite i česte stanke na 20 minuta svaka dva sata.
4. Tijekom stanki gledajte predmet udaljen 20 stopa tijekom najmanje 20
sekundi.
5. Tijekom stanke izvodite vježbe istezanja za smanjivanje napetosti u vratu,
rukama, leđima i ramenima.
• Provjerite je li zaslon monitora u razini očiju ili malo niži dok sjedite ispred
monitora.
• Namjestite nagib monitora, postavke kontrasta i svjetline.
• Ugodite okolnu rasvjetu (kao što su svjetla iznad glave, stolne svjetiljke i
zavjese ili zastori na prozorima) kako biste smanjili reflektiranje i bliještanje
svjetla na zaslonu monitora.
• Koristite stolac koji pruža dobru potporu donjem dijelu leđa.
• Tijekom korištenja tipkovnice ili miša podlaktice držite vodoravno sa šakama u
neutralnom, udobnom položaju.
• Kad koristite tipkovnicu ili miša uvijek ostavite mjesto za odmor ruke.
• Gornji dijelovi ruku neka vam budu udobno i prirodno smješteni.
• Stopala moraju biti ravna na podu.
• Prilikom sjedenja težina nogu mora biti na stopalima, a ne na prednjem djelu
sjedala. Namjestite visinu stolca ili prema potrebi koristite podlogu za stopala
kako biste održali pravilno držanje.