Users Guide

24 │ Despre monitorul dvs.
Ergonomie
ATENŢIE: Utilizarea necorespunzătoare sau prelungită a tastaturii
poate cauza accidentări.
ATENŢIE: Vizualizarea ecranului monitorului pentru perioade lungi de
timp poate cauza dureri de ochi.
Pentru confort şi eficienţă, urmaţi următoarele instrucţiuni atunci când configuraţi şi
utilizaţi staţia de lucru cu computer.
• Poziţionaţi computerul astfel încât monitorul şi tastatura să fie amplasate
direct în faţa dvs. în timp ce lucraţi. Există rafturi speciale disponibile în comerţ,
care vă ajută să corectaţi poziţia tastaturii.
• Pentru a nu suprasolicita ochii şi a reduce riscul apariţiei durerilor de gât/braţ/
spate/umăr din cauza utilizării îndelungate a monitorului, vă recomandăm:
1. Asiguraţi o distanţă între 20 şi 28 inci (50 - 70 cm) între ecran şi ochii dvs.
2. Să clipiţi des pentru a vă umezii ochii sau udaţi-vă ochii cu apă după o
utilizare îndelungată a monitorului.
3. Să luaţi pauze regulate şi frecvente, de aproximativ 20 de minute la fiecare
două ore.
4. să vă luaţi ochii de la monitor şi să priviţi la un obiect din depărtare, aflat la
circa 20 de picioare, timp de cel puţin 20 de secunde în timpul pauzelor.
5. Efectuaţi întinderi pentru a reduce tensiunea din ceafă, braţe, spate şi umeri
în timpul pauzelor.
• Asiguraţi-vă că ecranul monitorului este la nivelul ochilor sau puţin mai jos
atunci când sunteţi aşezaţi în faţa monitorului.
• Reglaţi înclinaţia monitorului, contrastul şi luminozitatea.
• Reglaţi lumina ambientală din jurul dvs. (cum ar fi luminile generale, lămpile de
birou şi draperiile sau jaluzelele de pe ferestrele din apropiere) pentru a
minimiza reflexiile şi strălucirea ecranului monitorului.
• Utilizaţi un scaun care oferă suport lombar potrivit.
• Menţineţi antebraţele orizontale, cu încheieturile într-o poziţie neutră şi
confortabilă în timp ce folosiţi tastatura sau mouse-ul.
• Lăsaţi întotdeauna un spaţiu liber pe care să vă relaxaţi mâinile în timp ce
utilizaţi tastatura sau mouse-ul.
• Lăsaţi braţele să se aşeze în mod natural pe ambele părţi.
• Asiguraţi-vă că picioarele sunt aşezate cu tălpile pe podea.