Users Guide

Thông Tin Về Màn Hình Của Bạn │ 25
Công thái học
THẬN TRỌNG: Việc sử dụng bàn phím không đúng cách hoặc kéo dài
có thể dẫn đến chấn thương.
THẬN TRỌNG: Xem màn hình trong thời gian dài có thể dẫn đến mỏi
mắt.
Để thoải mái và hiệu quả, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau khi thiết lập và sử
dụng máy trạm máy tính của bạn:
• Đặt máy tính của bạn sao cho màn hình và bàn phím ở ngay trước mặt
khi bạn làm việc. Bạn có thể tìm mua các kệ đặc biệt trên thị tr
ường để
giúp đặt bàn phím ở vị trí phù hợp.
• Để giảm nguy cơ mỏi mắt và đau cổ/tay/lưng/vai từ việc sử dụng màn
hình trong thời gian dài, bạn nên:
1. Ngồi cách màn hình khoảng 20 đến 28 in. (50 - 70 cm).
2. Nháy mắt thường xuyên để làm ẩm mắt hoặc làm ướt mắt bằng nước
sau khi sử dụng màn hình lâu dài.
3. Nghỉ giải lao thường xuyên và đều đặn 20 phút mỗi hai giờ.
4. Không nhìn vào màn hình và nhìn vào một vật ở xa cách 20 feet trong ít
nhất 20 giây
ở các lần nghỉ.
5. Thực hiện các động tác co duỗi để làm giảm căng thẳng ở cổ, tay, lưng,
vai trong giờ giải lao.
• Đảm bảo để màn hình điều khiển ở ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một
chút khi ngồi trước màn hình.
• Điều chỉnh độ nghiêng của màn hình, độ tương phản và cài đặt độ sáng.
• Điều chỉnh ánh sáng xung quanh (như đèn trên cao, đèn bàn và rèm hoặ
c
rèm trên cửa sổ gần đó) để giảm thiểu phản xạ và ánh sáng chói trên màn
hình điều khiển.
•Sử dụng ghế có đỡ lưng hiệu quả.
• Để ngang cẳng tay, cổ tay ở vị trí vừa phải, thoải mái trong khi sử dụng
bàn phím hoặc chuột.
• Có không gian nghỉ tay trong khi sử dụng bàn phím hoặc chuột.
• Để cánh tay trên được thả lỏng tự nhiên ở cả hai bên.
• Đặt bàn chân phẳng trên sàn.
•Khi ngồ
i, hãy để trọng lượng của chân dồn lên chân chứ không phải ở
phần trước của ghế. Điều chỉnh chiều cao ghế hoặc sử dụng chân ghế
nếu cần để duy trì tư thế thích hợp.