Users Guide

24 │ Informace o monitoru
Ergonomie
VÝSTRAHA: Nesprávné nebo dlouhodobé používání klávesnice může
způsobit zranění.
VÝSTRAHA: Dlouhodobé sledování obrazovky monitoru může vést k
namáhání očí.
Při nastavování a používání pracovní stanice počítače dodržujte kvůli pohodlí a
účinnosti následující pokyny:
• Při práci umístěte počítač tak, aby byl monitor a klávesnice přímo před vámi.
Prodávají se speciální police, které vám pomohou správně umístit klávesnici.
• Abyste snížili riziko únavy očí a bolesti krku/rukou/zad/ramen kvůli
dlouhodobému používání monitoru, navrhujeme vám:
1. Nastavte vzdálenost obrazovky mezi 20 až 28 palců (50 až 70 cm) od očí.
2. Často mrkejte, abyste si zvlhčovali oči, nebo si po delším používání monitoru
namokřete oči vodou.
3. Pravidelně a často dělejte přestávky každé dvě hodiny na 20 minut.
4. Během těchto přestávek se nedívejte do monitoru, ale zadívejte se na
nějaký předmět vzdálený 20 stop po dobu nejméně 20 sekund.
5. Během přestávek protahování uvolňujte napětí v krku, pažích, zádech a
ramenech.
• Když sedíte před monitorem, ujistěte se, že je obrazovka monitoru na úrovni očí
nebo mírně níže.
• Upravte sklon monitoru, jeho kontrast a jas.
• Upravte okolní osvětlení kolem vás (například stropní světla, stolní lampy a
záclony nebo žaluzie na okolních oknech), abyste minimalizovali odrazy a
odlesky na obrazovce monitoru.
• Používejte křeslo, které poskytuje dobrou oporu zad.
• Při používání klávesnice nebo myši udržujte předloktí vodorovně se zápěstím v
neutrální, pohodlné poloze.
• Při používání klávesnice nebo myši si vždy ponechte prostor, na který položíte
ruce.
• Nechte paže přirozeně spočívat na obou stranách.
• Ujistěte se, že vaše nohy spočívají rovně na podlaze.
• Při sezení dbejte na to, aby váha nohou spočívala na chodidlech, nikoli na
přední části sedadla. Upravte výšku židle nebo použijte opěrku nohou, je-li to
nutné, abyste zachovávali správné držení těla.