Users Guide

26 │ A monitor ismertetése
Ergonómia
VIGYÁZAT: A billentyűzetek helytelen vagy huzamosabb ideig történő
használata sérüléshez vezethet.
VIGYÁZAT: A monitor huzamosabb ideig történő használata
szemfáradást okozhat.
A kényelmes és hatékony használat érdekében a számítógépes munkaállomás
berendezésekor kövesse a következő javaslatokat:
• Úgy helyezze el a számítógépet, hogy a monitor és a billentyűzet közvetlenül
Ön előtt legyen munka közben. A billentyűzet helyes elhelyezését a
kereskedelemben kapható különleges támasztékok is segíthetik.
• A számfáradás és a nyaktájéki, a karokat, a hátat és a vállakat érintő, a monitor
hosszabb ideig tartó használatából fakadó fájdalmak elkerülése érdekében a
következőket javasoljuk:
1. A képernyő és a szemek közötti távolság 20 – 28 hüvelyk (50 – 70 cm)
legyen.
2. Pislogjon gyakran, így nedves marad a szemfelszín, illetve a monitor
huzamosabb ideig tartó használata után vízzel nedvesítse meg a szemeit.
3. Tartson rendszeres és gyakori szünetet; 2 óránként 20 percet.
4. A szünetek ideje alatt ne tekintsen a monitorra. Nézzen egy legalább 6
méterre (20 láb) lévő tárgyra, és legalább 20 másodpercig tartsa rajta a
tekintetét.
5. A nyakban, karban, hátban és a vállakban jelentkező elmerevedéseket a
szünetek során végzett nyújtó gyakorlatokkal enyhítse.
• Ügyeljen arra, hogy a képernyő a szemével egy szintben vagy annál kicsivel
lejjebb legyen, amikor helyet foglal a monitorral szemben.
• Állítsa be a monitor döntését, kontrasztját és fényerejét.
• Gondoskodjon a környezet megvilágításáról (pl. mennyezeti vagy asztali
lámpával, megfelelő függönnyel vagy árnyékolóval az ablakon), és csökkentse
minimálisra a képernyőn megjelenő tükröződéseket, ragyogó felületeket.
• A hát alsó részének megfelelő támasztást biztosító széket használjon.
• A billentyűzet és az egér használatakor az alkarját tartsa vízszintesen, a
csuklóját pedig szemleges, kényelmes helyzetben.
• A billentyűzet és az egér használatakor hagyjon helyet, ahova le tudja
támasztani a karját.
• A felkarját mindkét oldalon tartsa természetes helyzetben.