Users Guide

Sobre o monitor │ 25
4. Olhe para longe do monitor e foque em um objeto a cerca de 20 pés de
distância por pelo menos 20 segundos durante os intervalos.
5. Execute alongamentos para aliviar a tensão no pescoço, braço, costas e
ombros durante os descansos.
• Certifique-se de que a tela do monitor esteja no nível dos olhos ou
ligeiramente abaixo ao se sentar em frente ao monitor.
• Ajuste a inclinação do monitor, seu contraste e as configurações de brilho.
• Ajuste a iluminação ambiente ao seu redor (como luzes suspensas, lâmpadas
de mesa e cortinas ou persianas próximas às janelas) para minimizar os
reflexos e brilho ao seu redor na tela do monitor.
• Use uma cadeira que forneça um bom apoio à região lombar.
• Mantenha os antebraços na horizontal com os pulsos em uma posição neutra
e confortável ao usar o teclado ou o mouse.
• Deixe sempre espaço para apoiar suas mãos ao usar o teclado ou o mouse.
• Deixe a parte superior dos braços apoiar naturalmente nos dois lados.
• Certifique-se de que seus pés estejam totalmente apoiados no solo.
• Ao sentar, certifique-se de que o peso de suas pernas esteja sobre seus pés e
não na parte dianteira do assento. Ajuste a altura da cadeira ou use um apoio
para os pés, se necessário, para manter uma postura adequada.
• Varie suas atividades de trabalho. Tente organizar seu trabalho de modo que
não precise sentar e trabalhar por longos períodos. Tente ficar de pé ou
levantar-se e andar em intervalos regulares.
• Mantenha a área sob sua mesa sem obstruções e cabos ou cabos de
alimentação que possam interferir em assentos confortáveis ou apresentar um
risco potencial de tropeçar.