Users Guide

24 | Tentang monitor Anda
Ergonomi
PERHATIAN: Penggunaan keyboard yang tidak tepat atau berkepanjangan
dapat mengakibatkan cedera.
PERHATIAN: Melihat layar monitor dalam waktu lama dapat
mengakibatkan gangguan mata.
Untukkenyamanandanefisiensi,perhatikanpedomanberikutsaatmengkonfigurasi
danmenggunakanworkstationkomputer:
• PosisikankomputeragarmonitordankeyboardberadatepatdidepanAndasaat
bekerja.RakkhusustersediasecarakomersialuntukmembantuAndamengatur
posisikeyboarddenganbenar.
• Untukmengurangirisikogangguanmatalelahdansakitleher/lengan/punggung/
bahukarenamenggunakanmonitordalamwaktulama,sebaiknyaAnda:
• Mengaturjaraklayarsekitar20hingga28inci(50-70cm)darimataAnda.
• SeringberkedipuntukmelembapkandanmembasahikembalimataAndasaat
menggunakanmonitor.
• Beristirahatsecaraberkaladanseringselama20menitsetiapduajam.
• Alihkanpandangandarimonitordantatapobjeksejauh20kakiselama20detik
padasaatistirahat.
• Lakukanpereganganuntukmelepasketeganganpadaleher/lengan/punggung/
bahusaatistirahat.
• Pastikanlayarmonitorsejajardenganatausedikitdibawahpandanganmatasaat
Andadudukdidepanmonitor.
• Sesuaikankemiringanmonitor,kontras,danpengaturankecerahan.
• SesuaikanpencahayaandisekitarAnda(sepertilampudiataskepala,lampumeja,
dangordenatautiraidijendelaterdekat)untukmeminimalkanpantulandansilau
padalayarmonitor.
• Gunakankursiyangmenopangpunggungbawahdenganbaik.
• Pastikanlengansejajardenganpergelangantangandalamposisinetralyang
nyamansaatmenggunakankeyboardataumouse.
• Selalusisakanruanguntukmenyandarkantangansaatmenggunakankeyboard
ataumouse.
• Sandarkanlenganatassecaraalamidikeduasisi.
• Pastikankakibertumpudatardilantai.
• Saatduduk,pastikanberatkakiberadapadakakidanbukanbagiandepan
tempatduduk.Sesuaikantinggikursiataugunakansandarankakijikaperluuntuk
mempertahankanposturyangtepat.
• Variasikanaktivitaskerja.CobaaturpekerjaanagarAndatidakharusdudukdan
bekerjadalamwaktulama.Cobaberdiriataubangundanberjalandenganinterval
teratur.